Вы справитесь. Почему чертовски важно быть добрее к себе

4 декабря 2019, 07:31

Вы будете делать потрясающие вещи, потому что это одно из проявлений любви к себе

Я выяснил, что есть две вещи, которые могут в корне изменить нашу жизнь и по силам почти каждому из нас:

— стать добрее к себе;

— больше доверять себе.

К несчастью, из-за того, что мы не доверяем самим себе, мы очень редко бываем к себе добры. А когда я прошу людей начать проявлять к себе доброту, они в ответ заявляют: «Но, если я буду слишком добр к себе, я ничего не буду делать!».

Видео дня

Люди боятся, что, став добрее к себе, они станут слишком мягкими, забросят все дела, начнут прощать себе слишком многое, да попросту будут лежать, ничего не делая, целыми днями. Это вполне понятный страх — если вам случалось бороться с прокрастинацией, вы, вероятно, волнуетесь из-за этого.

Давайте поговорим о том, почему так важно проявлять к себе доброту, как это делать и при этом продолжать, тем не менее, справляться со всеми делами.

Почему так чертовски важно быть добрым к себе

Многие из нас не слишком добры к себе. Мы часто делаем такие вещи:

— ругаем себя, когда не оправдываем собственных ожиданий;

— сначала позволяем себе что-то, чего не следовало бы делать, а затем ужасно себя чувствуем из-за этого;

— подводим других, а потом терзаемся из-за этого;

— считаем свои недостатки чудовищными, уродливыми изъянами, видя в них причину своих неудач;

— строго требуем от самих себя стать лучше, вести себя лучше, считая себя ни на что не годными.

Вы можете сделать что-то большее

Это лишь некоторые из распространенных примеров — на самом деле большинство из нас почти постоянно осуждает себя, корит себя и не проявляет ни малейшего снисхождения к собственным изъянам и недостаткам. Это и является главной причиной наших столь частых стрессов, тревог, огорчений и разочарований.

Но есть и другой путь — доброта к себе. Видя изъян, мы можем разглядеть в нем красоту. Вместо того, чтобы постоянно стремиться стать лучше, мы можем ощутить благодарность за то, насколько мы уже прекрасны. Вместо того, чтобы казнить себя, мы можем проявить к себе доброту, увидеть, что мы старались изо всех сил, что мы руководствовались лучшими намерениями, что у нас доброе сердце.

Доброта к себе, всегда.

Это изменит наши отношения с собой. Это устранит препятствия, мешающие нам прямо сейчас, например:

— если вы не будете слишком суровы к себе из-за того, что несколько дней не соблюдали какую-то полезную привычку, вы просто начнете заново, не придавая этому большого значения;

— если вы перестанете ругать себя из-за того, что с чем-то не справились, вы перестанете бояться неудач и вам станет легче учиться и расти — вы сможете писать, строить свой бизнес, программировать, посещать онлайн-курсы, начинать какую-то новую деятельность без всего этого бремени суровости к себе и страха поражения;

— если вы прекратите постоянно концентрироваться на своих недостатках, вы начнете ощущать себя более полноценным, и это изменит то, каким вы видите свое место в мире, как вы относитесь к жизни и как вы общаетесь с другими людьми.

Это лишь несколько примеров, но как я выяснил, почти все наши барьеры установлены нами же самими. Мы слишком строги к себе и это очень все усложняет. Когда вы начнете проявлять к себе доброту, в вашей жизни станет меньше препятствий, тревоги и намного меньше борьбы.

Как стать добрее к себе

На самом деле метод предельно прост. Во всех ситуациях вы должны находить способ проявить доброту к себе. Большинство из нас уже знает, что такое доброта, потому что мы проявляли ее по отношению к другим. Мы умеем быть добры к тем, кого любим, к незнакомцам, друзьям, соседям. Нам осталось лишь попробовать сделать это по отношению к самим себе. Так что вот вам главное правило: будьте добры к себе, всегда. И даже когда вам не удается следовать этому правилу, прощайте себе то, что вы не справляетесь с тем, чтобы стать добрее.

