От этого зависит все. Сколько нужно спать, чтобы похудеть

13 сентября 2020, 23:14
НВ Премиум

Нехватка сна может изменить гормональный баланс

Совместно с Эммой Суини, преподавателем Университета Ноттингем Трент

Принято считать, что диета и физические упражнения — два ключевых фактора, от которых зависит успех в борьбе с лишним весом. Однако есть еще один связанный с образом жизни фактор, которым обычно пренебрегают, хотя он играет не менее важную роль, — это сон.

Видео дня

Взрослым людям рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки, однако многие спят гораздо меньше. Исследования показали, что недосыпание связано с увеличением жировых отложений и повышенным риском ожирения, а также может повлиять на то, как легко вы худеете на диете.

Недосыпание снижает чувствительность к инсулину

Как правило, те, кто хотят избавиться от лишнего веса, стремятся сделать это за счет жира, сохранив, по возможности, мышцы. От того, как вы спите, зависит, сколько жира вы потеряете и сколько мышечной массы сохраните при соблюдении строгой диеты.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X