Что нас не убивает. Шесть книг о том, как справляться с трудностями
Блоги22 апреля 2020, 09:03
Есть много поверхностных и слащавых книг по самопомощи. Гораздо меньше таких, где реалистично рассматривались бы боль, травмы, неудачи и поражения, а затем честно обсуждались способы справиться с ними — так, чтобы вы при этом не чувствовали себя как чирлидер на мотивационном собрании школьников перед началом спортивного мероприятия.
Иногда я представляю себе это сравнительно редкое направление личностного роста как «негативную самопомощь» — более жесткий и бескомпромиссный подход к самосовершенствованию. Свои книги я писал, следуя именно этому подходу. Жизнь — отстой. Смирись с этим.
Ниже я составил список и других книг по «негативной самопомощи». Их авторы не станут убеждать вас, что все будет радужно и беззаботно. На самом деле, большинство из них скажет вам прямо противоположное: что жизнь трудна, неудачи неизбежны, но мы должны научиться противостоять трудностям и находить в них смысл.
Вот несколько моих любимых книг, которые помогут вам превратить вашу боль в источник роста.
1.
Мудрость неуверенности, Алан Уотс
Мудрость неуверенности — не самая популярная книга Уотса, но, наверное, моя любимая. Главным образом потому что я мрачный, больной ублюдок, который обожает любые напоминания о том, что жизнь — это хаос и безнадежность, но мы все равно не должны опускать руки.
Уотс, для тех, кто не знает — один из самых популярных поп-буддийских писателей 60−70-х годов. Подобно многим хиппи-буддистам той эпохи, он немного подпортил свою жизнь увлечением алкоголем, полной неспособностью грамотно распоряжаться деньгами и тем фактом, что жен у него было почти столько же, сколько написанных книг.
Тем не менее, до сих про никому не удалось столь же ясно изложить основные принципы восточной философии. Думаю, тем, кто решил разобраться с восточной философией по-быстрому, лучшей книги не найти. А если вы когда-нибудь захотите провести незабываемый час, посмотрите какую-нибудь из его лекций на YouTube. Все они просто невероятные. Этот парень — легенда.
Пригодится, если вы страдаете от: тревожного расстройства. Еще в далеких 1950-х Уотс считал, что мы вступаем в «эпоху тревожности», время более крупных городов, более быстрых технологий и большей взаимосвязанности. Он опередил свое время.
Однако, вместо того, чтобы сетовать на этот новый современный мир, Уотс призывает нас принять его. По его мнению, именно неведение может стать источником роста и вдохновения. А вот отчаянное желание контролировать все вокруг может уничтожить вас.
Цитата из книги:
«Завтрашний день и планы на завтра не имеют никакого значения, если вы не живете настоящим — поскольку вся наша жизнь разворачивается исключительно в настоящий момент. Настоящее — наша единственная реальность, и потому, даже если вы будете жить бесконечно долго, живя будущим, вы будете вечно упускать суть».
2.
Хороший стресс, Келли Макгонигал
За последние десятилетия у стресса сложилась не очень хорошая репутация. Стресс виноват во всем. Набираешь вес? Наверняка из-за стресса. Подавлен? Наверняка из-за стресса. Кажется, что мир стремительно катится прямиком в ад? Наверняка из-за стресса.
Профессор Макгонигал (нет, не та, что в книгах про Гарри Поттера) своей книгой Хороший стресс восстанавливает справедливость. Стресс — это не только естественное и ожидаемое явление, но зачастую он еще и полезен. «Стресс — это состояние, которое возникает, когда на карту поставлено то, что вам небезралично», — говорит она на самых первых страницах. — «Это не знак того, что надо убегать — это знак, что надо шагнуть вперед».
Книга предлагает интересный и сбалансированный взгляд на стресс и на самые сложные жизненные моменты. Я получил огромное удовольствие от чтения.
