ЗСЖ-розлад. Як турбота про здоров’я може його погіршити
Вибіркова необізнаність може бути корисною для здоров’я
Ми, люди — істоти, схильні до крайнощів і переходу між ними. Звичайні поради здаються нам нудними, хочеться більше крутих і прогресивних штук, можливості бачити, що в нас відбувається в тілі. Цифри дають нам відчуття контролю і спокою. Але вони ж можуть і серйозно нам нашкодити. Ми вже знаємо про орторексію — нав’язливе прагнення до «правильного» харчування, — але до неї поступово додаються й інші ЗСЖ-розлади, наприклад, ортосомнія.
Ортосомнія — це нав’язливе прагнення до «правильного» сну. Ринок пристроїв для оцінки якості сну вже перевищив мільярд доларів і стрімко зростає. Що більше ми знаємо про важливість сну, то сильніше хочемо його контролювати. Але виникає проблема: навіть коли об'єктивно ми почуваємося добре, пристрої можуть показувати відхилення. Ми більше віримо цифрам, адже вони «об'єктивні». Жах! Поганий сон! Не можна просто дивитися на ці показники, потрібно щось робити! І люди йдуть до лікаря, починають приймати добавки або проводити додаткову діагностику. А під час додаткової діагностики безсумнівно знайдеться щось іще, що запустить чергову петлю тривоги й іпохондрії. Але стрес і тривога лише погіршують якість сну.
Цифри дають відчуття контролю
Показники здорового організму схильні до значних коливань, і часто це може бути елементарна неточність вимірювання. Наприклад, це дуже характерно для багатьох пристроїв для контролю сну. Спроби поліпшити сон, орієнтуючись на неточний прилад, нічим не кращі за ворожіння. Коливання в показниках лабораторних аналізів (особливо здорової людини) можуть мати безліч причин, які не мають стосунку до патології: циркадні ритми, їжа, з'їдена напередодні аналізів, затор дорогою в лабораторію, тренування або сауна напередодні тощо. Але якщо ми бачимо зміну якогось лабораторного показника, нашому мозку важко прийняти, що це може бути чимось випадковим або неважливим. Ми починаємо шукати причинно-наслідкові зв’язки і, зрозуміло, «знаходимо « (вигадуємо) їх. А наші спроби «виправити відхилення» і «вилікувати аналізи» можуть бути вже справді небезпечними для здоров’я.
Що ж робити? Завжди пам’ятати про золоту середину, доказову медицину і про те, що «аналізи не лікують», а також про наше когнітивне спотворення «знати більше — краще». Вибіркова необізнаність може бути цілком корисною для нашого здоров’я. Уявіть, як ви, наприклад, щоразу вимірюватимете якість, скажімо, ерекції? Це легко може призвести до її помітного послаблення або зникнення. Для поліпшення сну важливо покращувати його умови, а не тривожитися через те, що він не приходить. Відпустіть контроль, використовуйте парадокси (наприклад, намагайтеся «не заснути»), дозвольте життю текти легко і спонтанно — це корисно для здоров’я. І не поспішайте викидати трекери. Хочеться побачити розробку програмних додатків big data, куди користувач зможе передавати свої дані для такого оброблення, що відокремлюватиме сигнал від шуму, калібруватиметься під конкретну людину і не крастиме її увагу неважливою інформацією.
Текст опубліковано з дозволу автора
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут
