Слабый иммунитет? Шесть главных причин упадка сил у подростков

29 сентября 2020, 23:03

Подавленное состояние может быть вызвано гормональным дисбалансом, аллергией, а также неправильным питанием и нехваткой движения

Юному организму положено лучиться самоуверенностью, энтузиазмом и энергией. Но в наше время часто все совсем наоборот. Упадок сил, невнимательность, подавленное состояние, демотивированность и тревожность — признак перегруженности учебой или все же сигнал о болезнях?

Видео дня

Возможные причины стресса, меланхолии и подавленности у подростков:

1. Гипотиреоз

Принято считать, что эндокринные проблемы — удел более зрелых людей. Однако гормональный дисбаланс в молодом возрасте, увы, вовсе не редкость. Стоит обратиться к специалисту, если у подростка присутствуют следующие симптомы гипофункции щитовидной железы:

— хроническая усталость, быстрая утомляемость;

— набор веса и сложности с контролем веса;

— проблемы с концентрацией, потеря кратковременной памяти;

— отеки, в том числе отечный увеличенный язык с неровными краями;

— холодные конечности и чувствительность к холоду;

— выпадение волос, ломкие ногти, сухая кожа;

— повышенный холестерин и триглицериды;

— депрессия, перепады настроения, головные боли;

— мышечные и суставные боли, судороги;

— рецидивирующие и хронические инфекции;

— нарушения менструального цикла;

— увеличенная щитовидная железа.

2. Нехватка кортизола

Дефицит кортизола для удовлетворения потребностей организма, или так называемая усталость надпочечников, также порой встречается у подростков. Дисфункция надпочечников представляет серьезную угрозу здоровью, грозит частыми инфекционными болезнями и бесплодием, поэтому обратитесь к специалисту, если у ребенка присутствуют следующие симптомы:

— хроническая усталость;

— беспокойство, панические атаки;

— выпадение волос;

Важно сделать все возможное, чтобы поддержать и укрепить иммунную систему подростка

— мышечная и суставная боль;

— гипотония, головокружение или тошнота;

— аллергия, астма;

— быстрая утомляемость, снижение стрессоустойчивости;

— подавленность, депрессия;

— гипогликемия;

— учащенное сердцебиение.

3. Нездоровое питание

Пища, которую ест подросток, напрямую влияет на то, как он или она себя чувствует.

Важно избегать фастфуда и полуфабрикатов, максимально исключить сахар и простые углеводы (хлеб, макароны, чипсы, крекеры, пончики, печенье, пиццу, сладкие напитки и прочее, чем предпочитают питаться современные дети). Важно, чтобы в семье были установлены правила здорового питания для всех, и ребенок был приучен к сбалансированному рациону.

Важно употреблять как можно больше органических фруктов и овощей, белковых продуктов, полезных жиров, чтобы дать организму питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья.

4. Нехватка движения

Регулярные упражнения необходимы для поддержания здоровья. Спорт помогает контролировать вес, поддерживает мышечный тонус и здоровье сердца, а также улучшает умственную функцию (память и способность к обучению в том числе). Важно поддерживать интерес к здоровым активностям, давать возможность пробовать различный спорт и вовлекать в активный семейный досуг. Гиподинамия и нехватка кислорода (особенно в последние полгода) существенно ударили по здоровью детей, поэтому поддержание высокой физической активности должно быть одним из приоритетов.

5. Аллергия

Аллергия может негативно влиять на здоровье подростка и вызывать такие симптомы, как усталость, головные боли, хронические инфекции носовых пазух или кашель, экзема и даже несварение желудка и запор. И дело не только в цветущих растениях и шерсти животных. Часто многие и не подозревают о том, что у них пищевая аллергия, и продолжают страдать от гнетущего хронического воспаления кишечника и прочих патологических последствий неподходящего рациона. Наиболее распространенными аллергенами являются пшеница, кукуруза, яйца, дрожжи, молоко и соя.

6. Слабый иммунитет

Крайне важно сделать все возможное, чтобы поддержать и укрепить иммунную систему подростка — это как никогда очевидно во время пандемии. Полноценный сон, качественное питание, дополненное ортомолекулярными препаратами для профилактики или устранения дефицитов, физкультура и обучение навыкам стресс-менеджмента помогут повысить сопротивляемость организма, укрепить иммунитет и заложить фундамент осознанного отношения к здоровью в будущем.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X