Яйця, зелень та буряк. Дієта для сексуального здоров’я
Відсутність ожиріння, нормальний рівень цукру крові та оптимальний тиск — це те, що сприяє хорошому здоров’ю
Чи є якась спеціальна дієта для сексуального здоров’я? Так, є дещо, без чого ніяка дієта не спрацює.
Перш за все, потрібно тримати тіло (і мозок) в якомога більш здоровому стані. Це і зрозуміло: коли тебе нічого не болить, то і думки про кохання з’являються частіше.
Здорова вага, відсутність ожиріння тіла та ожиріння печінки, нормальний цукор крові та оптимальний тиск, відсутність курева і алкоголю — це те, що сприяє хорошому здоров’ю. Бо зайвий жир — це постійне тліюче джерело запалення в організмі, яке руйнує всі клітини, це знижена здатність печінки до детоксикації, та порушення роботи клітин, які вистилають внутрішню поверхню судин та порожнин серця (ендотелію). Таке порушення називають едотеліальною дисфункцією. Її наслідками є схильність до спазму судин, мікротромби, зменшення просвіту судин, атеросклероз і тому подібне.
Негативні емоції, на відміну від позитивних, підвищують рівень «поганого» холестерину
Ендотеліальні клітини виробляють багато важливих для життя молекул, серед яких — оксид азоту (NO), який впливає і на тонус судин, і на роботу мозку і багато інших факторів. На роботу ендотелію значний вплив мають також і статеві гормони, яких з віком стає менше, і які виконують захисну роль, особливо у жінок.
Тому в харчуванні є деякі акценти.
Джерелом оксиду азоту є амінокислота аргінін, а її можна знайти — як думаєте, де? Правильно, перш за все — в яйцях, насінні гарбуза, горіхах. А ще жовтки яєць містять речовини, необхідні для синтезу статевих гормонів.
Також потрібен буряк, в якому є корисні нітрати, з яких в організмі також утворюється оксид азоту.
Надмір фруктози вкрай негативно впливає на стан ендотелію, тому, любителі солодких шипучих напоїв, навіть, якщо вам 30 — ризикуєте своїми судинами. З молодості варто привчити себе до солодощів у вигляді ягід.
Ні дня без зелені. Фолати, якими вона багата, також сприяють кращій роботі ендотелію.
Ну а потім — все корисне, що є на Тарілці здорового харчування.
А ще — емоції. Негативні емоції, на відміну від позитивних, мають атерогенну дію, тобто підвищують рівень «поганого» холестерину. І яйця з омлету тут ні до чого.
І куріння. Воно безжально нищить судини, в першу чергу — найцінніший ендотелій.
І алкоголь. Він сприяє підвищенню в крові ліпідів всіх класів, особливо тригліцеридів, та викликає ураження печінки.
І навіть кава. Більше шості чашок на день та великі дози алкоголю підвищують вміст амінокислоти гомоцистеїну, яка руйнує судини та нирки.
І гіподинамія — вона довершує всі негативні зміни від вищевказаних чинників. Тут вже не до сексу.
Тому вам вирішувати, як жити, і не лише після 60.
Текст публікується з дозволу авторки
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ
Більше блогів тут
