От депрессии до сокращения жизни. Ученые выяснили, что происходит с организмом, если слишком долго сидеть

29 мая 2021, 11:30

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа способны вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Узнайте, как реагирует наше тело на продолжительное сидение и почему долго сидеть вредно

По данным ВОЗ, от 60 до 85% населения во всем мире не получают достаточной физической активности и слишком много времени проводят сидя. Пандемия только усугубила ситуацию. При этом вред сидячего образа жизни намного серьезнее, чем может показаться. Ученые назвали наиболее вероятные последствия продолжительного сидения.

Видео дня

1. Повышенная тревожность и депрессия

По данным исследования, из-за слишком долгого сидения люди подвергаются гораздо большему риску развития тревожности и депрессии. Так, люди, сидящие по 8−10 часов в день, имеют больше шансов приобрести депрессивное расстройство по сравнению с теми, кто проводит в таком положении только 5 часов.

2. Неправильная осанка и боль в спине

Сидение в течение длительного времени — это прямой путь к появлению хронической боли в спине, которая вызвана большей нагрузкой на позвоночник, шею, руки и ноги. Эксперты в области здравоохранения советуют больше двигаться и регулярно растягиваться. При этом сидеть нужно как больше ближе к своему столу, спина должна быть прижата к стулу, а экран компьютера — находиться на уровне глаз.

3. Снижение умственных способностей

Исследование показало, что ученики, которые использовали стоячую парту, учились лучше, чем те, кто сидел за партами. В целом, люди, которые в течение долгого периода времени проводят в сидячем положении, хуже концентрируют внимание и удерживают его на чем-то одном.

4. Риск образования тромбов

Продолжительное сидение может привести к тромбозу глубоких вен (ТГВ). При ТГВ тромбы образуются в одной или нескольких глубоких венах тела, обычно в венах нижних конечностей, но могут присутствовать в других частях тела. Как только сгусток образуется в вене, он может перемещаться в сердце и легкие, образуя легочную эмболию, что может вызвать одышку, боли в груди и даже смерть.

5. Набор веса

Согласно исследованию, те, кто проводит дни на ногах, сжигают на 1000 калорий в день больше, чем те, кто работает, сидя за столом. По данным другого исследования, люди с ожирением, как правило, сидят в среднем на два часа в день больше, чем люди с нормальным весом. Ученые считают, что при сидячем образе жизни в организме вырабатывается меньше фермента липопротеинлипазы, который контролирует количество липидов в крови и помогает организму сжигать жир.

6. Сокращение жизни

Согласно расчетам Джеймса Левина, доктора медицины и автора книги «Вставай! Почему ваш стул убивает вас и что вы можете с этим сделать», мы теряем примерно два часа жизни на каждый час, который проводим сидя. «Сидение опаснее курения, убивает больше людей, чем ВИЧ, и более коварно, чем прыжки с парашютом, — пояснил доктор Левин. — Мы сидим насмерть». Из-за сидячего образа жизни продолжительность жизни может сократиться на 10, а то и на 15−20 лет по сравнению с теми, кто сидит не больше трех часов, активно занимается спортом или хотя бы регулярно гуляет.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X