Пригодится, если вы страдаете от: стресса, понятное дело. То, успешно ли мы справляемся со стрессом, зависит не столько от того, насколько он силен, сколько от того, как мы на него реагируем. Каковы наши действия, убеждения и ожидания относительно стресса? Как мы видим собственное отношение к возникшей стрессовой ситуации? Как я не раз учил в случае с тревогой, задача не в том, чтобы избавиться от стресса, а в том, чтобы использовать его для продвижения вперед.
Цитата из книги:
«Как выясняется, отношение к стрессу — это одно из тех ключевых убеждений, которые способны повлиять на ваше здоровье, счастье и жизненный успех. Это отношение формирует все, начиная от эмоций, которые вы испытываете в стрессовой ситуации, до подходов, которые вы используете, чтобы с ней справиться. От этого, в свою очередь зависит, обретете ли вы в результате стресса какие-либо преимущества или все закончится лишь удрученностью и нервным истощением. Но даже если сейчас вы твердо убеждены в том, что стресс вреден, вы можете изменить свой образ мышления — и это поможет вам преуспеть в будущем».
3.
Непроторенная дорога, Морган Скотт Пек
Эта книга начинается с, возможно, самого большого преуменьшения: «Жизнь трудна».
И это, наверное, единственная классическая книга по самопомощи, которая мне действительно нравится. Большинство книг по личностному развитию, написанных до начала 90-х, чересчур веселые, до нелепого позитивные и полностью оторванные от реальности. Но Непроторенная дорога отличается тем, что не дает никаких грандиозных обещаний любви, безопасности или счастья. С самого начала автор предельно честен: «Жизнь трудна».
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
Суть книги очень проста: нужно привести в порядок собственную жизнь, прежде чем мы сможем по-настоящему любить других. Нужно любить других, чтобы расти. Нужно расти, чтобы насладиться всей полнотой жизни. Вот и все. Раунд.
На самом деле, это еще не все. Пек был верующим, поэтому в конечном итоге он приходит к рассуждениям о духовности и христианстве. Однако пусть это вас не отпугивает. Он не религиозный фанатик. Наоборот, это довольно-таки светская книга.
Пригодится, если вы страдаете от: депрессии. Разочарования. Собственного нытья. В конечном счете, Непроторенная дорога посвящена самосовершенствованию и тому, как реализация вашего потенциала благотворно влияет на вашу жизнь и жизнь окружающих вас людей.
Самосовершенствование — это и есть наименее исхоженный путь, потому что он один из самых трудных. Проще ныть, жаловаться и обвинять других. Проще предположить, что вы не в силах ничего сделать, что ничто из того, что вы делаете, не имеет значения.
В этом смысле книга Пека — своего рода вызов. Вы готовы его принять?
Цитата из книги:
«Любовь к себе и любовь к окружающим не просто идут рука об руку — они, в конечном счете, неразделимы».
4.
Накорми своих демонов, Цултрим Аллионе
Цултрим Аллионе (урожденная Джоан Юинг) стала одной из первых американских женщин, посвященных в монахини в тибетской традиции буддизма. Во время своего пребывания в Непале и Индии Аллионе узнала о малоизвестной практике под названием Чод — разновидности медитации, которая позволяет побеседовать со своими личными демонами.
Аллионе каким-то образом удалось отыскать одну из немногих сохранившихся до наших дней рукописей, перевести ее и модернизировать, превратив в своего рода практику на стыке визуализации и медитации.
В книге Накорми своих демонов есть пассажи, которые заставляли меня удивленно поднять брови. Но в конечном итоге я пришел к выводу, что эта практика, если рассматривать ее как способ помочь людям встретить лицом к лицу и принять свои самые непривлекательные стороны, может быть полезна. На мой взгляд, она обобщает и позволяет применить на деле большую часть исследований в области самосострадания, которые появились за последние десять лет.
Пригодится, если вы страдаете от: стыда и/или зависимости. Если вкратце, нужно закрыть глаза, взять любого из своих внутренних демонов и представить его перед своим мысленным взором как некое существо. При этом следует обратить особое внимание на то, как ваше подсознание создает это существо, что существо делает, как ведет себя — оно агрессивное или напуганное, уродливое или грозное?
