Здорова агресія. Коли і чому краще дати відсіч

17 травня 2020, 11:45
НВ Преміум

Здорова агресія допомагає нам долати перешкоди, досягати мети, формувати повагу до себе і здатність захиститися. Не так вже й погано, правда?

Люди — одні з найагресивніших живих істот. Згідно з дослідженнями, летальна агресія (кількість убитих серед своїх на сотню) у людства становить приблизно 2%. Серед вищих приматів агресивніші тільки шимпанзе, у них цей показник дорівнює 4−5%. У всіх інших — набагато нижче.

Відео дня

Протягом більшої частини нашої історії агресивну поведінку вважали нормою і навіть заохочували. Однак останні сто років рівень агресії в суспільстві неухильно знижується — навіть якщо вам здається, що це не так, і ми загрузли в насильстві. Досить поглянути, наприклад, на Середньовіччя, і з’ясується, що ми стали значно гуманнішими. Якщо згадати світові війни, безправні стосунки в родині, дозволені і схвалювані фізичні покарання дітей і багато іншого, то здасться, що зараз майже досягнуто вершини гуманізму. Цьому сприяють передусім культурні норми і цінності, які нам більш-менш вдалося виробити. Тепер бути агресивним — погано, заслуговує осуду й покарання. Але чи завжди?

Крім того, що загальний рівень агресивності знижується, розуміння агресії теж змінилося. У раніших уявленнях агресія — це насильство, злість, напад, боротьба, придушення, спрямоване на заподіяння фізичної або психічної шкоди іншій людині. Але в 21 столітті визначення розширилося. Сьогодні агресія загалом розуміється як специфічна форма активності, яка, крім негативних рис, може бути і здоровою. І навіть дуже корисною для свого носія.

Агресія в хорошому сенсі — це наше емоційне пальне й енергія

Агресія в хорошому сенсі — це наше емоційне пальне й енергія. Це наполегливість, настирливість, рішучість, хоробрість, ініціативність, справедливе обурення. Це вміння сказати «ні», а також багато іншого, що дає можливість розвиватися, отримувати повагу інших і бути задоволеними собою.

Здорова агресія допомагає долати перешкоди і досягати мети, особистісно зростати, відчувати сексуальний потяг і проявляти його. Вона допомагає формувати повагу до себе і здатність захистити себе, свої позиції і права. Здорова агресія тісно пов’язана з високою самооцінкою. З нею ви зможете конструктивно розв’язувати конфлікти, будувати психологічні межі у стосунках з іншими, проявляти ініціативу в особистих і професійних взаєминах, отримувати задоволення від сексу, просити більше грошей за свою роботу або претендувати на нову посаду. Не так вже й погано, правда?

Головна відмінність здорової агресії від нездорової — відсутність бажання придушувати інших, шкодити їм фізично або словом, самостверджуватися за чужий рахунок, здійснювати акти насильства і не дотримуватися меж інших. Стикаючись з нездоровою агресією, правильним буде обуритися, заявити протест і дати відсіч. Захистити себе. «Підставити іншу щоку» (християнська догма покірності і смиренності) — погана ідея. У кращому разі вас «вдарять» ще раз, у гіршому може бути що завгодно.

Чому ж часто ми не здатні за себе постояти? Можливо, через недостатню агресивність. Через те, що енергії, яка може бути спрямована на захист кордонів власної особистості, не вистачає. І таких людей насправді багато — потенційно навіть більше, ніж тих, у кого агресія в надлишку.

Часто неможливість за себе постояти пов’язана зі страхом бути незручним і не отримати соціального схвалення. Нас з дитинства привчають до того, що схвалення інших потрібно шукати і відчувати від цього задоволення: ми отримуємо позитивне підкріплення за хорошу (слухняну) поведінку і негативне підкріплення — за погану (неслухняну). Це виробляє стереотип «слухняності» і формує почуття провини, якщо ми йому не відповідаємо.

І тут потрібно поставити собі запитання: чого ви дужче хочете? Високої самооцінки або подобатися іншим? Тому що мати достатній рівень здорової агресії і водночас бути хорошим для всіх не вдасться. Ви швидше станете незручним, можливо, придбаєте в очах оточуючих поганий характер. І це те, що багатьох зупиняє. Хоча загалом розумне використання здорової агресії не робить ваш характер кепським, а лише не дозволяє іншим маніпулювати вами, використовувати вас або зривати на вас поганий настрій.

Може, оптимально використовувати стратегію уникнення? Тут не потрібно бути агресивним, досить просто вийти з конфліктної ситуації. Непоганий варіант. Але лише як тимчасовий. Якщо постійно дотримуватися такої стратегії, то згодом набувається занижена самооцінка, незадоволеність собою, тривога, депресія і, можливо, розлад особистості.

Ви можете використовувати уникнення, якщо не відчуваєте в собі сили відповісти або вийти з конфлікту просто зараз. Якщо у вас мало ресурсів, ви виснажені, перебуваєте в залежному становищі (наприклад, у робочих взаєминах, які не можна припинити просто зараз) або не здатні себе фізично захистити і дистанціюватися (як, наприклад, під час нинішнього карантину, коли жертва і аб’юзер — члени однієї сім'ї, замкнені в одній квартирі).

Здорову агресію можна сформувати і зробити корисною навичкою. Перший крок — усвідомити і прийняти, що агресія — це не завжди погано. Цей стан притаманний більшою чи меншою мірою абсолютно всім людям. Не забороняйте собі це почуття і не придушуйте його. Вчіться розпоряджатися тією енергією, яку дарує вам агресія, не накопичуйте негативні почуття, намагайтеся відреагувати емоції конструктивно в той момент, коли вони виникають. Агресія небезпечна своєю спонтанністю, особливо, якщо її довго стримувати.

Зміцнюйте межі власної особистості самостійно і за допомогою інших значущих для вас людей. Ставтеся з повагою до себе та інших. І нехай це буде взаємно.

Колонку опубліковано в журналі НВ. Републікацію повної версії заборонено.

З міркувань безпеки та піклуючись про здоров’я наших читачів, кур'єрів, які доставляють номер, і членів редакції, найближчі кілька тижнів журнал виходитиме тільки онлайн.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения НВ

Показати ще новини
Радіо НВ
X