Неоднозначное чувство. Что делать с завистью
К сожалению, мы привыкли вытеснять, а не исследовать это чувство
Это чувство знакомо каждому с детства, даже если об этом не принято говорить. Зависть — одно из самых противоречивых и сложных человеческих чувств. Оно возникает внезапно, как острая боль, или зреет годами (иногда даже бессознательно), подтачивая наше благополучие и отношения с другими. Но что же на самом деле кроется за этим чувством? Является ли зависть исключительно деструктивной? Или она может нам пригодиться, принести пользу?
Понимание природы чувства и умение им управлять очень облегчает нам жизнь и улучшает отношения с другими.
С психологической точки зрения у зависти есть две основные полезные функции:
1. Если говорить упрощенно, то зависть — это индикатор того, чего нам не хватает и чего мы хотим на самом деле. Но часто этот сигнал настолько искажен и скрыт за таким «букетом» эмоций и травм, что нам трудно сразу найти ту настоящую потребность, которая стоит за завистью. Например, ваш друг построил карьеру и вы ему очень завидуете. Но если начать разбираться, то спросите себя, на самом ли деле вы тоже хотите стать банкиром? Или возможно хотите остановить внутреннего критика, который говорит вам, что «вы ничего не стоите без карьеры». И если пойти еще дальше, можно обнаружить, что этот голос критика принадлежит отцу, который унижал, стыдил и обесценивал. Возможно, вы завидуете не карьере, а чувству собственного достоинства и защищенности, умению достигать поставленных целей. Зависть призывает нас определиться с внутренними ценностями и потребностями.
2. Зависть показывает нам те части нашей личности, которые нами отвергнуты, которые мы не хотим замечать в себе, запрещаем себе или считаем плохими. Не желая честно заглянуть в глубину собственной психики, мы часто проецируем эти части на других людей и либо осуждаем, либо завидуем. Так, например, человек, который не позволяет себе проявлять силу и агрессию, будет завидовать людям, которые достигают своего и настойчиво идут к собственным целям.
К сожалению, зависть мы привыкли вытеснять, а не исследовать. Это довольно неудобное чувство, с детства мы слышим, что завидовать плохо, и мы часто подавляем зависть, начинаем обесценивать чужие достижения, делать вид, что они нас не волнуют. И тогда зависть начинает «съедать» нас изнутри.
Люди завидуют не вещам или достижениям, а чувствам, возникающим в результате этого
На самом деле люди завидуют не вещам или достижениям, а чувствам, возникающим в результате этого. Например, ваша подруга вышла замуж за богатого мужчину — за вашей завистью к ней стоит потребность, чтобы о вас заботились и оберегали. Или кто-то из вашего окружения стал популярным или достиг успеха — вашей потребностью может быть внимание к себе. Ваш знакомый руководит успешным бизнесом — за завистью стоит потребность во власти и признании.
Но так или иначе зависть — это болезненное переживание, и с ним надо уметь обходиться.
Так что делать с завистью?
Осознать и принять это чувство, как бы вам ни хотелось это отвергнуть. Помните, что зависть всегда скрывает важную потребность, которая требует вашего внимания. И именно с помощью осознания этой потребности можно искать пути ее реализации.
Исследовать свою зависть по-честному. Очень важно правильно определить, какая потребность скрывается за завистью. Например, вам может казаться, что вы очень хотите семью и детей, а на самом деле потребностью будет «не быть одинокой» и иметь поддержку в жизни.
Действовать в пределах доступного вам. Это самый надежный способ избавиться от зависти и реализовать себя. Попробуйте удовлетворить свою потребность тем, что у вас есть сейчас, и вы увидите, как объект зависти лишится эмоционального наполнения. Сфокусируйтесь на своей жизни и делайте шаги для ее улучшения.
Учиться признавать свои ограничения. Иногда это трудно, потому что надо смириться с тем, что что-то для вас действительно может быть недоступным и недостижимым — по разным причинам. Но если это отгонять и признать, это даст силы для действий там, где вы способны что-то изменить.
Помнить, что вы никогда не видите полную картину. У чего-либо есть своя цена, и часто это немалые усилия. Если смотреть только на результаты и достижения других без учета того, какой ценой это досталось, вы будете видеть искаженную картину мира.
Лелейте свою индивидуальность. Природа каждого наделила определенными талантами и способностями. Верьте в себя, ищите ресурсы для собственного развития и «не меряйте свой старт и чей-то финиш». Сравнивайте себя с собой из прошлого и будьте себе верным другом на пути к мечтам и изменениям.
Что делать, когда завидуют вам?
Для одного человека это осознание будет связано с приятным чувством признания и успеха. А для другого — с ощущением потери и страха, будто у него могут что-то забрать. Поэтому и относиться к этому чувству можно по-разному. Например, вы купили новый автомобиль. Ваш друг тоже загорелся такой покупкой. Вы можете сказать себе следующее: «На меня равняются, значит, я чего-то стою/а». Это должно вызывать радость, но, возможно, у вас есть запрет на то, чтобы «проявляться», быть видимыми, и вам может захотеться обесценить или скрыть свое приобретение. Если в детстве ваши достижения не замечали, если взрослые критиковали или обесценивали вас, во взрослом возрасте вы можете испытывать конфликт желаний: с одной стороны вам может очень хотеться показать, что вы сделали, а с другой — вы будете бояться критики или обесценивания настолько, что даже будете делать это сами заранее, словами вроде «ничего особенного», «авто совсем не новое, да и цена была снижена».
Или же может возникнуть мысль: «А что если коллега купит авто еще круче моего?» В этом случае вы как бы осуществляете внутреннее нападение на себя, свои достижения, делаете попытку уничтожить то хорошее, что принадлежит вам. Это также может уходить корнями в детство, когда вы, например, вынуждены были конкурировать за внимание кого-то из родителей или обоих из них с братом или сестрой. То есть в зависти оживает тема конкуренции в целом: как вы в нее вступаете? Насколько вы ее боитесь? Что с вами происходит, если проигрываете? Какие были эпизоды проигранной конкуренции в вашей жизни? Как и в чем вы выигрывали? Конечно, здесь важно не только вспомнить факты и историю, но и проанализировать собственные чувства и эмоции.
Зависть — естественное и нормальное чувство для каждого человека. Это неотъемлемый элемент нашего социального развития. Не нужно бороться с ней до безумия. Воспринимайте зависть как шанс узнать что-то важное о себе, своих желаниях и потребностях, концентрируйтесь на себе, действуйте ради того, чтобы ваша жизнь становилась лучше и наполненнее. Учитесь спокойнее относиться к достижениям других людей: у каждого своя история, входные данные, ресурсы и, наконец, судьба. А ваша главная задача — реализовать себя и вдохновляться историями других для собственного развития и воплощения своих мечтаний. Пусть чужие успехи становятся источником вашей мотивации.
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь
