Самотність уб'є нас. Блог канадської вченої

16 листопада 2017, 09:01
Якщо ожиріння збільшує ризик ранньої смерті на 20%, то самотність — на всі 45%

У північноамериканській культурі незалежність заохочується і вважається проявом сили. Наше суспільство цінує індивідуальні досягнення і звеличує впевненість у собі.

Відео дня

Я експерт з проблем старіння і виходу на пенсію: допомагаю людям адаптуватися після виходу на пенсію, організовую відповідні семінари та практикуми в Канаді. І часто задаюся питанням, чи не цей підхід - «доможися всього поодинці» - привів нас до самотнього і ізольованому способу життя.

Ось кілька статистичних даних:

1. 40% американців не відчувають близькості ні до кого і ніколи. З 1980-х років кількість самотніх американців подвоїлася.

2. В ході недавнього опитування, проведеного Канадською асоціацією пенсіонерів (КАП), 16% канадців сказали, що їм бракує спілкування.

3. 50% учасників опитування КАП сказали, що їм нема до кого звернутися і ні з ким поговорити.

4. 15% були незадоволені тим, що їм доводиться робити все самим.

Ми фізіологічно і психологічно запрограмовані зближуватися один з одним

Підозрюю, що ці цифри ще вищі серед загального населення Канади, а не тільки серед членів КАП.

Згідно з науковими дослідженнями, самотність скорочує тривалість життя. Удвічі більше, ніж ожиріння. (Так, ви все правильно зрозуміли.)

Доктор Джон Касіоппо, провідний у світі експерт із самотності, стверджує, що наявність людей у вашому житті не є панацеєю від самотності. Це, скоріше, відчуття самотності. Саме воно ставить під загрозу і мозок, і тіло.

Касіоппо прирівнює почуття самотності до почуття голоду. Ми ставимо під загрозу наше виживання і добробут, коли ігноруємо перше чи друге.

Ми біологічно запрограмовані реагувати на навколишнє середовище. Маючи низький рівень цукру в крові, ми хочемо їсти. Відчуття порожнечі в шлунку є попереджувальним знаком, що пора поїсти, що це важливо для виживання.

А коли нам самотньо, нас тягне до інших. Цей потяг — те саме гучне бурчання живота від голоду.

«Самотній мозок»

Самотність призводить до «гіпернастороженості». Мозок постійно шукає загрози з боку соціуму, і, як наслідок, людина постійно перебуває в оборонній позиції. Від самотності ми болючіше реагуємо на негативні події і дрібні невдачі.

«Самотній мозок» часто прокидається, страждає на фрагментарний сон і не може оговтатися від стресових подій.

Крім того, «самотній мозок» більш схильний посилювати депресивні симптоми, а також зазнає труднощів з саморегуляцією. Ось чому ми іноді відчуваємо себе роздратованими і імпульсивним.

poster
Дайджест головних новин
Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV
Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю

Крім того, самотність небезпечна когнітивним і фізичним занепадом.

У Нідерландах протягом трьох років проводили дослідження за участю 2 000 учасників віком від 65 до 86 років. Хоча у жодного з учасників на початку дослідження не знайшли ознак слабоумства, під кінець експерименту у тих, хто повідомляв про свою самотність, на 64% збільшився ризик розвитку деменції.

Люди також стають самотнішими, коли виходять на пенсію. Саме тому, виходячи на пенсію, нам хочеться мати якісь плани на майбутнє, а також ми намагаємося мати друзів поза роботою.

«Самотнє тіло»

Самотність також впливає на тіло. Дослідження психолога Стівена Суомі показують, що самотність спотворює прояв певних генів. Було проведено експеримент, у ході якого новонароджених приматів ізолювали від матерів протягом перших чотирьох місяців життя. Це призвело до зміни розвитку генів, пов'язаних з імунітетом, які допомагають організму боротися з вірусами.

Дослідження соціального психолога Лізи Яремки показує, що у самотніх людей вищий рівень активованих вірусів, вони більш схильні до ризику розвитку хронічного запалення.

Якщо ожиріння збільшує ризик ранньої смерті на 20%, то самотність — на всі 45%.

Що робити з емоційним станом, який настільки потужний, що може змінити мозок, поставити під загрозу фізіологію і скоротити життя?

Антидот від самотності:

1. Зближуйтеся: нам усім потрібне плем'я!

2. Припиніть заперечувати і прийміть «почуття самотності» як просто тягу до близькості.

3. Визнайте наслідки тривалої самотності. Якщо ви ігноруєте голод, ви голодуєте. Те ж саме стосується вашої потреби в близькості. Якщо ви відчуваєте себе самотньо, зверніться до інших.

4. Визнайте, що якісні стосунки є найбільш ефективними для «угамування» цієї порожнечі.

Ми фізіологічно і психологічно запрограмовані зближуватися один з одним.

Наступного разу, коли відчуєте себе самотнім і не в своєму роду, визнайте це сигналом про те, що вам потрібна близькість і ви шукаєте спілкування.

Ваше тіло і ваш мозок будуть вдячні вам. Ви навіть зможете продовжити своє життя.

The Conversation

Переклад The Conversation. Републікація повної версії тексту заборонена

Новое Время запрошує на лекції наших відомих колумністів Діалоги про майбутнє. Детальна програма тут

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Показати ще новини
Радіо NV
X