Как снять усталость глаз. 7 простых, но действенных способов

31 мая, 13:40
Цей матеріал також доступний українською
Как быстро снять усталость глаз (Фото:freepik.com)

Как быстро снять усталость глаз (Фото:freepik.com)

Если часами смотреть в экран монитора, глаза неизбежно будут уставать, а зрение — падать. А сейчас мы днем и ночью читаем новости войны. Как дать отдых глазам и тем самым позаботиться об их здоровье?

Война России против Украины — главные события 3 июня

Здоровье глаз напрямую зависит от того, контролируем ли мы нагрузку на зрение и даем ли глазам достаточный отдых. Эксперты предлагают воспользоваться простыми, но эффективными способами снять усталость глаз и снизить нагрузку на зрение.

Видео дня

1. Приложите теплый компресс

Положите на глаза тканевую салфетку, смоченную в теплой воде, и держите 5−10 минут. Теплый компресс поможет увлажнить глаза, облегчить боль, улучшить кровоток и снять мышечные спазмы.

2. Отрегулируйте освещение и экраны устройств

Для разных задач требуются разные типы и уровни освещения. Когда вы смотрите телевизор, поддерживайте мягкое освещение в комнате. Когда читаете, источник света должен находиться сзади — свет должен падать на страницу, ни в коем случае не в глаза. На цифровых экранах отрегулируйте яркость и контрастность в соответствии с уровнем освещенности вокруг вас. Отрегулируйте монитор под свою позу: центр монитора должен быть на 10−20 см ниже ваших глаз. Расстояние до экрана от глаз должно составлять не менее 60 см.

3. Положите ладони на глаза

Эксперты связывают эту технику с альтернативной терапией под названием «Методика Бейтса». Прикройте закрытые глаза ладонями, не оказывая давления на глазные яблоки. Это поможет расслабить глаза и снять зрительное напряжение.

4. Используйте чайные пакетики

Чайные пакетики действуют как расслабляющий холодный компресс для глаз. Заварите ромашковый или обычный чай, а чайные пакетики положите в чистую емкость в холодильник. Когда они остынут, нанесите их на веки — они окажут успокаивающее действие и снимут отек.

5. Выполните упражнения для глаз

Снять усталость глаз и укрепить глазные мышцы поможет гимнастика. Держите палец на расстоянии нескольких сантиметров от глаз и сосредоточьтесь на нем. Затем сфокусируйтесь на большем расстоянии, а затем снова на пальце. Повторите несколько раз. Закройте глаза, закатите их к потолку, затем опустите вниз к полу. Не открывая век, перемещайте глаза влево и вправо. Завершите гимнастику частым морганием в течение 30 секунд. Взгляд при этом направлен вперед.

6. Делайте перерывы в работе

Эксперты предупреждают: при работе за компьютером следует регулярно делать паузы. Попробуйте воспользоваться правилом 20−20−20. Через каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, чтобы смотреть на предмет, расположенный примерно в 20 шагах от вас. Еще один совет: каждые 2 часа давайте глазам 15 минут отдыха.

7. Позаботьтесь об увлажнении

Обеспечьте увлажнение воздуха — купите специальное устройство и установите его рядом со своим рабочим местом. Регулярно используйте увлажняющие капли, которые снимают сухость и усталость глаз. Не хотите закапывать глаза? Тогда старайтесь хотя бы моргать почаще. Обычно мы моргаем 15 раз в минуту. Но когда мы работаем за компьютером, этот показатель падает до 5−7 раз в минуту, и возникает синдром «сухого глаза», который ведет к дискомфорту и снижению зрения.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

https://www.youtube.com/watch?v=sFKWs34l1Wk&ab_channel=%D0%A0%D0%B0%D0%B4%D1%96%D0%BE%D0%9D%D0%92

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X