Нова картина світу. Як адаптуватися після вимушеного переїзду

18 липня, 20:43
Роман Мельниченко: «Відновіть старі звички» (Фото:bnenin/Depositphotos)

Роман Мельниченко: «Відновіть старі звички» (Фото:bnenin/Depositphotos)

Найважче — прийняти нові обставини і те, що по-старому більше не буде

Як адаптуватись після того, як вам прийшлось покинути житло та місце проживання?

Симптоми «синдрому біженця»:

— відчуття безпорадності, вина, сором;

— підвищена агресивність та дратівливість, різка переміна емоцій, зависання в негативних переживаннях ;

Відео дня

— ви не можете розслабитись або переживати радість і задоволення;

— різкі коливання почуттів до людей, які вас оточують і допомагають, та до тих, кого ви залишили;

— важко спілкуватись з людьми взагалі;

— весь час живете в «дні бабака», не можете спланувати день, повернутись до структури, не бачите майбутнього, заблоковані спогади минулого.

З чого слід починати відновлення життєвих сил?

1. Відновлення фізичних сил та турбота про себе.

Сон, тепло, їжа, безпека чи відносна безпека.

2. Відновлення більш-менш стабільного емоційного стану та зміна плину думок. Зменшення споживання негативної інформації.

Тут важливо розширювати зону комфорту: оточити себе знайомими речами, якось облаштуватись в місці, де ви проживаєте, щоб було по-вашому.

Ріка життя тече тільки вперед

Подивитись, як тут готувати їжу, вивчити територію щодо потенційної небезпеки для дітей. Подивитись де магазини, що в них можна купити, що можна готувати приблизно так, як вдома. Відновити старі звички: кава на природі, спорт, перегляд фільмів тощо.

Потім заглибитись в місцевий побут та культуру (навіть якщо ви перемістились з однієї частини країни в іншу), шукати роботу чи іншу корисну діяльність. Якщо ви за межами країни, то вчити мову. Це вже частково відноситься до третього пункту.

3. План дій на кілька днів вперед, потім розширювати зону відповідальності до кількох місяців.

Чим корисним ви можете тут займатись?

З ким вам потрібно познайомитись чи подружитись?

Сплануйте, як ви проводите дозвілля.

4. Робота з негативними емоціями та станами.

Тут може знадобитись допомога психолога, якщо ви зависаєте надовго в таких емоціях та станах, як: вина, ненависть, сором, горе, відчуття апатії, пасивної агресії, страху, тривоги тощо. Всі ці емоції супроводжують нас під час війни, але до тривалого їх переживання не має доходити — це стане паталогією і завдасть вашому здоров’ю значної шкоди.

5. Пошук нових смислів.

Найважче — прийняти нові обставини і те, що не буде по-старому, а ми тримаємось за старе життя. Повернення до старого неможливе, ріка життя тече тільки вперед. Тут вам також може знадобитись допомога психолога.

Що можна робити?

Прийняти нову картину світу.

Адаптуватись до війни настільки, наскільки це можливо.

Поставити собі запитання: «У чому сенс мого життя тепер»?

Текст публікується з дозволу автора

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди НВ

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X