Як харчуватися, щоб перемогти вірус

25 березня 2020, 08:20

Кишковий мікробіом грає важливу роль в роботі нашої імунної системи

Сьогодні кояться небачені речі. ВООЗ офіційно оголосила пандемією поширення COVID-19 — захворювання, що викликає новий коронавірус SARS-CoV-2. Багато країн закрили кордони й або піддали громадян примусовій ізоляції, або закликали зробити це добровільно. Культурні і спортивні заходи скасовують або переносять — включно з Євро-2020 і знаменитим музичним фестивалем Гластонбері. Бари і ресторани тимчасово припинили роботу, а люди в паніці скуповують товари першої необхідності — зокрема, туалетний папір і макарони. Але хоча деколи здається, що ситуація вийшла з-під контролю, ми як і раніше можемо зробити багато для того, щоб захистити своє здоров’я і здоров’я оточуючих.

Відео дня

Передусім дотримуйтесь основних рекомендацій з профілактики COVID-19: регулярно мийте руки, не торкайтеся до обличчя і обмежте соціальні контакти, щоб не сприяти поширенню вірусу і не заразитися самим. Це особливо важливо для захисту тих, хто входить до групи ризику — людей із хронічними захворюваннями, літніх людей і вагітних жінок.

Різноманітність мікробіома — запорука його здоров’я

Однак ви можете подбати не тільки про зовнішній, а й внутрішній захист від вірусу — зміцнивши свою імунну систему. У багатьох людей, особливо молодих, хвороба проходить у легкій формі.

Імунна система неймовірно складна. Вона дуже чутлива до зовнішніх впливів, тож не дивно, що на її роботу впливає безліч факторів. Важливо розуміти, що більшість цих факторів не закодовано в генах, а залежить від способу життя і навколишнього середовища.

Одна з тих речей, на які ви можете вплинути прямо зараз — здоров’я мікробіома, або трильйонів мікроорганізмів, що населяють ваш кишечник. Недавні дослідження показали, що мікробіом відіграє ключову роль у тому, як імунна система реагує на інфекцію, важливий він і для здоров’я загалом. Здоровий мікробіом не тільки підсилює імунну відповідь на патогени — такі як коронавірус, але й допомагає запобігти потенційно небезпечній надмірній реакції імунної системи. Такі реакції ушкоджують легені та інші життєво важливі органи, вони можуть викликати зупинку дихання і смерть. І саме тому, що надлишок імунної відповіді може бути так само небезпечний, як і його нестача, нам слід говорити про підтримку імунної системи, а не про «підвищення імунітету».

Здоровий мікробіом, здоровий кишечник, здоровий організм

Показати ще новини
Радіо НВ
X