Ви впораєтеся. Чому до біса важливо бути добрішими до себе

4 грудня 2019, 07:31

Ви будете робити приголомшливі речі, бо це один із проявів любові до себе

Я з’ясував, що є дві речі, які можуть докорінно змінити наше життя і до снаги майже кожному з нас:

— стати добрішими до себе;

— більше довіряти собі.

На жаль, через те, що ми не довіряємо самим собі, ми дуже рідко буваємо до себе добрі. А коли я прошу людей почати виявляти до себе доброту, вони у відповідь заявляють: «Але, якщо я буду дуже добрий до себе, я нічого не буду робити!».

Відео дня

Люди бояться, що, ставши добрішими до себе, вони стануть занадто м’якими, закинуть всі справи, почнуть прощати собі занадто багато чого, та просто лежатимуть, нічого не роблячи, цілими днями. Це цілком зрозумілий страх — якщо вам траплялося боротися з прокрастинацією, ви, ймовірно, хвилюєтеся через це.

Поговорімо про те, чому так важливо виявляти до себе доброту, як це робити і водночас продовжувати, проте, справлятися з усіма справами.

Чому так до біса важливо бути добрим до себе

Багато з нас не дуже добрі до себе. Ми часто робимо такі речі:

— лаємо себе, коли не виправдовуємо власних очікувань;

— спочатку дозволяємо собі щось, чого не варто було б робити, а потім страшенно почуваємося через це;

— підводимо інших, а потім мучимось через це;

— вважаємо свої недоліки жахливими, потворними вадами, бачачи в них причину своїх невдач;

— суворо вимагаємо від самих себе стати кращими, поводитися краще, вважаючи себе ні на що не здатними.

Ви можете зробити щось більше

Це лише деякі з поширених прикладів — насправді більшість з нас майже постійно засуджує себе, картає себе і не виявляє ані найменшої поблажливості до власних вад і недоліків. Це і є головною причиною наших таких частих стресів, тривог, прикростей.

Але є й інший шлях — доброта до себе. Бачачи ваду, ми можемо розгледіти в ній красу. Замість того, щоб постійно прагнути стати кращими, ми можемо відчути вдячність за те, наскільки ми вже прекрасні. Замість того, щоб карати себе, ми можемо виявити до себе доброту, побачити, що ми намагалися щосили, що ми керувалися кращими намірами, що у нас добре серце.

Доброта до себе, завжди.

Це змінить наші стосунки з собою. Це усуне перешкоди, що заважають нам просто зараз, наприклад:

— якщо ви не будете надто суворими до себе через те, що кілька днів не дотримувалися якоїсь корисної звички, ви просто почнете заново, не надаючи цьому великого значення;

— якщо ви припинете лаяти себе через те, що з чимось не впоралися, ви припинете боятися невдач і вам стане легше вчитися і рости — ви зможете писати, будувати свій бізнес, програмувати, відвідувати онлайн-курси, починати якусь нову діяльність без усього цього тягаря суворості до себе і страху поразки;

— якщо ви припинете постійно концентруватися на своїх недоліках, ви почнете відчувати себе повноціннішим, і це змінить те, яким ви бачите своє місце в світі, як ви ставитеся до життя і як ви спілкуєтеся з іншими людьми.

Це лише кілька прикладів, але як я з’ясував, майже всі наші бар'єри встановлені нами ж самими. Ми занадто суворі до себе і це дуже все ускладнює. Коли ви почнете виявляти до себе доброту, у вашому житті стане менше перешкод, тривоги і набагато менше боротьби.

Як стати добрішими до себе

Насправді метод гранично простий. У всіх ситуаціях ви маєте знаходити спосіб проявити доброту до себе. Більшість з нас вже знає, що таке доброта, бо ми виявляли її у ставленні до інших. Ми вміємо бути добрими до тих, кого любимо, до незнайомців, друзів, сусідів. Нам залишилося лише спробувати зробити це у ставленні до самих себе. Тож ось вам головне правило: будьте добрими до себе, завжди. І навіть коли вам не вдається дотримуватися цього правила, прощайте собі те, що ви не справляєтеся з тим, щоб стати добрішими.

Кілька способів стати добрішими до себе:

— Якщо ви наробили помилок, проявіть до себе співчуття, дозволивши йому пом’якшити ваш біль.

— Нагадуйте собі про те, що у вас добре серце, щоразу, коли виявляється, що ви зазнали невдачі або підвели інших. Пам’ятайте про те, що ви хотіли, як краще, навіть якщо в результаті вийшло інакше. Не забувайте про те, що за своєю суттю ви хороша людина.

— Коли ви розглядаєте свої недоліки («фу, ненавиджу свій живіт»), постарайтеся розгледіти в них красу. Будьте вдячними за те, що маєте, замість того, щоб концентруватися на тому, чого у вас немає або що вам не подобається. Наприклад, хіба не чудово, що у вас в принципі є тіло?

Мені дуже подобається, що у мене є тіло, яке може рухатися, дихати, бачити сонячне світло і дерева, чути музику і сміх, відчувати сонце на шкірі і траву під ногами. Що за диво — а ми приймаємо це як належне.

Роздивіться свої кращі риси. Будьте вдячні за себе. Любіть своє добре серце. Виявляйте до себе співчуття, коли вам боляче.

Як продовжувати досягати поставлених цілей, навіть ставши добрішим до себе

Добре, отже, ми добрі до себе, постійно. Як щодо страху того, що ми перестанемо справлятися зі своїми справами?

Щиро кажучи, ніколи не бачив, аби з такою проблемою стикалися ті, хто по-справжньому добрі до себе. Я ніколи не зустрічав нікого, хто був би добрий до себе і водночас не робив нічого путнього. Навпаки, ви робите приголомшливі речі, бо ці звершення — один із проявів доброти і любові до себе та інших.

Але якщо ви хочете докладніше дізнатися про те, як справлятися зі своїми справами, будучи добрими до себе, ось вам кілька думок щодо цього.

1. Робіть корисні речі, тому що це один із проявів любові до себе. Коли ми ведемо здоровий спосіб життя, займаємося спортом, правильно харчуємося, медитуємо, ведемо щоденник, концентруємося на чомусь, це не означає, що ми стаємо кращими людьми. Це — способи проявити любов до себе. Таким чином, ці корисні звички є різними формами доброти.

2. Припиніть робити згубні речі, бо в цьому полягає один із проявів доброти. Коли ви робите щось шкідливе для себе (скажімо, цілий тиждень харчуєтеся нездоровою їжею), вам не потрібно суворо картати себе за це — залишайтеся добрими і люблячими. Але водночас ви можете чітко розуміти, що зроблене не йде вам на користь — не засуджуючи себе при цьому. Просто усвідомлюйте, що це не те, що ви хотіли б робити надалі. А потім щосили постарайтеся відмовитися від шкідливих речей. Вам належить постійне лавірування: намагатися робити добрі, корисні речі, щоб рухатися вперед, але водночас бути добрими до себе, якщо раптом ви все зіпсуєте. Ви зможете впоратися з обома цими завданнями.

3. Стати чимось більшим, ніж ви самі. Крім того, щоб любити себе і намагатися не надто шкодити собі, ви також можете вийти за власні межі. Доброта до себе — дуже важлива відправна точка, але це ще не все. Чи можете ви зробити щось добре і для інших теж? Чи можете ви зрозуміти, що їх турбує, відчути їхній біль і боротьбу, почати не тільки дбати про себе, але ще і служити людям? Це не виключає турботи про себе, але це означає, що після того, як ви її проявили, ви можете зробити щось більше. Саме в цьому ви знайдете найбільше сенсу. І саме це наповнить вас енергією для досягнення цілей, бо робити щось більше, ніж ви самі, неймовірно вражає.

Тож основне завдання полягає в тому, щоб спокійніше ставитися до того, як поводилися ви вчорашні, з добротою дивитися на себе сьогоднішніх і проявляючи любов до себе, рухатися вперед. А також робити вчинки, які будуть проявом любові до інших людей, не зосереджуючись лише на собі.

Спробуйте застосувати ці ідеї, і подивіться, як вони змінять ваше життя.

Переклад НВ

НВ володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок Лео Бабаути. Републікацію повної версії тексту заборонено.

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Більше блогів тут

Depositphotos

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X