Чтобы действовать рационально и эффективно. Как правильно мечтать

Поймала золотая рыбка старика и говорит ему человеческим голосом: «До тех пор, старик, пока у тебя будут желания, я буду все их исполнять, а как только желаний не станет, я тебя отпущу, и ты станешь cвободным». Шутки шутками, но научные исследования показывают, что фантазии и желания не только не повышают вероятность достижения цели, но и снижают ее.

Навязчивые грезы — это проблема, а не упражнение

Когда вы визуализируете себя достигшим цель, ощущаете приятное удовольствие, радость успеха, дофамините на халяву — то все это приводит на самом деле к неуспеху. Мозг воспринимает это как достигнутое, а халявный дофамин снижает энергичность. Подсесть на дешевый дофамин легко — поэтому процветает индустрия «мотивации» или «желаний», медиа вроде фильма Секрет.

Исследования показывают, что фантазии снижают уровень мотивации, активность по достижению цели и вероятность ее достижения. Студенты, мечтающие сдать экзамен, сдают его хуже. Мечтающие похудеть сбрасывают меньше килограммов. Мечтающие о работе мечты — получают меньше приглашений на работу и меньше зарабатывают. Да и вообще навязчивые грезы (maladaptive daydreaming) — это проблема, а не упражнение. Навязчивое фантазирование повышает неудовлетворенность тем, что у вас есть, снижает качество жизни и может подталкивать к импульсивным действиям (так навязчивые сексуальные фантазии провоцируют домогательства).

Читайте также:

Дариус Фору

Чтобы достичь успеха. Как правильно ставить перед собой цели

Продуктивные способы думать о будущем — это позитивные ожидания (чего вы ждете от себя, как будете поступать в конкретной ситуации); это симуляция процесса (когда вы визуализируете именно процесс достижения цели, причем реалистично и вероятностно); это негативная фантазия (когда мы представляем, что может пойти не так на пути к достижению цели, и продумываем способы преодоления всех возможных препятствий). Фокусируясь на пути и продумывая препятствия, фантазировать, конечно, сложнее и не так приятно. Но уменьшая импульсивное желание и снижая фантазии, вы будете действовать более рационально и более эффективно. Как говорил Будда, «кто в этом мире побеждает это несчастное, трудно преодолимое желание, у того исчезают печали, как капля воды с листа лотоса». Или, говоря проще, халявный кайф убивает мотивацию и радость.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь