Шесть тревожных сигналов. Как вовремя распознать выгорание
Чтобы не выгореть, надо научиться замечать изменения собственного эмоционального состояния
Изменить можно то, что можно измерить, а чтобы не «сгорать» на работе, стоит вовремя заметить, когда начинается пожар.
Второй год пандемии и чувство страшной неопределенности не могут не оставить глубокий отпечаток на нас. Непредсказуемость, осенняя меланхолия, похолодание, дожди, меньше солнечного света (список можно продолжать и продолжать бесконечно), как снежный ком, собираются и надвигаются лавиной на украинские компании.
Работники чувствуют едва уловимый страх, усталость от ожидания определенности и того момента, «когда все вернется как было». Люди выгорают на работах, пытаясь удержаться всеми силами на своих рабочих местах и быть хорошими работниками. Руководители, переживая все те же эмоции, пытаются помочь другим, но выгорают сами.
Стоит вовремя заметить, когда начинается пожар
Что же делать? В первую очередь «маску на себя, потом на соседа/коллегу/друга».
Чтобы не дать себе сгореть, надо научиться различать собственные изменения эмоционального состояния, улавливать сигналы своего тела и мозга на первых стадиях, когда маленькую искру еще можно затушить и не дать костру разгореться.
Как отследить первые проявления выгорания?
Первым сигналом выгорания может быть:
— чувство усталости, которое не покидает вас после качественного отдыха, сна;
— вас начали постоянно преследовать негативные мысли, пока вы заняты работой;
— вы начали проявлять цинизм по отношению к работе и коллегам;
— потеря интереса к новым проектам и достижению таких желанных ранее целей;
— появление физических симптомов — беспричинный головная боль, напряжение в плечах, шее;
— вам не хватает энергии на завершение даже простых, рутинных задач как на работе, так и дома.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграмм-канала Мнения НВ
Больше блогов здесь
