Яйца, зелень и свекла. Диета для сексуального здоровья
Отсутствие ожирения, нормальный уровень сахара в крови и оптимальное давление — это то, что способствует хорошему здоровью
Есть ли какая-то специальная диета для сексуального здоровья? Да, есть кое-что, без чего никакая диета не сработает.
Прежде всего нужно держать тело (и мозг) в как можно более здоровом состоянии. Это и понятно: когда у тебя ничего не болит, то и мысли о любви появляются чаще.
Здоровый вес, отсутствие ожирения тела и ожирения печени, нормальный сахар крови и оптимальное давление, отсутствие курения и алкоголя — это то, что способствует хорошему здоровью. Потому лишний жир — это постоянно тлеющий источник воспаления в организме, которое разрушает все клетки, это пониженная способность печени к детоксикации, и нарушение работы клеток, выстилающих внутреннюю поверхность сосудов и полостей сердца (эндотелия). Такое нарушение называют эндотелиальной дисфункцией. Ее последствиями являются склонность к спазму сосудов, микротромбы, уменьшение просвета сосудов, атеросклероз и тому подобное.
Негативные эмоции, в отличие от положительных, повышают уровень «плохого» холестерина
Эндотелиальные клетки производят много важных для жизни молекул, среди которых — оксид азота (NO), который влияет и на тонус сосудов, и на работу мозга и много других факторов. На работу эндотелия значительное влияние оказывают также и половые гормоны, которых с возрастом становится меньше, и которые выполняют защитную роль, особенно у женщин.
Поэтому в питании есть некоторые акценты.
Источником оксида азота является аминокислота аргинин, а ее можно найти — как думаете, где? Правильно, прежде всего — в яйцах, семенах тыквы, орехах. А еще желтки яиц содержат вещества, необходимые для синтеза половых гормонов.
Также необходима свекла, в которой есть полезные нитраты, из которых в организме также образуется оксид азота.
Избыток фруктозы крайне негативно влияет на состояние эндотелия, поэтому любители сладких шипучих напитков, даже если вам 30 — рискуете своими сосудами. Еще в молодости стоит приучить себя к сладостям в виде ягод.
Ни дня без зелени. Фолаты, которыми она богата, также способствуют лучшей работе эндотелия.
Ну а потом — все полезное, что есть на Тарелке здорового питания.
А еще — эмоции. Негативные эмоции, в отличие от положительных, имеют атерогенное действие, то есть повышают уровень «плохого» холестерина. И яйца из омлета здесь ни при чем.
И курение. Оно безжалостно уничтожает сосуды, в первую очередь — ценный эндотелий.
И алкоголь. Он способствует повышению в крови липидов всех классов, особенно триглицеридов, и вызывает поражение печени.
И даже кофе. Более шестые чашек в день и большие дозы алкоголя повышают содержание аминокислоты гомоцистеина, которая разрушает сосуды и почки.
И гиподинамия — она завершает все негативные изменения от вышеуказанных факторов. Тут уж не до секса.
Поэтому вам решать, как жить, и не только после 60.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь
