От этого зависит все. Сколько нужно спать, чтобы похудеть
Нехватка сна может изменить гормональный баланс
Совместно с Эммой Суини, преподавателем Университета Ноттингем Трент
Принято считать, что диета и физические упражнения — два ключевых фактора, от которых зависит успех в борьбе с лишним весом. Однако есть еще один связанный с образом жизни фактор, которым обычно пренебрегают, хотя он играет не менее важную роль, — это сон.
Взрослым людям рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки, однако многие спят гораздо меньше. Исследования показали, что недосыпание связано с увеличением жировых отложений и повышенным риском ожирения, а также может повлиять на то, как легко вы худеете на диете.
Как правило, те, кто хотят избавиться от лишнего веса, стремятся сделать это за счет жира, сохранив, по возможности, мышцы. От того, как вы спите, зависит, сколько жира вы потеряете и сколько мышечной массы сохраните при соблюдении строгой диеты.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
материалов раздела Life
новых рецептов, красоты и моды