Несколько способов стать добрее к себе:

— Если вы наделали ошибок, проявите к себе сочувствие, позволив ему смягчить вашу боль.

— Напоминайте себе о том, что у вас доброе сердце, всякий раз, когда оказывается, что вы потерпели неудачу или подвели других. Помните о том, что вы хотели, как лучше, даже если в итоге вышло иначе. Не забывайте о том, что по своей сути вы хороший человек.

— Когда вы рассматриваете свои недостатки («фу, ненавижу свой живот»), постарайтесь разглядеть в них красоту. Будьте благодарны за то, что имеете, вместо того, чтобы концентрироваться на том, чего у вас нет или что вам не нравится. Например, разве не прекрасно, что у вас в принципе есть тело?

Мне очень нравится, что у меня есть тело, которое может двигаться, дышать, видеть солнечный свет и деревья, слышать музыку и смех, ощущать солнце на коже и траву под ногами. Что за чудо — а мы принимаем это как должное.

Разглядите свои лучшие качества. Будьте благодарны за себя. Любите свое доброе сердце. Проявляйте к себе сострадание, когда вам больно.

Как продолжать достигать поставленных целей, даже став добрее к себе

Хорошо, итак, мы добры к себе, постоянно. Как насчет страха того, что мы перестанем справляться со своими делами?

По правде говоря, никогда не видел, чтобы с такой проблемой сталкивались те, кто по-настоящему добры к себе. Я никогда не встречал никого, кто был бы добр к себе и при этом не делал ничего стоящего. Наоборот, вы делаете потрясающие вещи, потому что эти свершения — одно из проявлений доброты и любви к себе и другим.

Но если вы хотите подробнее узнать о том, как управляться со своими делами, будучи добрыми к себе, вот вам несколько мыслей на этот счет.

1. Делайте полезные вещи, потому что это одно из проявлений любви к себе. Когда мы ведем здоровый образ жизни, занимаемся спортом, правильно питаемся, медитируем, ведем дневник, концентрируемся на чем-то, это не означает, что мы становимся лучшими людьми. Это — способы проявить любовь к себе. Таким образом, эти полезные привычки являются различными формами доброты.

2. Прекратите делать пагубные вещи, потому что в этом состоит одно из проявлений доброты. Когда вы делаете что-то вредное для себя (скажем, целую неделю питаетесь нездоровой пищей), вам не нужно сурово корить себя за это — оставайтесь добрыми и любящими. Но при этом вы можете отчетливо понимать, что сделанное не идет вам на пользу — не осуждая себя при этом. Просто отдавайте себе отчет, что это не то, что вы хотели бы делать в дальнейшем. А затем изо всех сил постарайтесь отказаться от вредных вещей. Вам предстоит постоянное лавирование: стараться делать хорошие, полезные вещи, чтобы двигаться вперед, но при этом быть добрыми к себе, если вдруг вы все испортите. Вы сможете справиться с обеими этими задачами.

3. Станьте чем-то большим, чем вы сами. Кроме того, чтобы любить себя и стараться не слишком вредить себе, вы также можете выйти за собственные пределы. Доброта к себе — очень важная отправная точка, но это еще не все. Можете ли вы сделать что-то доброе и для других тоже? Можете ли вы понять, что их беспокоит, почувствовать их боль и борьбу, начать не только заботиться о себе, но еще и служить людям? Это не исключает заботы о себе, но это означает, что после того, как вы ее проявили, вы можете сделать что-то большее. Именно в этом вы найдете больше всего смысла. И именно это наполнит вас энергией для достижения целей, потому что делать что-то большее, чем вы сами, невероятно впечатляет.

Так что основная задача состоит в том, чтобы спокойнее относиться к тому, как вели себя вы вчерашние, с добротой смотреть на себя сегодняшних и проявляя любовь к себе двигаться вперед. А также совершать поступки, которые будут проявлением любви к другим людям, не сосредотачиваясь лишь на себе.

Попробуйте применить эти идеи, и посмотрите, как они изменят вашу жизнь.

Перевод НВ

НВ обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Лео Бабауты. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Depositphotos

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X