Що нас не вбиває. Шість найкращих книг про те, як справлятися з труднощами
Блоги22 квітня 2020, 09:03
Є багато поверхневих і солодощавих книжок про самодопомогу. Набагато менше таких, де реалістично розглядалися б біль, травми, невдачі та поразки, а потім чесно обговорювалися способи впоратися з ними — так, щоб ви при цьому не почувалися як чирлідер на мотиваційних зборах школярів перед початком спортивного заходу.
Іноді я уявляю собі цей порівняно рідкісний напрямок особистісного зростання як «негативну самодопомогу» — більш жорсткий і безкомпромісний підхід до самовдосконалення. Свої книги я писав, дотримуючись саме цього підходу. Життя — відстій. Змирись з цим.
Нижче я склав список й інших книг з «негативної самодопомоги». Їх автори не стануть переконувати вас, що все буде райдужно і безтурботно. Насправді, більшість з них скаже вам прямо протилежне: що життя важке, невдачі неминучі, але ми повинні навчитися протистояти труднощам і знаходити в них сенс.
Ось кілька моїх улюблених книг, які допоможуть вам перетворити ваш біль на джерело зростання.
1.
Мудрість невпевненості, Алан Уотс
Мудрість невпевненості — не найпопулярніша книга Уотса, але, напевно, моя улюблена. Головним чином тому що я похмурий, хворий покидьок, який обожнює будь-які нагадування про те, що життя — це хаос і безнадійність, але ми все одно не повинні опускати руки.
Уотс, для тих, хто не знає — один з найпопулярніших поп-буддійських письменників 60−70-х років. Подібно до багатьох хіпі-буддистів тієї епохи, він трохи зіпсував своє життя захопленням алкоголем, повною нездатністю грамотно розпоряджатися грошима і тим фактом, що дружин у нього було майже стільки ж, скільки написаних книг.
Тим не менш, до цього нікому не вдалося настільки ж ясно викласти основні принципи східної філософії. Думаю, тим, хто вирішив розібратися зі східною філософією нашвидкоруч, кращої книги годі й шукати. А якщо ви коли-небудь захочете провести незабутній час, подивіться якусь із його лекцій на YouTube. Всі вони просто неймовірні. Цей хлопець — легенда.
Стане в пригоді, якщо ви потерпаєте від: тривожного розладу. Ще в далеких 1950-х Уотс вважав, що ми вступаємо в «епоху тривожності», час більших міст, швидших технологій і більшого взаємозв'язку. Він випередив свій час.
Однак, замість того, щоб нарікати на цей новий сучасний світ, Уотс закликає нас прийняти його. На його думку, саме незнання може стати джерелом зростання і натхнення. А от відчайдушне бажання контролювати все навколо може знищити вас.
Цитата з книги:
«Завтрашній день і плани на завтра не мають жодного значення, якщо ви не живете теперішнім — оскільки все наше життя розгортається виключно в теперішній момент. Сьогодення — наша єдина реальність, і тому, навіть якщо ви будете жити нескінченно довго, живучи майбутнім, ви будете вічно упускати суть».
2.
Хороший стрес, Келлі Макгонігал
За останні десятиліття у стресу склалася не дуже хороша репутація. Стрес винен у всьому. Набираєш вагу? Напевно через стрес. Пригнічений? Напевно через стрес. Здається, що світ стрімко котиться прямо в пекло? Напевно через стрес.
Професор Макгонігал (ні, не та, що в книгах про Гаррі Поттера) своєю книгою Хороший стрес відновлює справедливість. Стрес — це не лише природне й очікуване явище, але часто він ще й корисний. «Стрес — це стан, який виникає, коли на карту поставлено те, що вам небайдуже», — говорить вона на найперших сторінках. — «Це не знак того, що треба тікати — це знак, що треба зробити крок вперед».
Книга пропонує цікавий і збалансований погляд на стрес і на найскладніші життєві моменти. Я отримав величезне задоволення від читання.
