Дурне відчуття. Як упоратися із занепокоєнням

29 серпня 2019, 08:00
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Неможливо подолати тривогу одного разу і покінчити з нею назавжди

Один з моїх друзів нещодавно зіткнувся з раптовими нападами тривоги. Оскільки він знав, що зі мною таке теж траплялося, він запитав мене: «Як ти справляєшся з занепокоєнням?».

Відео дня

Це хороше запитання. Колись я шукав способи «подолати» або «перемогти» тривогу. Я шукав ліки.

Прочитавши десятки книг і сотні статей на цю тему, я знайшов відповідь: тривогу не можна вилікувати. Її потрібно навчитися переживати.

Спроби впоратися з тривогою — безперервна битва для багатьох з нас. Це не гра і не змагання. Неможливо подолати тривогу одного разу і покінчити з нею назавжди.

Якщо ви намагаєтеся уникнути тривоги, ви не живете

Занадто часто люди заявляють, що вони «перемогли» занепокоєння. Я на це не куплюся. Єдиний спосіб по-справжньому перемогти занепокоєння — сховатися від усіх життєвих труднощів.

Зіткнення з критикою, ненавистю і негативом

Минулого місяця мої статті прочитало більше мільйона людей. Зрозуміло, серед них були і ті, кому не подобається те, що я пишу. Деякі з них не пошкодували часу на те, щоб поділитися своєю думкою.

Я нормально до цього ставлюся. Інтернет — вільний простір, і кожен може говорити все, що хоче. Більшість людей ввічливо формулює свої зауваження. Але іноді я отримую повідомлення, повні ненависті.

Багатьом письменникам і творцям контенту це не подобається. Спочатку мені теж було неприємно, коли люди критикували мої тексти. «Якщо вони вам не подобаються, навіщо ви їх читаєте?» — думав я.

Але оскільки такі повідомлення приходили все частіше, я побачив у цьому можливість. Коли вас хтось критикує, ви почуваєтесь засмученими. Це не дуже приємне відчуття. Я з більшим задоволенням прочитав би лист від читача, який завдяки моїм статтями зумів змінити своє життя.

На щастя, таке теж трапляється. Але я навчився цінувати і ненависть. Чому? Тому що це тренування.

Ви змушені з цим справлятися. Робити вигляд, що цього не існує — неприйнятний для мене варіант. Нещодавно я прочитав статтю одного автора, який гордо заявляв, що помічник переглядає його електронну пошту стосовно критики і ненависті — тож до нього подібні повідомлення не доходять.

Я розумію. Читати такі листи неприємно. Але як ви зможете стати товстошкірим, якщо будете ховатися від критики?

Визнайте, що життя нелегке

Послухайте, моя перша реакція майже на всі життєві незручності — спробувати уникнути їх. Я не хочу читати листи від хейтерів. Я не хочу мати справу з надокучливими рієлторами, коли шукаю будинок. Я не хочу займатися продажем своєї книги. Я не хочу йти на пробіжку, коли втомився.

Я хочу, щоб усі любили те, що я пишу. Я хочу, щоб люди пропонували мені найкращі угоди. Я хочу, щоб усі самі купували мою книгу. Я хочу бути в формі і прекрасно почуватися, не докладаючи до цього зусиль.

Але і ви, і я знаємо, що в реальності все інакше. Правда в тому, що життя — непроста штука. Ми постійно стикаємося з неприємними речами. І це породжує безліч тривог.

Що якщо мій бізнес завалиться?

Що якщо я нікому не подобаюся?

Що якщо він або вона відкине мене?

Що якщо я залишуся на самоті?

Що якщо я захворію?

Що якщо моя сім'я загине?

Зрозумійте, занепокоєння — це природно. Це частина нормального життя.

Якщо ви намагаєтеся уникнути тривоги, ви не живете. Я постійно нагадую собі про це. Коли я відчуваю занепокоєння, це означає, що я щось роблю правильно.

Однак, якщо ми безперервно відчуваємо тривогу, це стає проблемою. І тут також немає магічного рішення. Справлятися з занепокоєнням непросто, і так буде завжди.

Ніколи не питайте: «Чому я?», кажіть собі: «Це — я!».

Дещо, що може допомогти

Зміна способу мислення — великий крок до того, щоб впоратися з занепокоєнням. Але вам також потрібні дії, які не дозволять тривозі керувати вашим життям. Ось що може вам допомогти.

1. Щодня займайтеся спортом. Це зміцнить ваші фізичні і моральні сили. Чим ви сильніші, тим впевненіше ви почуваєтеся.

2. Починайте свій день з чогось неприємного. Тільки тому, що я публікую багато статей, люди думають, що мені завжди подобається писати. Але це не так. Письменницька праця — важке і виснажливе заняття. І нерідко мені б хотілося уникнути його. Ось чому я змушую себе починати день з листа. Коли я працював у галузі продажів, я починав день з пошуку потенційних клієнтів.

3. Ведіть щоденник ваших тривог — піднімайте на поверхню свої найтемніші страхи. Їм не вижити на світлі.

Розумієте, іншого виходу немає. Ви повинні пережити тривогу. Ви повинні зустрітися з нею віч-на-віч і сказати: «Я не боюся тебе».

У якийсь момент ви зрозумієте, що це просто почуття. Воно втратить силу, щойно ви перестанете підживлювати його. Єдине, що може зробити страх — це налякати вас. Запитайте себе: чи справді ви хочете, щоб дурне почуття заважало вам жити повним життям? Я не хочу. А як щодо вас?

Переклад НВ

НВ володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок Даріуса Фору. Републікацію повної версії тексту заборонено

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Depositphotos

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X