Від депресії до скорочення життя. Вчені з’ясували, що відбувається з організмом, якщо занадто довго сидіти

29 травня 2021, 11:30

Малорухливий спосіб життя, сидяча робота здатні спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Дізнайтеся, як реагує наше тіло на тривале сидіння і чому довго сидіти шкідливо

За даними ВООЗ, від 60 до 85% населення в усьому світі не отримують достатньої фізичної активності та занадто багато часу проводять сидячи. Пандемія тільки погіршила ситуацію. Водночас шкода сидячого способу життя набагато серйозніша, ніж може здатися. Вчені назвали найімовірніші наслідки тривалого сидіння.

Відео дня

1. Підвищена тривожність і депресія

За даними дослідження, через занадто довге сидіння люди піддаються набагато більшому ризику розвитку тривожності і депресії. Так, люди, що сидять по 8−10 годин на день, мають більше шансів набути депресивний розлад у порівнянні з тими, хто проводить у такому положенні тільки 5 годин.

2. Неправильна постава і біль у спині

Сидіння протягом тривалого часу — це прямий шлях до появи хронічного болю в спині, який викликаний більшим навантаженням на хребет, шию, руки і ноги. Експерти в галузі охорони здоров’я радять більше рухатися і регулярно розтягуватися. До того ж сидіти потрібно якомога ближче до свого столу, спина повинна бути притиснута до стільця, а екран комп’ютера — перебувати на рівні очей.

3. Зниження розумових здібностей

Дослідження показало, що учні, які використовували стоячу парту, вчилися краще, ніж ті, хто сидів за партами. Взагалі, люди, які протягом довгого періоду часу проводять у сидячому положенні, гірше концентрують увагу і утримують її на чомусь одному.

4. Ризик утворення тромбів

Тривале сидіння може призвести до тромбозу глибоких вен (ТГВ). При ТГВ тромби утворюються в одній або декількох глибоких венах тіла, зазвичай у венах нижніх кінцівок, але можуть бути присутніми в інших частинах тіла. Як тільки згусток утворюється у вені, він може переміщатися в серце і легені, утворюючи легеневу емболію, що може викликати задишку, болі в грудях і навіть смерть.

5. Набір ваги

Згідно з дослідженням, ті, хто проводить дні на ногах, спалюють на 1000 калорій в день більше, ніж ті, хто працює, сидячи за столом. За даними іншого дослідження, люди з ожирінням, як правило, сидять у середньому на дві години на день більше, ніж люди з нормальною вагою. Вчені вважають, що при сидячому способі життя в організмі виробляється менше ферменту ліпопротеінліпази, який контролює кількість ліпідів у крові і допомагає організму спалювати жир.

6. Скорочення життя

Згідно з розрахунками Джеймса Левіна, доктора медицини і автора книги «Вставай! Чому ваш стілець вбиває вас і що ви можете з цим зробити», ми втрачаємо приблизно дві годин життя на кожну годину, яку проводимо сидячи. «Сидіння небезпечніше за куріння, вбиває більше людей, ніж ВІЛ, і підступніше, ніж стрибки з парашутом, — пояснив доктор Левін. — Ми сидимо на смерть». Через сидячий спосіб життя тривалість життя може скоротитися на 10, а то і на 15−20 років у порівнянні з тими, хто сидить не більше як три години, активно займається спортом або хоча б регулярно гуляє.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю
Показати ще новини
Радіо NV
X