Здоровая агрессия. Когда и почему лучше дать сдачи

17 мая 2020, 11:45
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською

Здоровая агрессия помогает нам преодолевать препятствия, достигать цели, формировать уважение к себе и способность защититься. Не так уж и плохо, правда?

Люди — одни из самых агрессивных живых существ. Согласно исследованиям, летальная агрессия (количество убитых среди своих на сотню) у человечества составляет около 2%. Из высших приматов агрессивнее только шимпанзе, у них этот показатель равен 4−5%. У всех остальных — гораздо ниже.

Видео дня

На протяжении большей части нашей истории агрессивное поведение считалось нормой и даже поощрялось. Однако последние сто лет уровень агрессии в обществе неуклонно снижается — даже если вам кажется, что это не так, и мы погрязли в насилии. Достаточно взглянуть, например, на Средневековье, и выяснится, что мы стали куда гуманнее. Если вспомнить мировые войны, бесправные отношения в семье, разрешенные и одобряемые физические наказания детей и многое другое, то покажется, что сейчас почти достигнута вершина гуманизма. Этому способствуют, в первую очередь, культурные нормы и ценности, которые нам более или менее удалось выработать. Теперь быть агрессивным — плохо, осуждаемо и наказуемо. Но всегда ли?

Помимо того, что общий уровень агрессивности снижается, понимание агрессии тоже изменилось. В более ранних представлениях агрессия — это насилие, злость, нападение, борьба, подавление, направленное на причинение физического или психологического ущерба другому человеку. Но в 21 веке определение расширилось. Сегодня агрессия в целом понимается как специфическая форма активности, которая, помимо негативных черт, может быть и здоровой. И даже весьма полезной для своего носителя.

Агрессия в хорошем смысле — это наше эмоциональное топливо и энергия

Агрессия в хорошем смысле — это наше эмоциональное топливо и энергия. Это настойчивость, напористость, решительность, храбрость, инициативность, справедливое негодование. Это умение сказать «нет», а также многое другое, что позволяет развиваться, получать уважение других и быть довольными собой.

Здоровая агрессия помогает преодолевать препятствия и достигать цели, личностно расти, испытывать сексуальное влечение и проявлять его. Она помогает формировать уважение к себе и способность защитить себя, свои позиции и права. Здоровая агрессия тесно связана с высокой самооценкой. С ней вы сможете конструктивно решать конфликты, строить психологические границы в отношениях с другими, проявлять инициативу в личных и профессиональных отношениях, получать удовольствие от секса, просить больше денег за свою работу или претендовать на новую должность. Не так уж и плохо, правда?

Главное отличие здоровой агрессии от нездоровой — отсутствие желания подавлять других, вредить им физически или словом, самоутверждаться за чужой счет, совершать акты насилия и не соблюдать границы других. Сталкиваясь с нездоровой агрессией, правильным будет возмутиться, заявить протест и дать отпор. Защитить себя. «Подставить другую щеку» (христианская догма покорности и смирения) — плохая идея. В лучшем случае вас «ударят» еще раз, в худшем может быть что угодно.

Почему же зачастую мы не способны за себя постоять? Возможно, из-за недостаточной агрессивности. Из-за того, что энергии, которая может быть направлена на защиту границ собственной личности, не хватает. И таких людей на самом деле много — потенциально даже больше, чем тех, у кого агрессия в избытке.

Часто невозможность за себя постоять связана со страхом быть неудобным и не получить социального одобрения. Нас с детства приучают к тому, что одобрения других нужно искать и испытывать от этого удовольствие: мы получаем позитивное подкрепление за хорошее (послушное) поведение и негативное подкрепление — за плохое (непослушное). Это вырабатывает стереотип «послушности» и формирует чувство вины, если мы ему не соответствуем.

И здесь нужно задать себе вопрос: чего вы сильнее хотите? Высокую самооценку или нравиться другим? Потому что иметь достаточный уровень здоровой агрессии и при этом быть хорошим для всех не получится. Вы скорее станете неудобным, возможно, приобретете в глазах окружающих скверный характер. И это то, что многих останавливает. Хотя в целом разумное использование здоровой агрессии не делает ваш характер скверным, а лишь не позволяет другим манипулировать вами, использовать вас или срывать на вас плохое настроение.

Может, оптимально использовать стратегию избегания? Здесь не нужно быть агрессивным, достаточно просто выйти из конфликтной ситуации. Неплохой вариант. Но лишь в качестве временного. Если постоянно придерживаться такой стратегии, то со временем приобретается заниженная самооценка, неудовлетворенность собой, тревога, депрессия и, возможно, расстройство личности.

Вы можете использовать избегание, если не чувствуете в себе силы ответить или выйти из конфликта прямо сейчас. Если у вас мало ресурсов, вы истощены, находитесь в зависимом положении (например, в рабочих отношениях, которые нельзя прекратить прямо сейчас) или не способны себя физически защитить и дистанцироваться (как, например, во время нынешнего карантина, когда жертва и абьюзер — члены одной семьи, запертые в одной квартире).

Здоровую агрессию можно сформировать и сделать полезным навыком. Первый шаг — осознать и принять, что агрессия — это не всегда плохо. Это состояние присуще в большей или меньшей мере абсолютно всем людям. Не запрещайте себе это чувство и не подавляйте его. Учитесь распоряжаться той энергией, которую дарит вам агрессия, не накапливайте негативные чувства, старайтесь отреагировать эмоции конструктивно в тот момент, когда они возникают. Агрессия опасна своей спонтанностью, особенно, если ее долго сдерживать.

Укрепляйте границы собственной личности самостоятельно и с помощью других значимых для вас людей. Относитесь с уважением к себе и другим. И пусть это будет взаимно.

Колонка опубликована в журнале НВ. Републикация полной версии запрещена.

Из соображений безопасности и руководствуясь заботой о здоровье наших читателей, курьеров, доставляющих номер, и членов редакции, в ближайшие несколько недель журнал будет выходить только онлайн.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X