Стане в пригоді, якщо ви потерпаєте від: стресу, ясна річ. Те, чи успішно ми справляємося зі стресом, залежить не стільки від того, наскільки він сильний, скільки від того, як ми на нього реагуємо. Які наші дії, переконання й очікування щодо стресу? Як ми бачимо власне ставлення до стресової ситуації, що виникла? Як я не раз навчав у випадку з тривогою, завдання не в тому, щоб позбутися стресу, а в тому, щоб використовувати його для просування вперед.
Цитата з книги:
«Як з’ясовується, ставлення до стресу — це одне з тих ключових переконань, які здатні вплинути на ваше здоров’я, щастя і життєвий успіх. Це ставлення формує все, починаючи від емоцій, які ви відчуваєте в стресовій ситуації, до підходів, які ви використовуєте, щоб впоратися з цим завданням. Від цього, в свою чергу залежить, чи знайдете ви в результаті стресу будь-які переваги або все закінчиться лише пригніченістю і нервовим виснаженням. Але навіть якщо зараз ви твердо переконані в тому, що стрес шкідливий, ви можете змінити свій спосіб мислення — і це допоможе вам досягти успіху в майбутньому».
3.
Невторований шлях, Морган Скотт Пек
Ця книга починається з, можливо, найбільшого применшення: «Життя важке».
І це, напевно, єдина класична книга з самодопомоги, яка мені дійсно подобається. Більшість книг з особистісного розвитку, написаних до початку 90-х, надто веселі, до безглуздого позитивні та повністю відірвані від реальності. Але Невторований шлях відрізняється тим, що не дає жодних грандіозних обіцянок любові, безпеки або щастя. З самого початку автор гранично чесний: «Життя важке».
Передплатіть NV Преміум та читайте без обмежень
Нам необхідна ваша підтримка, щоб займатися якісною журналістикою
Суть книги дуже проста: потрібно навести лад у житті, перш ніж ми зможемо по-справжньому любити інших. Потрібно любити інших, щоб зростати. Потрібно зростати, щоб насолодитися всією повнотою життя. От і все. Раунд.
Насправді, це ще не все. Пек був віруючим, тому зрештою він приходить до міркувань про духовність і християнство. Однак нехай це вас не відлякує. Він не релігійний фанатик. Навпаки, це досить-таки світська книга.
Стане в пригоді, якщо ви потерпаєте від: депресії. Розчарування. Власного скиглення. Кінець кінцем, Невторований шлях присвячений самовдосконаленню і тому, як реалізація вашого потенціалу благотворно впливає на ваше життя і життя людей, що вас оточують.
Самовдосконалення — це і є найменш сходжений шлях, тому що він один з найважчих. Простіше скиглити, скаржитися і звинувачувати інших. Простіше припустити, що ви не в змозі нічого зробити, що ніщо з того, що ви робите, не має значення.
У цьому значенні книга Пека — своєрідний виклик. Ви готові його прийняти?
Цитата з книги:
«Любов до себе і любов до оточуючих не просто йдуть пліч-о-пліч — вони, врешті-решт, нероздільні».
4.
Нагодуй своїх демонів, Цултрім Алліоне
Цултрім Алліоне (уроджена Джоан Юінг) стала однією з перших американських жінок, посвячених у черниці в тибетській традиції буддизму. Під час свого перебування в Непалі та Індії Алліоне дізналася про маловідому практику під назвою Чод — різновид медитації, яка дозволяє поговорити зі своїми особистими демонами.
Алліоне якимось чином вдалося відшукати один з небагатьох збережених до наших днів рукописів, перекласти його та модернізувати, перетворивши на своєрідну практику на стику візуалізації та медитації.
У книзі Нагодуй своїх демонів є пасажі, які змушували мене здивовано підняти брови. Але зрештою я дійшов висновку, що ця практика, якщо розглядати її як спосіб допомогти людям зустріти лицем до лиця і прийняти свої найпривабливіші сторони, може бути корисною. На мій погляд, вона узагальнює і дозволяє застосувати на ділі велику частину досліджень в галузі самоспівчуття, які з’явилися за останні десять років.
Стане в пригоді, якщо ви потерпаєте від: сорому і/або залежності. Якщо коротко, потрібно заплющити очі, взяти будь-якого зі своїх внутрішніх демонів і уявити його перед своїм внутрішнім зором як якусь істоту. При цьому слід звернути особливу увагу на те, як ваша підсвідомість створює цю істоту, що істота робить, як поводиться — вона агресивна чи налякана, потворна або грізна?
А потім ви такий сідаєте і п'єте чай зі своїм внутрішнім демоном. Ні, серйозно, ви починаєте дружити зі своїми демонами. Я знаю, це звучить дивно, але я спробував це зробити кілька разів, і це було досить круто.
Цитата з книги:
«Можливо, все жахливе, що живе в нас, насправді, глибоко всередині, є чимось безпорадним, що потребує нашої допомоги».
5.
Перешкода — це шлях (в російському перекладі — Как решают проблемы сильные люди, в українському перекладі — Напролом. Мистецтво перетворювати перешкоди на перемоги), Райан Холідей
З подачі Холідея за останні 10 років відбулося повномасштабне відродження стоїцизму, а почалося все з книги Перешкода — це шлях.
Головна ідея книги, заснована на цитаті з Роздумів Марка Аврелія, полягає в тому, що неможливо уникнути перешкод або невдач. Насправді, саме перешкоди і невдачі роблять життя плідним, осмисленим і значущим. Холідей бере на озброєння безліч вигаданих історій, історичних анекдотів і сучасних сюжетів, щоб довести цю думку. Книга дуже легко читається і стала культовою серед високоефективних професіоналів по всьому світу.
Стане в пригоді, якщо ви потерпаєте від: бездіяльності, перфекціонізму і румінаціі. Люди все частіше і частіше схиляються до переконання, що якщо їм не вдається зробити що-небудь добре, значить вони взагалі не здатні це зробити. Однак сумна істина полягає в тому, що саме такий підхід заважає їм домогтися успіху.
Насправді, за що б ми не бралися, ми повинні пережити не один провал, перш ніж досягнемо майстерності. Але з якоїсь незрозумілої причини багато хто з нас помилково вважає, що їм не потрібно проходити весь цей процес невдач, несподіваних затримок, критики і невпевненості в собі.
Цитата з книги:
«Єдине, в чому можна бути впевненими — в тому, що все піде не так. Єдиний спосіб пом’якшити ситуацію — передбачити такий хід подій. Оскільки єдина змінна, яку ми можемо повністю контролювати, це ми самі».
6.
Що нас не вбиває, Стівен Джозеф
Коли я побачив, що назва книги відсилає до знаменитого вислову Ніцше: «Все, що мене не вбиває, робить мене сильніше», — я обмер. Коли виявив, що книга присвячена моїй улюбленій галузі психології — посттравматичному зростанню, зрозумів, що закоханий.
Ми всі чули про посттравматичний розлад і про те, що з нами може зробити травма. Але мало хто знає, що більшість людей, які пережили травму, насправді стверджують, що згодом змогли витягти з неї користь. Це і є те саме посттравматичне зростання, і я дуже сподіваюся, що скоро настане зоряний час цього мало дослідженого напрямку.
І хоча це молода і поки недостатньо вивчена галузь психології, Джозеф зібрав у своїй книзі результати безлічі великих досліджень. Те, що нас не вбиває трохи академічна, але все одно її варто прочитати, щоб зрозуміти, що травма — це не кінець світу. Насправді, вона навіть може стати початком нового світу.
Стане в пригоді, якщо ви потерпаєте від: травми. Ми всі, напевно, чули хоча б одну безглузду історію про хлопця, який заявив, що травмований тим, що його морозиво було расистським. Травмуючі речі в наші дні просто всюди.
На ділі ж з’ясовується, що ваша здатність подолати травму багато в чому залежить від вашого ставлення і уявлення про те, що з вами сталося. Якщо ви вирішите, що все навколо травматичне, ви будете почуватися травмованим через кожну дрібницю. І якщо ви переконаєте себе в тому, що травма незнищенна і виснажлива, ви позбавите себе можливості подолати її і тим більше зробити джерелом свого зростання.
Цитата з книги:
«Але люди не є пасивними жертвами життєвих подій. Їхнє ставлення до події відчутно впливає на їхню здатність до відновлення».
Переклад НВ
Публікується з дозволу автора. Повну версію колонки читайте на markmanson.net. Републікація повної версії тексту заборонена
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ
Більше блогів тут