Від цього залежить все. Скільки потрібно спати, щоб схуднути

13 вересня 2020, 23:14
НВ Преміум
Вы также можете прочесть этот материал на русском языке

Брак сну може змінити гормональний баланс

Спільно з Еммою Суїні, викладачем Університету Ноттінгем Трент

Прийнято вважати, що дієта і фізичні вправи — два ключові чинники, від яких залежить успіх у боротьбі із зайвою вагою. Однак є ще один пов’язаний зі способом життя фактор, яким зазвичай нехтують, хоча він відіграє не менш важливу роль, — це сон.

Відео дня

Дорослим людям рекомендується спати від семи до дев’яти годин на добу, проте багато хто спить набагато менше. Дослідження показали, що недосипання пов’язане зі збільшенням жирових відкладень і підвищеним ризиком ожиріння, а також може вплинути на те, як легко ви худнете на дієті.

Недосипання знижує чутливість до інсуліну

Як правило, ті, хто хочуть позбутися зайвої ваги, прагнуть зробити це за рахунок жиру, зберігши, за можливості, м’язи. Від того, як ви спите, залежить, скільки жиру ви втратите і скільки м’язової маси збережете в разі дотримання строгої дієти.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

poster
Підписатись на щоденну email-розсилку
матеріалів розділу Life
Залишайтесь в курсі подій з життя зірок, нових рецептів, краси та моди
Щосереди
Показати ще новини
Радіо НВ
X