Ставте собі реальні завдання. Як концентруватися на роботі в умовах війни

22 березня, 20:32
Віддалена робота потребує комп’ютера та зосередженості - ілюстрантивне зображення (Фото:halfpoint / Depositphotos)

Віддалена робота потребує комп’ютера та зосередженості - ілюстрантивне зображення (Фото:halfpoint / Depositphotos)

Психолог Алла Каун поділилася порадами, як зосередитися на роботі в умовах востійного стресу воєнних дій, у каналі Психологічна підтримка.

Багато хто з українців має продовжувати працювати абошукати роботу. Під час війни так само потрібно працювати, забезпечувати себе, підтримувати державу, сплачуюч податки. Але як тут просто брати та працювати, коли весь час на екрані бачиш повідомлення про ще одні переговори, обстріли, гуманітарні коридори, знівечені міста?

Відео дня

Як концентруватись на роботі під час війни — поради психолога

  • Визначте для себе, для чого ви зараз працюєте. Щоб зберегти дохід для своєї родини, щоб бути корисним суспільству, щоб підтримати економіку, щоб не сидіти без діла. Визначіться з метою та домовтесь із собою про її значущість.
  • Ставте перед собою невеликі завдання на наступну годину чи дві. Відмічайте для себе, що ви впоралися. Для вашої психіки це буде сигналом, що ви живі та готові діяти далі.
  • Чергуйте роботу з тими видами діяльності, що допомагають вам справлятися зі стресовими ситуаціями.

Знайдіть для себе відповідь на питання: «Що у моєму минулому допомагало мені проживати важкі та кризові моменти?». Для прикладу це може бути молитва, самомасаж, телефонна розмова з близькими, дихальна вправа, сльози, навчання, роздуми на кухні, в’язання, обійми, смачна їжа, водні процедури й т.д. Це ваша стратегія. Чергуйте робочі завдання з діяльністю, з якою вам вдається зняти стрес.

Постійно будьте в контакті із собою і перевіряйте, чи маєте ви достатньо сил, щоб працювати. Якщо є сумнів, краще відновитися використовуючи стратегію чергування діяльності.

Так, ви були дуже сильними та працездатними до війни, але зараз ваша психіка переживає травматичну подію. Переглядаючи постійно рівень власної «батарейки» та надаючи собі спокій, ви суттєво знижуєте можливість розвитку симптомів ПТСР.

Показати ще новини
Радіо НВ
X