Від цього залежить все. Скільки потрібно спати, щоб схуднути

Спільно з Еммою Суїні, викладачем Університету Ноттінгем Трент

Прийнято вважати, що дієта і фізичні вправи — два ключові чинники, від яких залежить успіх у боротьбі із зайвою вагою. Однак є ще один пов’язаний зі способом життя фактор, яким зазвичай нехтують, хоча він відіграє не менш важливу роль, — це сон.

Дорослим людям рекомендується спати від семи до дев’яти годин на добу, проте багато хто спить набагато менше. Дослідження показали, що недосипання пов’язане зі збільшенням жирових відкладень і підвищеним ризиком ожиріння, а також може вплинути на те, як легко ви худнете на дієті.

Як правило, ті, хто хочуть позбутися зайвої ваги, прагнуть зробити це за рахунок жиру, зберігши, за можливості, м’язи. Від того, як ви спите, залежить, скільки жиру ви втратите і скільки м’язової маси збережете в разі дотримання строгої дієти.