Коли приходить зима. Чи варто приймати вітамін D

Більшість із нас не турбується про отримання вітаміну D, поки на вулиці тепло і світить сонце. Але коли приходить зима, з її похмурими днями і довгими ночами, ви можете замислитися над тим, чи не варто почати вживати добавки з цим вітаміном — і яку користь вони можуть принести.

Улітку найкращий спосіб отримати вітамін D — трохи побути на сонці. Ультрафіолетові промені (зокрема, UVB, що мають коротшу довжину хвилі) у шкірі взаємодіють із формою холестерину під назвою 7-дегідрохолестерин, яка потім перетворюється на вітамін D.

Оскільки утворення вітаміну D залежить від UVB, у зимові місяці наша здатність його виробляти знижується. Утворення вітаміну D також залежить від того, де ви перебуваєте: люди, які живуть ближче до екватора, виробляють більше вітаміну D, ніж ті, хто живе ближче до полюсів.

Одне дослідження за участю понад 440 тис. осіб, проведене у Великій Британії, показало, що взимку