Сам собі психотерапевт. Як власними силами вирішити свої проблеми

Коли у вас болить живіт, ви йдете до свого сімейного лікаря. Коли відчуваєте тривогу — до психотерапевта. Обидва починають із того, що розпитують вас про симптоми, закономірності, про те, що вам допомагає, а що ні, і за вашими відповідями визначають, на яких імовірних причинах варто зосередитися і які варіанти лікування можна виключити. Вирішення проблеми починається з її розбору.

Але якщо вам ніяк не вдається розв’язати якусь емоційну проблему або проблему у стосунках, то ви можете зробити те саме самі — стати своїм власним психотерапевтом. Ось кілька запитань, які допоможуть вам розібратися в проблемі та перейти до її вирішення.