Пора просыпаться. Как выключить автопилот в своей жизни

6 августа 2019, 20:43

Живя по трафарету, мы пропускаем счастливые мгновения, не принадлежим себе и, самое главное, перестаем быть собой

Каждое утро мы просыпаемся в одно и то же время, чистим зубы, завтракаем или просто пьем кофе, одеваемся и едем на работу, на которой выполняем одни и те же задачи, уже доведенные до автоматизма. После работы быстро домой, в спортзал или на встречу с друзьями. Иногда мы едем в отпуск, и все происходит очень быстро — мы не замечаем многих вещей и не можем полноценно насладиться нашей поездкой. Если через три месяца спросить о подробностях путешествия, будет очень трудно вспомнить все те места, которые мы посетили, несмотря на то, что они нам очень понравились.

Видео дня

Мы на самом деле не замечаем простые вещи, например, по дороге на работу или домой. Если у нас спросить, что мы видели, пока ехали, мы не сможем четко описать, потому что, как правило, просто едем из пункта, А в пункт Б и не помним нашего «путешествия». Но самое неприятное в том, что такое с нами происходит каждый прожитый день. Это называется жизнью на автопилоте.

Автопилот царит в нашей жизни по умолчанию

Мы склонны делать все по трафарету, так, как привыкли, поэтому автопилот царит в нашей жизни по умолчанию. И так происходит день за днем, год за годом у миллионов людей во всем мире. Обычно это круто, потому что мы не напрягаем наш мозг и делаем все то, что делали раньше, и что нам хорошо известно. Но плохая новость в том, что, живя такой жизнью, мы пропускаем счастливые мгновения, не принадлежим себе и, самое главное, теряем себя и перестаем быть собой. Мы уже не способны наслаждаться жизнью и пребываем словно в спячке. А если мы живем на автопилоте, то нами рулит наше подсознание, мы становимся пассивными, отстраненными, склонными к раздражению, негативным реакциям и эмоциям, и нервозность становится нашим другом.

Я впервые серьезно задумалась над этим феноменом два года назад, когда поняла, что, несмотря на интересные путешествия в моей жизни, через год помню лишь некоторые детали и не могу вспомнить названия всех музеев и дворцов, которые посетила. На работе все монотонно день за днем, даже кофе с девушками в перерывах мы пили по расписанию, обсуждая одни и те же темы. Пять дней в неделю я работаю в офисе за городом, вдали от цивилизации, и после работы не всегда могла заставить себя куда-то пойти, потому что вроде бы устала — значит, многое долгие годы откладывала на потом. Посещая спортзал, всегда выполняла одни и те же упражнения, а в голове звучали мысли: «вернуться домой, пойти в магазин, встретиться с друзьями… Господи, а выключила ли я утюг — да, вроде выключила — а что на работе на следующей неделе? — провести тендер — снова встречаться с кучей агентств — написать план по двум выставкам, не забыть подготовить все для мероприятия для проектировщиков — аххх, а отправила ли я Ане текст для приглашения? — надо не забыть позвонить маме и написать сестре — а что приготовить — пирог был на прошлой неделе, может, просто запечь рыбу…». И так — постоянно, не только в спортзале — в голове куча мыслей и не было отдачи тому делу, которым занималась в данный конкретный момент.

В офисе окна моего кабинета выходят на трассу — потому постоянно шумно и много пыли. Однажды мне стало жутко, словно что-то очень сильно ударило по голове: «Ты сидишь в сером офисе за Киевом, а жизнь проходит мимо, как пролетают те машины на трассе». Эти слова много недель не выходили у меня из головы. Мне стало казаться, будто кто-то другой живет моей жизнью, а я только отстраненный зритель. Мне показалось, что я сплю, и все это не про меня, у меня же яркая жизнь, не правда ли… Я поняла, что больше так не могу и не хочу, надо что-то в самом деле менять — я же взрослый умный человек, неужели я не смогу это уладить?

Противоположностью жизни на автопилоте является сознательная жизнь, то есть время, когда мы «просыпаемся», становимся пробужденными. В таком случае мы живем в гармонии с собой и окружающим миром, мы создаем, видим возможности, встречаем новых людей, для нас открываются новые двери, мы несем позитив в этот мир и просто наслаждаемся жизнью. Нам кажется, что каждое мгновение имеет значение и наполняет нас энергией. На первый взгляд — что тут сложного, просто жить осознанно, вот и все… Но для того, чтобы проснуться, надо расслабиться и изменить себя, свои привычки и отношение, делать то, чего никогда раньше не делали, принимать решения, которые никогда не принимали, найти свое «Я», своего внутреннего ребенка, который действительно знает много и умеет много, который щедр на таланты и дары. А для всего этого надо выйти из зоны комфорта и ежедневно работать над собой.

Я начала активно исследовать эту тему — читать книги и статьи, посещать мастер-классы и семинары, общаться с другими людьми, которые уже сделали многое, чтобы изменить себя и свою жизнь. После встречи с выдающимся нейробиологом Джо Диспензой я понемногу начала просыпаться. Я услышала от него все то, что смущало меня и о чем постоянно думала. Я поняла, что все действительно зависит от меня, и, несмотря на то, что к тому времени уже много работала над собой, почувствовала, что надо try harder. Самый главный месседж, который я вынесла из той встречи — постоянно все делать по-новому, не повторяться, делать то, чего никогда не делала, для того, чтобы сформировать новые нейронные связи и, тем самым, новые мысли, новые эмоции и новую яркую жизнь.

Я вывела для себя базовые правила, которые нужно соблюдать обязательно, чтобы жить здесь и сейчас, быть осознанной, замечать детали и получать удовольствие от всего, что делаю.

1) Дыхание

В детстве мы все дышим спокойно и глубоко, словно никуда не торопимся. Во взрослой жизни мы постоянно куда-то спешим, у нас появляется множество стрессов, наше дыхание ускоряется, и вот однажды мы уже дышим очень-очень поверхностно, даже не осознавая этого факта.

Во время глубокого дыхания мы сохраняем нашу энергию и преодолеваем стресс, переключаем себя с негатива на позитив. Правильное дыхание является лучшим путем к прощанию с автопилотом, поскольку мы словно бы все замедляем и появляется ясность. Именно поэтому так важно выполнять дыхательные упражнения каждый день и каждый раз улыбаться и делать три глубоких вдоха перед важными звонками, разговорами и встречами, а также в ситуациях стресса и негатива — чтобы переключиться, замедлить работу мозга и понять, что на самом деле ничего не случилось и все можно решить.

2) Медитация

Мы живем в мире, переполненном информацией — важной и не очень, положительной и отрицательной. Мы постоянно спешим, ведь боимся упустить шанс, что-то не успеть, и таким образом мы постоянно сфокусированы на внешнем мире. Мы забываем о нашем внутреннем мире, о себе — кто мы, что мы любим и зачем мы здесь. Именно медитация поможет нам найти равновесие, сбалансировать себя и раскрыть свои таланты. Окунитесь в свой собственный внутренний мир, и вы увидите, какой он яркий и наполненный позитивными эмоциями, любовью и радостью.

3) Спорт

Когда у нас сидячая работа и мы не занимаемся спортом, нами управляет автопилот, так как при таких обстоятельствах наше подсознание чувствует себя прекрасно. Так что для того, чтобы проснуться, нужно двигаться и активно заниматься спортом: бег, плавание, серфинг, велоспорт — что угодно, что подходит именно вам.

4) Еда

Мы то, что мы едим — и это действительно так. Нужно есть только когда мы голодны и не переедать: если мы едим много или переедаем, включается наш враг автопилот, и мы снова не принадлежим себе. Ешьте питательную и полезную пищу, никаких фаст-фудов и жирной еды. Очень важно потреблять много фруктов и овощей, которые заряжают нас энергией и очищают. Также рекомендуют отказаться от кофе, сладостей и алкоголя, или хотя бы уменьшить объем их потребления.

Это фундаментальные вещи, без которых невозможно выключить автопилот — но обычно их гораздо больше, и у каждого они могут быть свои. Поэтому не откладывайте жизнь на потом, живите сегодня и не ждите, когда наступит завтра — завтра уже здесь и сейчас.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X