«Она переспала с ним». «Они спят вместе». В этих утверждениях речь идет не о сне, а о сексе. Говоря, что люди спят вместе, обычно имеют в виду, что они любовники. К сожалению, устоявшееся смешение понятий «совместный сон» и «секс» может иметь серьезные негативные последствия: беспокойный сон, недовольство партнеров и обострение нарушений сна, некоторые из которых способны повлечь за собой тяжелые последствия.
Совместное ложе: не всегда наслаждение
В нашей культуре принято считать, что если пары живут вместе, то они спят в одной постели. Совместный сон с партнером может доставлять огромное удовольствие. Он прекрасно позволяет согреться и способствует доверительным беседам, а возможность протянуть руку и прикоснуться к любимому человеку дарит ощущение спокойствие и тепла.
Однако сон в одной постели или даже в одной комнате может помешать полноценно выспаться.
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
У тех, чьи партнеры храпят, ворочаются и/или перетягивают на себя одеяло, ухудшается сон, что может стать причиной постоянного недовольства, дневной сонливости и невнимательности при выполнении ответственных повседневных задач — например, при вождении автомобиля. Вставая с постели посреди ночи, чтобы попить воды или сходить в туалет, можно случайно разбудить того, кто спит рядом. Многие женщины во время менопаузы страдают от приливов жара, и в кровати им может быть некомфортно рядом с партнерами, излучающими тепло тела. Если проблемы со сном становятся хроническими, раздражение может негативно сказаться на отношениях и сексуальной жизни пары. Это особенно актуально для людей с чутким сном, пожилых пар и тех, кто страдает нарушениями сна. Когда пары спят в отдельных кроватях или разных спальнях, их здоровье, отношения и сексуальная жизнь нередко улучшаются.
Проблемы со сном удваивают риск сексуальных проблем
Китайские ученые проанализировали 43 исследования, посвященных взаимосвязи проблем со сном и нарушений половой функции. Во всех исследованиях проблемы со сном повышали риск в два раза. В тройку основных негативных факторов вошли бессонница, фармацевтические препараты и обструктивное апноэ во сне.
1. Бессонница. В Америке это главная проблема со сном. По различным оценкам, 30% американцев с трудом засыпают или плохо спят. Бессонница снижает либидо, угнетает половую функцию, а также повышает риск тревоги и депрессии, которые считаются убийцами секса. Кроме того, лекарства, используемые для лечения проблем со сном, могут сами по себе негативно сказываться на занятиях любовью.
Пора перестать использовать выражение «спать вместе» в качестве синонима секса
Исследователи из Университета Мичигана провели двухнедельное исследование продолжительности сна и половой функции с участием 171 здоровой женщины без депрессии. Каждое утро на протяжении двух недель участницы заполняли анкеты с вопросами о сне и сексе. По мере увеличения продолжительности сна у женщин повышалось либидо и чувствительность половых органов. Каждый дополнительный час сна коррелировал с небольшим, но статистически значимым увеличением вероятности секса с партнером на следующий день.
2. Фармацевтические препараты. Как будто мало проблем от бессонницы самой по себе — еще и многие препараты, используемые для ее лечения, нарушают сон и вредят сексу. На следующий день после приема снотворного может ощущаться своего рода «похмелье», сопровождающееся потерей либидо, сексуальной чувствительности и способности заниматься сексом. По мере увеличения частоты использования снотворных препаратов растет и риск сексуальных расстройств.
Алкоголь — еще один серьезный враг сна. Если вы когда-нибудь ложились спать пьяным, то, скорее всего, испытывали трудности с засыпанием или просыпались еще затемно, а утром вас ожидало не только похмелье, но и ухудшение либидо, половой функции и способности испытывать оргазм.
3. Обструктивное апноэ во сне (ОАС). Эта распространенная патология является серьезным фактором риска развития эректильной дисфункции (ЭД). Причина ОАС — избыток тканей в гортани, часто связанный с наличием лишнего веса. Характерный симптом — громкий храп, перемежающийся гробовой тишиной. Во время этих пауз избыточная ткань гортани перекрывает дыхательные пути, на мгновение останавливая дыхание. Это на биологическом уровне провоцирует тревогу, спящий просыпается и дыхание восстанавливается. Сон людей, страдающих апноэ, может прерываться десятки раз за ночь. Постоянные пробуждения не дают выспаться и существенно повышают риск ЭД, инфаркта и инсульта. Китайские ученые проанализировали девять исследований с участием 1275 человек. Оказалось, что апноэ удваивает вероятность возникновения сексуальных проблем у обоих полов — ЭД у мужчин и сразу нескольких нарушений у женщин: снижения либидо, уменьшения количества естественной смазки, увеличения времени, необходимого для достижения оргазма, или неспособности его достичь.
ОАС чаще встречается у мужчин, но распространено и среди женщин. Если ваш сосед по постели утверждает, что вы храпите с небольшими перерывами, попросите врача провести исследование сна. Для этого нужно проспать ночь в лаборатории сна, подключившись к датчикам — это позволит точно диагностировать ОАС. Если вы спите одни и регулярно ощущаете сонливость в течение дня, вам также рекомендуется пройти исследование сна.
От апноэ во сне можно избавиться с помощью устройства, которое мягко нагнетает воздух в горло, — аппарата постоянного положительного давления в дыхательных путях (C-PAP). Давление воздуха не позволяет тканям гортани смыкаться, дыхательные пути остаются открытыми, и проблемы со сном прекращаются. Шведские исследователи назначили C-PAP 401 мужчине с апноэ и эректильной дисфункцией, после чего половая функция и качество жизни этих мужчин заметно повысились. Китайское исследование, в котором приняли участие 207 мужчин с апноэ и ЭД, показало аналогичные результаты.
К сожалению, C-PAP — это настоящая морока: тем, кто его использует, приходится спать в маске, закрывающей нос и рот, и некоторые люди этого не выдерживают. Если вы справитесь, то, скорее всего, заметите, что у вас снизится сонливость, возрастет продуктивность, а также появится больше энергии для занятий любовью.
Если у вас проблемы со сном, попросите своего терапевта направить вас к сомнологу.
И, возможно, пора перестать использовать выражение «спать вместе» в качестве синонима секса. Это две совершенно разных вещи, и первое может просто уничтожить второе.
Перевод NV
NV обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Майкла Кастлмана. Републикация полной версии текста запрещена.
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь