Говоріть відкрито. Як стрес на роботі впливає на особисті стосунки

23 серпня 2019, 20:43
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Дуже важливо визначити, як ви і ваш партнер реагуєте на стрес

У сучасному світі людині важко залишити робочі проблеми в стінах офіса. Багато в чому через розвиток технологій — адже тепер ми на зв’язку з колегами в будь-якій точці планети, в будь-який час дня і ночі. І ось, непомітно для себе, замість романтичної вечері або перегляду фільму, ми відповідаємо на електронні листи або листуємося в соцмережах, вирішуючи робочі питання. Звичайно ж, це не може подобатися нашому партнеру і, рано чи пізно, ставить стосунки під загрозу.

Відео дня

Стресостійкість — найочікуваніша якість від співробітників. Однак накопичений негатив завжди шукає вихід назовні. І найчастіше страждають саме близькі. Що ж робити, щоб стреси, які ми переживаємо на роботі, не впливали на стосунки?

Визначте свою реакцію на стрес

Існує кілька можливих реакцій на стрес. Один тип людей дотримується принципу «бий», інші вибирають варіант «тікай», крім того є ще реакція «завмирай». Як результат, під час конфліктів і неприємностей люди по-різному реагують на стрес. Одні вважають за краще емоційно відсторонитися, «сховатися в мушлю». Інші, навпаки, прагнуть контакту, щоб виговоритися і «випустити пар».

Не бійтеся говорити прямо, що вам необхідно у цей момент

Нерідко в одній парі зустрічаються ці дві протилежності. І нерозуміння того, як партнер реагує на проблеми, веде до ще більших проблем. Наприклад, коли один з подружжя повертається з роботи в похмурому настрої і намагається зняти напруження, граючи в комп’ютерні ігри, другий починає чіплятися з розпитуваннями. Отримуючи односкладові відповіді, ображається і провокує скандал.

Тому дуже важливо визначити, як ви і ваш партнер реагуєте на стрес. І не бійтеся говорити прямо, що вам необхідно у цей момент: побути на самоті чи просто переказати все, що сталося на роботі, не вислуховуючи порад і рекомендацій.

Навчіться просити

Невміння безпосередньо заявити про свої бажання — часта причина конфліктів. Для когось необхідна словесна підтримка, комусь потрібен контакт, наприклад, обійми, а хтось чекає, щоб йому приготували чашку чаю або теплу ванну. Якщо ми не отримуємо тієї турботи, яку хочемо, то починаємо провокувати сварку образливими словами, причіпками. Тому ключове правило в стосунках: говорити відкрито про те, чого хочеться і що важливо.

Встановлюйте межі

Важливо навчитися встановлювати межі, розділяти роботу і дім. Починайте ранок вдома не з перевірки пошти, а з ранкових ритуалів: пробіжка, медитація, приготування їжі, спільний сніданок в колі сім'ї. Налаштуйтеся на новий день і вже на робочому місці приступайте до робочих завдань.

Після напруженого робочого дня не поспішайте відразу додому. Знайдіть своєрідний буфер, де будете знімати напруження. Це може бути спортивний зал, басейн або ж просто прогуляйтеся. Не несіть накопичений за день негатив відразу в дім, розрядіться.

Шукайте вирішення проблем

Навчіться вирішувати проблеми на роботі. Якщо ваш начальник тиран і постійно кричить, якщо в компанії вважають, що ви ніщо і вам дуже пощастило з місцем роботи, то варто задуматися: чи точно ця робота вам так дорога? Адже стрес б'є насамперед по здоров’ю. Чи не зависока плата? Навчіться прислухатися до себе. Подумайте, чого ви хочете і як цього можна досягти.

Якщо ви розумієте, що не справляєтеся з напруженням, зверніться за допомогою до психотерапевта. Спеціаліст навчить керувати емоціями, висловлювати їх екологічно. Також ефективною буде робота в психотерапевтичній групі, де ви в безпечному просторі зможете відпрацювати моделі своєї поведінки: навчіться вибудовувати ефективну комунікацію, виставляти межі. Це значно знизить стреси і змінить якість вашого життя.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X