Дурне відчуття. Як упоратися із занепокоєнням
Неможливо подолати тривогу одного разу і покінчити з нею назавжди
Один з моїх друзів нещодавно зіткнувся з раптовими нападами тривоги. Оскільки він знав, що зі мною таке теж траплялося, він запитав мене: «Як ти справляєшся з занепокоєнням?».
Це хороше запитання. Колись я шукав способи «подолати» або «перемогти» тривогу. Я шукав ліки.
Прочитавши десятки книг і сотні статей на цю тему, я знайшов відповідь: тривогу не можна вилікувати. Її потрібно навчитися переживати.
Спроби впоратися з тривогою — безперервна битва для багатьох з нас. Це не гра і не змагання. Неможливо подолати тривогу одного разу і покінчити з нею назавжди.
Занадто часто люди заявляють, що вони «перемогли» занепокоєння. Я на це не куплюся. Єдиний спосіб по-справжньому перемогти занепокоєння — сховатися від усіх життєвих труднощів.
Зіткнення з критикою, ненавистю і негативом
Минулого місяця мої статті прочитало більше мільйона людей. Зрозуміло, серед них були і ті, кому не подобається те, що я пишу. Деякі з них не пошкодували часу на те, щоб поділитися своєю думкою.
Я нормально до цього ставлюся. Інтернет — вільний простір, і кожен може говорити все, що хоче. Більшість людей ввічливо формулює свої зауваження. Але іноді я отримую повідомлення, повні ненависті.
Багатьом письменникам і творцям контенту це не подобається. Спочатку мені теж було неприємно, коли люди критикували мої тексти. «Якщо вони вам не подобаються, навіщо ви їх читаєте?» — думав я.
Але оскільки такі повідомлення приходили все частіше, я побачив у цьому можливість. Коли вас хтось критикує, ви почуваєтесь засмученими. Це не дуже приємне відчуття. Я з більшим задоволенням прочитав би лист від читача, який завдяки моїм статтями зумів змінити своє життя.
На щастя, таке теж трапляється. Але я навчився цінувати і ненависть. Чому? Тому що це тренування.
Ви змушені з цим справлятися. Робити вигляд, що цього не існує — неприйнятний для мене варіант. Нещодавно я прочитав статтю одного автора, який гордо заявляв, що помічник переглядає його електронну пошту стосовно критики і ненависті — тож до нього подібні повідомлення не доходять.
Я розумію. Читати такі листи неприємно. Але як ви зможете стати товстошкірим, якщо будете ховатися від критики?
Визнайте, що життя нелегке
Послухайте, моя перша реакція майже на всі життєві незручності — спробувати уникнути їх. Я не хочу читати листи від хейтерів. Я не хочу мати справу з надокучливими рієлторами, коли шукаю будинок. Я не хочу займатися продажем своєї книги. Я не хочу йти на пробіжку, коли втомився.
Я хочу, щоб усі любили те, що я пишу. Я хочу, щоб люди пропонували мені найкращі угоди. Я хочу, щоб усі самі купували мою книгу. Я хочу бути в формі і прекрасно почуватися, не докладаючи до цього зусиль.
Але і ви, і я знаємо, що в реальності все інакше. Правда в тому, що життя — непроста штука. Ми постійно стикаємося з неприємними речами. І це породжує безліч тривог.
Що якщо мій бізнес завалиться?
Що якщо я нікому не подобаюся?
Що якщо він або вона відкине мене?
Що якщо я залишуся на самоті?
Що якщо я захворію?
Що якщо моя сім'я загине?
Зрозумійте, занепокоєння — це природно. Це частина нормального життя.
Якщо ви намагаєтеся уникнути тривоги, ви не живете. Я постійно нагадую собі про це. Коли я відчуваю занепокоєння, це означає, що я щось роблю правильно.
Однак, якщо ми безперервно відчуваємо тривогу, це стає проблемою. І тут також немає магічного рішення. Справлятися з занепокоєнням непросто, і так буде завжди.
Ніколи не питайте: «Чому я?», кажіть собі: «Це — я!».
Дещо, що може допомогти
Зміна способу мислення — великий крок до того, щоб впоратися з занепокоєнням. Але вам також потрібні дії, які не дозволять тривозі керувати вашим життям. Ось що може вам допомогти.
1. Щодня займайтеся спортом. Це зміцнить ваші фізичні і моральні сили. Чим ви сильніші, тим впевненіше ви почуваєтеся.
2. Починайте свій день з чогось неприємного. Тільки тому, що я публікую багато статей, люди думають, що мені завжди подобається писати. Але це не так. Письменницька праця — важке і виснажливе заняття. І нерідко мені б хотілося уникнути його. Ось чому я змушую себе починати день з листа. Коли я працював у галузі продажів, я починав день з пошуку потенційних клієнтів.
3. Ведіть щоденник ваших тривог — піднімайте на поверхню свої найтемніші страхи. Їм не вижити на світлі.
Розумієте, іншого виходу немає. Ви повинні пережити тривогу. Ви повинні зустрітися з нею віч-на-віч і сказати: «Я не боюся тебе».
У якийсь момент ви зрозумієте, що це просто почуття. Воно втратить силу, щойно ви перестанете підживлювати його. Єдине, що може зробити страх — це налякати вас. Запитайте себе: чи справді ви хочете, щоб дурне почуття заважало вам жити повним життям? Я не хочу. А як щодо вас?
Переклад НВ
НВ володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок Даріуса Фору. Републікацію повної версії тексту заборонено
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ
Більше блогів тут
Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.
матеріалів розділу Life
