Когда приходит зима. Стоит ли принимать витамин D
Этот витамин важен для здоровья костей, но также может помочь предотвратить некоторые виды инфекций
Большинство из нас не беспокоится о получении витамина D, пока на улице тепло и светит солнце. Но когда приходит зима, с ее пасмурными днями и долгими ночами, вы можете задуматься о том, не стоит ли начать принимать добавки с этим витамином — и какую пользу они могут принести.
Летом лучший способ получить витамин D — немного побыть на солнце. Ультрафиолетовые лучи (в частности, UVB, имеющие более короткую длину волны) в коже взаимодействуют с формой холестерина под названием 7-дегидрохолестерин, которая затем преобразуется в витамин D.
Поскольку образование витамина D зависит от UVB, в зимние месяцы наша способность его вырабатывать снижается. Образование витамина D также зависит от того, где вы находитесь: люди, живущие ближе к экватору, вырабатывают больше витамина D, чем те, кто живет ближе к полюсам.
Одно исследование с участием более чем 440 тыс. человек, проведенное в Великобритании, показало, что зимой