А потом вы такой усаживаетесь и пьете чай со своим внутренним демоном. Нет, серьезно, вы начинаете дружить со своими демонами. Я знаю, это звучит странно, но я попробовал это проделать несколько раз, и это было довольно круто.
Цитата из книги:
«Возможно, все ужасное, что живет в нас, на самом деле, глубоко внутри, является чем-то беспомощным, нуждающимся в нашей помощи».
5.
Препятствие — это путь (в русском переводе — Как решают проблемы сильные люди, в украинском переводе — Напролом. Мистецтво перетворювати перешкоди на перемоги), Райан Холидей
С подачи Холидея за последние 10 лет произошло полномасштабное возрождение стоицизма, а началось все с книги Препятствие — это путь.
Главная идея книги, основанная на цитате из Размышлений Марка Аврелия, заключается в том, что невозможно избежать препятствий или неудач. В действительности, именно препятствия и неудачи делают жизнь плодотворной, осмысленной и значимой. Холидей берет на вооружение множество вымышленных историй, исторических анекдотов и современных сюжетов, чтобы доказать эту мысль. Книга очень легко читается и стала культовой среди высокоэффективных профессионалов по всему миру.
Пригодится, если вы страдете от: бездеятельности, перфекционизма и руминации. Люди все чаще и чаще склоняются к убеждению, что если им не удается сделать что-либо хорошо, значит они вообще не способны это сделать. Однако печальная истина состоит в том, что именно такой подход мешает им добиться успеха.
В действительности, что за что бы мы ни брались, мы должны пережить не один провал, прежде чем достигнем мастерства. Но по какой-то непонятной причине многие из нас ошибочно полагают, что им не нужно проходить весь этот процесс неудач, неожиданных задержек, критики и неуверенности в себе.
Цитата из книги:
«Единственное, в чем можно быть уверенными — в том, что все пойдет не так. Единственный способ смягчить ситуацию — предвосхитить такой ход событий. Поскольку единственная переменная, которую мы можем полностью контролировать, это мы сами».
6.
Что нас не убивает, Стивен Джозеф
Когда я увидел, что название книги отсылает к знаменитому высказыванию Ницше: «Все, что меня не убивает, делает меня сильнее», — я обмер. Когда обнаружил, что книга посвящена моей любимой области психологии — посттравматическому росту, понял, что влюблен.
Мы все слышали о посттравматическом расстройстве и о том, что с нами может сделать травма. Но мало кто знает, что большинство людей, перенесших травму, на самом деле утверждает, что впоследствии смогли извлечь из нее пользу. Это и есть тот самый посттравматический рост, и я очень надеюсь, что скоро придет звездный час этого малоисследованного направления.
И хотя это молодая и пока недостаточно изученная область психологии, Джозеф собрал в своей книге результаты множества крупных исследований. То, что нас не убивает немного академична, но все равно ее стоит прочесть, чтобы понять, что травма — это не конец света. На самом деле, она даже может стать началом нового мира.
Пригодится, если вы страдаете от: травмы. Мы все, наверное, слышали хотя бы одну нелепую историю о юноше, который заявил, что травмирован тем, что его мороженое было расистским. Травмирующие вещи в наши дни просто повсюду.
На деле же выясняется, что ваша способность преодолеть травму во многом зависит от вашего отношения и представления о том, что с вами произошло. Если вы решите, что все вокруг травматично, вы будете ощущать себя травмированным из-за каждой мелочи. И если вы убедите себя в том, что травма неизбывна и изнурительна, вы лишите себя возможности преодолеть ее и тем более сделать источником своего роста.
Цитата из книги:
«Но люди не являются пассивными жертвами жизненных событий. Их отношение к произошедшему ощутимо влияет на их способность к восстановлению».
Перевод НВ
Публикуется с разрешения автора. Полную версию колонки читайте на markmanson.net. Републикация полной версии текста запрещена
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь