Глупое чувство. Как справиться с беспокойством
Невозможно преодолеть тревогу однажды и покончить с ней навсегда
Один из моих друзей недавно столкнулся с внезапными приступами тревоги. Поскольку он знал, что со мной такое тоже случалось, он спросил меня: «Как ты справляешься с беспокойством?».
Это хороший вопрос. Когда-то я искал способы «преодолеть» или «победить» тревогу. Я искал лекарство.
Прочитав десятки книг и сотни статей на эту тему, я нашел ответ: тревогу нельзя вылечить. Ее нужно научиться переживать.
Попытки справиться с тревогой — непрекращающаяся битва для многих из нас. Это не игра и не состязание. Невозможно преодолеть тревогу однажды и покончить с ней навсегда.
Слишком часто люди заявляют, что они «победили» беспокойство. Я на это не куплюсь. Единственный способ по-настоящему победить беспокойство — спрятаться от всех жизненных трудностей.
Столкновение с критикой, ненавистью и негативом
В прошлом месяце мои статьи прочло более миллиона человек. Разумеется, среди них были и те, кому не нравится то, что я пишу. Некоторые из них не пожалели времени на то, чтобы поделиться своим мнением.
Я нормально к этому отношусь. Интернет — свободное пространство, и каждый может говорить все, что хочет. Большинство людей вежливо формулирует свои замечания. Но иногда я получаю сообщения, полные ненависти.
Многим писателям и создателям контента это не нравится. Поначалу мне тоже было неприятно, когда люди критиковали мои тексты. «Если они вам не нравятся, зачем вы их читаете?», — думал я.
Но поскольку такие сообщения приходили все чаще, я увидел в этом возможность. Когда вас кто-то критикует, вы чувствуете себя расстроенными. Это не очень приятное чувство. Я бы с большим удовольствием прочел бы письмо от читателя, который благодаря моим статьям сумел изменить свою жизнь.
К счастью, такое тоже случается. Но я научился ценить и ненависть. Почему? Потому что это тренировка.
Вы вынуждены с этим справляться. Делать вид, что этого не существует — неприемлемый для меня вариант. Недавно я прочел статью одного автора, который гордо заявлял, что помощник просматривает его электронную почту на предмет критики и ненависти — так что до него подобные сообщения не доходят.
Я понимаю. Читать такие письма неприятно. Но как вы сможете стать толстокожим, если будете прятаться от критики?
Признайте, что жизнь нелегка
Послушайте, моя первая реакция почти на все жизненные неудобства — попытаться избежать их. Я не хочу читать письма от хейтеров. Я не хочу иметь дело с надоедливыми риелторами, когда ищу дом. Я не хочу заниматься продажей своей книги. Я не хочу идти на пробежку, когда устал.
Я хочу, чтобы все обожали то, что я пишу. Я хочу, чтобы люди предлагали мне наилучшие сделки. Я хочу, чтобы все сами покупали мою книгу. Я хочу быть в форме и прекрасно себя чувствовать, не прилагая к этому усилий.
Но и вы, и я знаем, что в реальности все иначе. Правда в том, что жизнь — непростая штука. Мы постоянно сталкиваемся с неприятными вещами. И это порождает множество тревог.
Что если мой бизнес рухнет?
Что если я никому не нравлюсь?
Что если он или она отвергнет меня?
Что если я останусь в одиночестве?
Что если я заболею?
Что если моя семья погибнет?
Поймите, беспокойство — это естественно. Это часть нормальной жизни.
Если вы пытаетесь избежать тревоги, вы не живете. Я постоянно напоминаю себе об этом. Когда я ощущаю беспокойство, это означает, что я что-то делаю правильно.
Однако, если мы непрерывно испытываем тревогу, это становится проблемой. И здесь также нет магического решения. Справляться с беспокойством непросто, и так будет всегда.
Никогда не спрашивайте: «Почему я?», говорите себе: «Это — я!».
Кое-что, что может помочь
Изменение образа мышления — большой шаг к тому, чтобы справиться с беспокойством. Но вам также необходимы действия, которые не позволят тревоге управлять вашей жизнью. Вот что может вам помочь.
1. Ежедневно занимайтесь спортом. Это укрепит ваши физические и моральные силы. Чем вы сильнее, тем увереннее вы себя чувствуете.
2. Начинайте свой день с чего-то неприятного. Только потому, что я публикую много статей, люди думают, что мне всегда нравится писать. Но это не так. Писательский труд — тяжелое и утомительное занятие. И нередко мне бы хотелось избежать его. Вот почему я заставляю себя начинать день с письма. Когда я работал в сфере продаж, я начинал день с поиска потенциальных клиентов.
3. Ведите дневник ваших тревог — поднимайте на поверхность свои самые темные страхи. Им не выжить на свету.
Понимаете, иного выхода нет. Вы должны пережить тревогу. Вы должны встретиться с ней лицом к лицу и сказать: «Я не боюсь тебя».
В какой-то момент вы поймете, что это просто чувство. Оно потеряет силу, как только вы перестанете подпитывать его. Единственное, что может сделать страх — это напугать вас. Спросите себя: действительно ли вы хотите, чтобы глупое чувство мешало вам жить полной жизнью? Я — не хочу. А как насчет вас?
Перевод НВ
НВ обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Дариуса Фору. Републикация полной версии текста запрещена
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь
