Шість тривожних сигналів. Як вчасно розпізнати вигорання
Щоб не вигоріти, треба навчитися помічати зміни власного емоційного стану
Змінити можна те, що можна поміряти, а щоб не «згорати» на роботі, варто вчасно помітити, коли починається пожежа.
Другий рік пандемії і відчуття страшенної невизначеності не можуть не залишити шалений відбиток на нас. Непередбачуваність, осіння меланхолія, похолодання, дощі, менше сонячного світла (список можна продовжувати і продовжувати безкінечно), як сніжна куля, збираються і насуваються лавиною на українські компанії.
Працівники відчувають ледь вловимий страх, втому від очікування визначеності і того моменту, «коли все повернеться як було». Люди вигорають на роботах, намагаючись втриматись всіма силами на своїх робочих місцях і бути хорошими працівниками. Керівники, переживаючи всі ті самі емоції, намагаються допомогти іншим, але вигорають самі.
Варто вчасно помітити, коли починається пожежа
Що ж робити? В першу чергу «маску на себе, потім на сусіда/колегу/друга».
Щоб не дати собі згоріти, треба навчитись відрізняти власні зміни емоційного стану, уловлювати сигнали свого тіла та мозку на перших стадіях, коли маленьку іскру ще можна затушити і не дати багаттю розгорітися.
Як відстежити перші прояви вигорання?
Першим сигналом вигорання може бути:
— почуття втоми, яке не покидає вас після якісного відпочинку, сну;
— вас почали постійно переслідувати негативні думки, поки ви зайняті роботою;
— ви почали проявляти цинізм по відношенню до роботи та колег;
— утрата інтересу до нових проєктів та досягнення таких бажаних раніше цілей;
— поява фізичних симптомів — безпричинний головний біль, напруга в плечах, шиї;
— вам бракує енергії на завершення навіть простих, рутинних задач як на роботі, так і вдома.
Текст опубліковано з дозволу авторки
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ
Більше блогів тут
