Одна из самых умных людей, которых я знаю, однажды сказала мне, что мы можем либо сконцентрироваться на бегстве от того, чего боимся (например, потерпеть неудачу или обидеть любимого человека), либо направить эту энергию на бег к тому, чего хотим (замечательной работе, бережным отношениям). Она назвала это «бегством от медведя» и «бегом к желаемому». Речь об образе мышления, который можно изменить, немного попрактиковавшись и применив определенные навыки.
В науке о взаимоотношениях мы часто фокусируемся на проблемах и задачах, с которыми сталкиваемся (то есть на медведях). 10 признаков нездоровых отношений, перечисленных фондом One Love — это простая и комплексная попытка назвать наиболее серьезные из этих «красных флажков». Я хочу, чтобы все знали эти признаки, потому что они подсказывают, когда пора расставаться или обращаться за помощью. Однако знать, к чему стоит стремиться в отношениях, тоже крайне важно.
И начать разговор об этом можно с этих 10 зеленых флажков.
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
1. Доверие. Доверие — это основа близости в любых отношениях. Нам нужно быть уверенными в том, что когда мы полностью раскрываемся, рассказываем о своих самых глубоких страхах и сожалениях или вступаем в физическую близость, партнер отнесется к нам с любовью и заботой. Доверие — это чувство, но оно должно подкрепляться действиями. Важно улавливать те моменты, когда поступки другого человека подтверждают, что ему можно доверять.
2. Уважение границ. У каждого есть что-то, что его пугает, расстраивает или раздражает. И у всех разные предпочтения в отношении того, сколько времени проводить вместе и порознь. Если партнеры прислушиваются к нам, когда мы устанавливаем границы, и корректируют свое поведение (не слишком ворча и сопротивляясь), это крайне важное проявление уважения к нам.
3. Общение. Огромное значение имеет способность вести сложные разговоры с партнером, не теряя при этом самообладания. Или, в крайнем случае, теряя самообладание, успокаиваясь, а затем из лучших побуждений предпринимая еще одну попытку. Общение легко дается в удачные дни. Однако, если кто-то может справиться с беседой о тяжелых эмоциях, сложных проблемах или своих недостатках, демонстрируя при этом открытость и сопереживание — это зеленый флаг, к которому стоит стремиться.
Взрослые люди несут ответственность за себя и свои действия
Важный момент: эту способность можно постепенно совершенствовать. Это навык. И зеленым флагом можно считать даже то, что человек, которого сложно назвать блестящим коммуникатором, готов постараться со временем развить это умение.
4. Регуляция эмоций. Мы не всегда способны контролировать охватывающие нас эмоции, но практикуясь и прикладывая усилия можно научиться регулировать свою реакцию на сильные чувства. Во отношениях взрослых людей вполне оправдано ожидать, что партнеры будут испытывать гнев, не выходя из себя, проявлять навыки управления стрессом или тревогой и обращаться за профессиональной помощью, когда самостоятельно справиться не удается. Тот, кто выработал навыки и стратегии управления сложными эмоциями, сможет оставаться надежным партнером, даже переживая не лучшие времена.
5. Независимость. Развитие отношений часто приводит к тому, что мы становимся все более и более взаимозависимыми, рассчитывая на эмоциональную поддержку друг друга и помощь в решении повседневных житейских задач. Это ожидаемо и нормально. Однако даже в паре необходимо в какой-то мере сохранять независимость. Хорошо, если партнеры могут сбалансировать совместную жизнь и время, проводимое в одиночестве или с друзьями. Интересная работа, раздельные увлечения и отношения с другими людьми — все это помогает создать более прочный фундамент для романтического союза.
6. Ответственность. Взрослые люди несут ответственность за себя и свои действия. В отношениях это означает готовность просить прощения за совершенные ошибки и признавать свою роль в конфликтах.
7. Смех. Когда людей спрашивают, какого романтического партнера они хотели бы видеть рядом с собой, почти все отвечают что-то в духе «забавного» или «с чувством юмора». Но, подозреваю, большинство из нас мечтает не об отношениях с комиком, а о том, чтобы веселиться вместе со своими любимыми. Смеяться над жизнью вместе — хорошее лекарство, особенно когда это помогает снизить напряжение в непростых ситуациях. Если кто-то может посмеяться вместе с вами, но никогда не смеется над вами, — это яркий зеленый флаг.
8. Развитие. Самые лучшие отношения делают нас лучше. Психологи называют это феноменом Микеланджело. Находясь рядом с другим человеком, мы учимся новым навыкам и способам восприятия мира. И это самый важный зеленый флажок: вам нравится то, кем вы становитесь рядом с этим человеком. Выявляет ли он в вас ваши лучшие качества? Чувствуете ли вы, что развиваетесь и меняетесь к лучшему? Это не значит, что ваш партнер должен быть вам кем-то вроде тренера. Это значит, что он привнесет в вашу жизнь новые навыки и интересы — полезные, продуктивные и делающие вашу жизнь богаче.
9. Позитивное отношение. Всякий раз, когда мы общаемся со своим партнером, у нас есть выбор: применить к нему презумпцию невиновности или заострить внимание на его недостатках и ошибках. В крепких отношениях оба партнера придерживаются позитивного отношения, по умолчанию предполагая лучшее. Когда у нас выдается крайне неудачный день, нам нужно, чтобы партнер проявил немного снисхождения, а не набрасывался на нас из-за нашего плохого настроения или сварливых интонаций. Важная оговорка: мы должны честно оценивать своих партнеров и следить за тем, чтобы не реагировать позитивно на плохое обращение с нами.
10. Сотрудничество. Жизнь подбрасывает парам множество проблем и испытаний. Независимо от того, насколько сильна ваша связь или насколько хорошо вы общаетесь, вам предстоит сталкиваться с такими вещами, которые потребуют сложных, а иногда и судьбоносных разговоров. Ищите того, кто в подобные моменты (большие и маленькие) действует с позиции сотрудничества и командной работы. Трудности гораздо легче преодолевать, выступая против них единым фронтом: ты и я против проблемы, а не мы с тобой друг против друга.
Идея, лежащая в основе моего блога, заключается в том, что хорошие отношения мы не находим, а формируем. Этот список — не тест для проверки того, ужасный или прекрасный у вас партнер. Вместо этого рассматривайте каждый зеленый флажок как этап эволюции от слабых отношений к очень крепким. Мы все способны развиваться, меняться и совершенствоваться в том, с чем не очень хорошо справляемся.
Если ваш партнер относится к вам с любовью, добротой и уважением, сконцентрируйтесь на этих зеленых флажках и начинайте вместе бежать в их направлении.
Перевод NV
NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Тайлер Джеймисон. Републикация полной версии текста запрещена.
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь