Одна з найрозумніших людей, яких я знаю, одного разу сказала мені, що ми можемо або сконцентруватися на втечі від того, чого боїмося (наприклад, зазнати невдачі або образити кохану людину), або спрямувати цю енергію на біг до того, чого хочемо (хорошої роботи, дбайливих стосунків). Вона назвала це «втечею від ведмедя» і «бігом до бажаного». Мова про спосіб мислення, який можна змінити, трохи попрактикувавшись і застосувавши певні навички.
У науці про взаємини ми часто фокусуємося на проблемах і завданнях, з якими стикаємося (тобто на ведмедях). 10 ознак нездорових стосунків, перелічених фондом One Love, — це проста й комплексна спроба назвати найсерйозніші з цих «червоних прапорців». Я хочу, щоб усі знали ці ознаки, бо вони підказують, коли час розлучатися або звертатися по допомогу. Однак знати, до чого варто прагнути у стосунках, теж украй важливо.
І почати розмову про це можна з цих 10 зелених прапорців.
Передплатіть NV Преміум та читайте без обмежень
Нам необхідна ваша підтримка, щоб займатися якісною журналістикою
1. Довіра. Довіра — це основа близькості в будь-яких стосунках. Нам потрібно бути впевненими в тому, що коли ми повністю розкриваємося, розповідаємо про свої найглибші страхи й жалі або вступаємо у фізичну близькість, партнер поставиться до нас із любов’ю і турботою. Довіра — це почуття, але вона має бути підкріплена діями. Важливо вловлювати ті моменти, коли вчинки іншої людини підтверджують, що їй можна довіряти.
2. Повага до кордонів. У кожного є щось, що його лякає, засмучує або дратує. І у всіх різні уподобання щодо того, скільки часу проводити разом і нарізно. Якщо партнери дослухаються до нас, коли ми встановлюємо кордони, і корегують свою поведінку (не надто бурчачи й опираючись), це вкрай важливий прояв поваги до нас.
3. Спілкування. Величезне значення має здатність вести складні розмови з партнером, не втрачаючи при цьому самовладання. Або, в крайньому разі, втрачаючи самовладання, заспокоюючись, а потім з найкращих спонукань роблячи ще одну спробу. Спілкування легко дається у вдалі дні. Однак, якщо хтось може впоратися з бесідою про важкі емоції, складні проблеми або свої недоліки, демонструючи при цьому відкритість і співпереживання — це зелений прапор, до якого варто прагнути.
Дорослі люди несуть відповідальність за себе і свої дії
Важливий момент: цю здатність можна поступово вдосконалювати. Це навичка. І зеленим прапором можна вважати навіть те, що людина, яку складно назвати блискучим комунікатором, готова постаратися з часом розвинути це вміння.
4. Регуляція емоцій. Ми не завжди здатні контролювати емоції, що охоплюють нас, але практикуючись і докладаючи зусиль, можна навчитися регулювати свою реакцію на сильні почуття. У стосунках дорослих людей цілком виправдано очікувати, що партнери відчуватимуть гнів, не виходячи із себе, виявлятимуть навички управління стресом або тривогою і звертатимуться по професійну допомогу, коли самостійно впоратися не вдається. Той, хто виробив навички та стратегії управління складними емоціями, зможе залишатися надійним партнером, навіть переживаючи не найкращі часи.
5. Незалежність. Розвиток стосунків часто призводить до того, що ми стаємо дедалі більш і більш взаємозалежними, розраховуючи на емоційну підтримку одне одного і допомогу у вирішенні повсякденних життєвих завдань. Це очікувано й нормально. Однак навіть у парі необхідно якоюсь мірою зберігати незалежність. Добре, якщо партнери можуть збалансувати спільне життя і час, проведений на самоті або з друзями. Цікава робота, роздільні захоплення і стосунки з іншими людьми — усе це допомагає створити міцніший фундамент для романтичного союзу.
6. Відповідальність. Дорослі люди несуть відповідальність за себе і свої дії. У стосунках це означає готовність просити вибачення за скоєні помилки і визнавати свою роль у конфліктах.
7. Сміх. Коли людей запитують, якого романтичного партнера вони хотіли б бачити поруч із собою, майже всі відповідають щось на кшталт «кумедного» або «з почуттям гумору». Але, підозрюю, більшість із нас мріє не про стосунки з коміком, а про те, щоб веселитися разом зі своїми коханими. Сміятися над життям разом — хороші ліки, особливо коли це допомагає знизити напругу в непростих ситуаціях. Якщо хтось може посміятися разом із вами, але ніколи не сміється з вас, — це яскравий зелений прапор.
8. Розвиток. Найкращі стосунки роблять нас кращими. Психологи називають це феноменом Мікеланджело. Перебуваючи поруч з іншою людиною, ми вчимося нових навичок і способів сприйняття світу. І це найважливіший зелений прапорець: вам подобається те, ким ви стаєте поруч із цією людиною. Чи виявляє вона у вас ваші найкращі якості? Чи відчуваєте ви, що розвиваєтеся і змінюєтеся на краще? Це не означає, що ваш партнер має бути вам кимось на кшталт тренера. Це означає, що він привнесе у ваше життя нові навички й інтереси — корисні, продуктивні й такі, що роблять ваше життя багатшим.
9. Позитивне ставлення. Щоразу, коли ми спілкуємося зі своїм партнером, у нас є вибір: застосувати до нього презумпцію невинуватості або загострити увагу на його недоліках і помилках. У міцних стосунках обидва партнери дотримуються позитивного ставлення, за замовчуванням припускаючи найкраще. Коли в нас видається вкрай невдалий день, нам потрібно, щоб партнер проявив трохи поблажливості, а не накидався на нас через наш поганий настрій або сварливі інтонації. Важливе застереження: ми повинні чесно оцінювати своїх партнерів і стежити за тим, щоб не реагувати позитивно на погане поводження з нами.
10. Співпраця. Життя підкидає парам безліч проблем і випробувань. Незалежно від того, наскільки сильним є ваш зв’язок або наскільки добре ви спілкуєтеся, вам доведеться стикатися з такими речами, які потребуватимуть складних, а іноді й доленосних розмов. Шукайте того, хто в подібні моменти (великі й маленькі) діє з позиції співпраці та командної роботи. Труднощі набагато легше долати, виступаючи проти них єдиним фронтом: ти і я проти проблеми, а не ми з тобою одне проти одного.
Ідея, що лежить в основі мого блогу, полягає в тому, що хороші стосунки ми не знаходимо, а формуємо. Цей список — не тест для перевірки того, жахливий чи прекрасний у вас партнер. Натомість розглядайте кожен зелений прапорець як етап еволюції від слабких стосунків до дуже міцних. Ми всі здатні розвиватися, змінюватися і вдосконалюватися в тому, з чим не дуже добре справляємося.
Якщо ваш партнер ставиться до вас із любов’ю, добротою і повагою, сконцентруйтеся на цих зелених прапорцях і починайте разом бігти в їхньому напрямку.
Переклад NV
NV має ексклюзивне право на переклад і публікацію колонок Тайлер Джеймісон. Републікація повної версії тексту заборонена.
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут