Новая картина мира. Как адаптироваться после вынужденного переезда

18 июля, 20:43
Роман Мельниченко: «Восстановите старые привычки» (Фото:bnenin/Depositphotos)

Роман Мельниченко: «Восстановите старые привычки» (Фото:bnenin/Depositphotos)

Труднее всего — принять новые обстоятельства и то, что по-старому больше не будет

Как адаптироваться после того, как вам пришлось покинуть жилье и место жительства?

Симптомы «синдрома беженца»:

— чувство беспомощности, вина, стыд;

— повышенная агрессивность и раздражительность, резкое изменение эмоций, зависание в негативных переживаниях;

Видео дня

— вы не можете расслабиться или переживать радость и удовольствие;

— резкие колебания чувств к людям, которые вас окружают и помогают, и к тем, кого вы оставили;

— тяжело общаться с людьми вообще;

— все время живете в «дне сурка», не можете спланировать день, вернуться в структуру, не видите будущего, заблокированы воспоминания прошлого.

С чего следует начинать восстановление жизненных сил?

1. Восстановление физических сил и забота о себе.

Сон, тепло, еда, безопасность или относительная безопасность.

2. Восстановление более или менее стабильного эмоционального состояния и изменение течения мыслей. Уменьшение потребления отрицательной информации.

Здесь важно расширять зону комфорта: окружить себя знакомыми вещами, обустроиться в месте, где вы проживаете, чтобы было по-вашему.

Река жизни течет только вперед

Посмотреть, как здесь готовить еду, изучить территорию потенциальной опасности для детей. Посмотреть где магазины, что в них можно купить, что можно готовить примерно так, как дома. Восстановить старые привычки: кофе на природе, спорт, просмотр фильмов и т. д.

Затем углубиться в местный быт и культуру (даже если вы переместились из одной части страны в другую), искать работу или другую полезную деятельность. Если вы за пределами страны, то учить язык. Это уже отчасти относится к третьему пункту.

3. План действий на несколько дней вперед, затем расширять зону ответственности до нескольких месяцев.

Чем полезным вы можете здесь заниматься?

С кем вам нужно познакомиться или подружиться?

Спланируйте, как вы проводите досуг.

4. Работа с отрицательными эмоциями и состояниями.

Здесь может понадобиться помощь психолога, если вы зависаете надолго в таких эмоциях и состояниях, как: вина, ненависть, стыд, горе, чувство апатии, пассивной агрессии, страха, тревоги и т.д. Все эти эмоции сопровождают нас во время войны, но до длительного их переживания не должно доходить — это станет патологией и нанесет вашему здоровью значительный вред.

5. Поиск новых смыслов.

Труднее всего — принять новые обстоятельства и то, что не будет по старинке, а мы держимся за старую жизнь. Возвращение к старику невозможно, река жизни течет только вперед. Здесь вам может понадобиться помощь психолога.

Что делать?

Принять новую картину мира.

Адаптироваться к войне настолько, насколько это возможно.

Задать себе вопрос: «В чем смысл моей жизни тепер»?

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X