«Вона переспала з ним». «Вони сплять разом». У цих твердженнях ідеться не про сон, а про секс. Кажучи, що люди сплять разом, зазвичай мають на увазі, що вони коханці. На жаль, усталене змішання понять «спільний сон» і «секс» може мати серйозні негативні наслідки: неспокійний сон, невдоволення партнерів і загострення порушень сну, деякі з яких здатні потягти за собою тяжкі наслідки.
Спільне ложе: не завжди насолода
У нашій культурі прийнято вважати, що якщо пари живуть разом, то вони сплять в одному ліжку. Спільний сон із партнером може приносити величезне задоволення. Він прекрасно дозволяє зігрітися і сприяє довірливим бесідам, а можливість простягнути руку і доторкнутися до коханої людини дарує відчуття спокою і тепла.
Однак сон в одному ліжку або навіть в одній кімнаті може завадити повноцінно виспатися.
Передплатіть NV Преміум та читайте без обмежень
Нам необхідна ваша підтримка, щоб займатися якісною журналістикою
У тих, чиї партнери хропуть, перевертаються та/або перетягують на себе ковдру, погіршується сон, що може стати причиною постійного невдоволення, денної сонливості та неуважності при виконанні відповідальних повсякденних завдань — наприклад, під час водіння автомобіля. Встаючи з ліжка посеред ночі, щоб попити води або сходити в туалет, можна випадково розбудити того, хто спить поруч. Багато жінок під час менопаузи страждають від припливів жару, і в ліжку їм може бути некомфортно поруч із партнерами, які випромінюють тепло тіла. Якщо проблеми зі сном стають хронічними, роздратування може негативно позначитися на стосунках і сексуальному житті пари. Це особливо актуально для людей з чутливим сном, літніх пар і тих, хто страждає на порушення сну. Коли пари сплять в окремих ліжках або різних спальнях, їхнє здоров’я, стосунки та сексуальне життя нерідко поліпшуються.
Проблеми зі сном подвоюють ризик сексуальних проблем
Китайські вчені проаналізували 43 дослідження, присвячених взаємозв'язку проблем зі сном і порушень статевої функції. У всіх дослідженнях проблеми зі сном підвищували ризик удвічі. До трійки основних негативних факторів увійшли безсоння, фармацевтичні препарати та обструктивне апное уві сні.
1. Безсоння. В Америці це головна проблема зі сном. За різними оцінками, 30% американців насилу засинають або погано сплять. Безсоння знижує лібідо, пригнічує статеву функцію, а також підвищує ризик тривоги і депресії, які вважаються вбивцями сексу. Крім того, ліки, які використовують для лікування проблем зі сном, можуть самі собою негативно позначатися на заняттях любов’ю.
Пора перестати використовувати вираз «спати разом» як синонім сексу
Дослідники з Університету Мічигану провели двотижневе дослідження тривалості сну і статевої функції за участю 171 здорової жінки без депресії. Щоранку протягом двох тижнів учасниці заповнювали анкети із запитаннями про сон і секс. У міру збільшення тривалості сну у жінок підвищувалося лібідо і чутливість статевих органів. Кожна додаткова година сну корелювала з невеликим, але статистично значущим збільшенням ймовірності сексу з партнером наступного дня.
2. Фармацевтичні препарати. Начебто мало проблем від безсоння як такого — ще й багато препаратів, що використовуються для його лікування, порушують сон і шкодять сексу. Наступного дня після прийому снодійного може відчуватися своєрідне «похмілля», що супроводжується втратою лібідо, сексуальної чутливості та здатності займатися сексом. У міру збільшення частоти використання снодійних препаратів зростає і ризик сексуальних розладів.
Алкоголь — ще один серйозний ворог сну. Якщо ви коли-небудь лягали спати п’яним, то, найімовірніше, зазнавали труднощів із засинанням або прокидалися ще затемна, а вранці на вас очікувало не тільки похмілля, а й погіршення лібідо, статевої функції та здатності відчувати оргазм.
3. Обструктивне апное уві сні (ОАС). Ця поширена патологія є серйозним фактором ризику розвитку еректильної дисфункції (ЕД). Причина ОАС — надлишок тканин у гортані, часто пов’язаний із наявністю зайвої ваги. Характерний симптом — гучне хропіння, яке перемежовується гробовою тишею. Під час цих пауз надлишкова тканина гортані перекриває дихальні шляхи, на мить зупиняючи дихання. Це на біологічному рівні провокує тривогу, той, хто спить, прокидається і дихання відновлюється. Сон людей, які страждають на апное, може перериватися десятки разів за ніч. Постійні пробудження не дають виспатися й істотно підвищують ризик ЕД, інфаркту та інсульту. Китайські вчені проаналізували дев’ять досліджень за участю 1275 осіб. Виявилося, що апное подвоює ймовірність виникнення сексуальних проблем у обох статей — ЕД у чоловіків та одразу кількох порушень у жінок: зниження лібідо, зменшення кількості природної змазки, збільшення часу, необхідного для досягнення оргазму, або нездатності його досягти.
ОАС частіше трапляється у чоловіків, але поширене і серед жінок. Якщо ваш сусід по ліжку стверджує, що ви хропете з невеликими перервами, попросіть лікаря провести дослідження сну. Для цього потрібно проспати ніч у лабораторії сну, підключившись до датчиків — це дозволить точно діагностувати ОАС. Якщо ви спите самі і регулярно відчуваєте сонливість протягом дня, вам також рекомендується пройти дослідження сну.
Апное уві сні можна позбутися за допомогою пристрою, який м’яко нагнітає повітря в горло, — апарату постійного позитивного тиску в дихальних шляхах (C-PAP). Тиск повітря не дозволяє тканинам гортані змикатися, дихальні шляхи залишаються відкритими, і проблеми зі сном припиняються. Шведські дослідники призначили C-PAP 401 чоловікові з апное та еректильною дисфункцією, після чого статева функція та якість життя цих чоловіків помітно підвищилися. Китайське дослідження, в якому взяли участь 207 чоловіків з апное та ЕД, показало аналогічні результати.
На жаль, C-PAP — це справжня морока: тим, хто його використовує, доводиться спати в масці, що закриває ніс і рот, і деякі люди цього не витримують. Якщо ви впораєтеся, то, найімовірніше, помітите, що у вас знизиться сонливість, зросте продуктивність, а також з’явиться більше енергії для занять сексом.
Якщо у вас проблеми зі сном, попросіть свого терапевта направити вас до сомнолога.
І, можливо, час перестати використовувати вираз «спати разом» як синонім сексу. Це дві абсолютно різні речі, і перше може просто знищити друге.
Переклад NV
NV володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок Майкла Кастлмана. Републікація повної версії тексту заборонена.
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут