Отруює нас ізсередини. Як перестати заздрити
Читайте NV у Google
Еволюційна суть заздрості — показати нам те, чого ми хочемо. Зазвичай це «щось» є в іншої людини
Заздрість. Здається, її навкруги побільшало. Бо коли ми не в повному «ажурі», завжди здається, що «у когось краще», а «галявинка сусіда зеленіша».
«Ті, хто залишився», заздрять спокою «тих, хто виїхав».
«Ті, хто виїхав» — тому, що «ті, хто залишився» — в рідних стінах, які допомагають. Бездітні — тому, що в когось є діти, матусі — безтурботності чайлдфрі. І так нескінченно! Водночас майже завжди я чую таке: «Коли я заздрю — я дуже собі не подобаюсь».
Дійсно, заздрість ніби отруює нас зсередини. Втім, вона — чи не найдавніше наше почуття. Через заздрість богині Гери до Афродіти почалася Троянська війна. Через заздрість Каїн вбив Авеля. Чи знаєте ви людину, яка ніколи не заздрить? Я — ні. То чому ж через це почуття нам буває так «незручно» перед самим собою?
Заздрість. Здається, її навкруги побільшало
Еволюційна суть заздрості — показати нам те, чого ми хочемо. Зазвичай це «щось» є в іншої людини. І через те, що у нас цього «чогось» немає, ми починаємо карати себе, сумувати, відчувати себе слабкими, лузерами, неповноцінними. Ось саме це і є заздрість: почуття провини через те, що у нас немає того, що нам треба. Відчуття, що ми ніби гірше, ніж той, у кого щось є.
«Запущена» заздрість може призвести до депресії, безсоння, тривожності та інших розладів. Тому варто навчитися з нею працювати. Як?
Як перестати заздрити, чому заздрість це ОК
1. Привчіть себе дякувати
Одна зі сторін усвідомленості (mindfulness по-модному) бути присутніми у моменті й насолоджуватися ним. Тож дякувати за те, що маєш, замість того, щоб страждати з приводу того, чого не маєш, — то вищий пілотаж щасливої людини!
Концентруйтеся на смаках страв, які їсте. Побачте, як гарно усміхаються ваші діти. Яке глибоке блакитне небо. Віддавайте шану крутим речам у вашому житті. Їх повно!
2. Хваліть тих, хто вас оточує
Подруга нарешті їде до Рима? Скажіть вголос: «Вау! Круто! Ти ж так давно про це мріяла!», — навіть якщо ви самі бачите Пантеон уві сні.
Легалізуйте право інших мати круті речі, переконливі досягнення, щось дійсно вражаюче. Всесвіт щедрий, без виключень і фаворитів.
3. Unfollow envy
Крутий вислів, який я почула в одного американського коуча: «Відпишіться від заздрощів!»
Якщо хтось із блогерів регулярно тригерить заздрість — пара кліків, і ви його більше не побачите.
Соціальні мережі мають мало спільного з реальністю, а нав’язлива демонстрація чогось крутого (чого, ймовірно, в реальності й нема) — це закон жанру. Але не всі мають грати за цими законами!
4. Пірніть у заздрість
Вона вам вказує на те, чого ви, можливо, хочете, правильно? Запитайте себе: «Я дійсно цього хочу? Мені це потрібно? Що мені треба зробити, аби отримати це?»
Складіть план і дійте. Звіряйтеся з ним періодично. Якщо ваша ціль не витримає тест часом — ОК, виходить, це не ваша ціль, проїхали. Не спробували б — не дізналися б, а сиділи б і заздрили гнітюче.
5. Концентрація на власних цілях
Якщо ви чітко розумієте, чого саме ви хочете, вас буде важко вивести на спіраль заздрості, навіть якщо це «щось» є в іншої людини.
У вас є цілі, у вас є свій шлях, у вас є власні досягнення на цьому шляху, власні переконання, спостереження, висновки. Тримайте фокус на собі!
Текст опубліковано з дозволу авторки
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут
