Цілющий гормональний коктейль. Чому обійми — це ліки
Обійми можуть покращити настрій та оздоровити тіло
У цьому шаленому світі, серед тривог, стресів та щоденного життя, можна забути, що нам необхідні обійми. Це безкоштовно. І дуже ефективно. Науково доведено, що обійми знижують рівень стресу та сприяють покращенню здоров’я.
Обійми можуть зробити людину щасливішою, зменшити відчуття самотності та шкідливого впливу стресу на організм, покращити настрій, оздоровити тіло.
Уявіть собі, коли ми обіймаємось, в нашому організмі виробляється цілий цілющий коктейль гормонів, які надзвичайно добре впливають на наше здоров’я.
Обійми — це цілющий гормональний коктейль
Дофамін: гормон задоволення, який змушує нас почуватися добре.
Серотонін: гормон-антидепресант, який покращує настрій, контролює тривогу та зменшує відчуття самотності.
Окситоцин: гормон любові, який знімає стрес і зміцнює здоров’я серця. Він також допомагає схуднути (знижує рівень кортизолу), нормалізує артеріальний тиск, бореться з хворобами, підвищує лібідо, зменшує стрес і дає нам відчуття комфорту.
Скільки обійматися?
10-секундні обійми покращують імунітет, допомагають організму боротися з інфекціями, полегшують депресію та зменшують втому.
20-секундні обійми зменшують шкідливий вплив стресу, знижують артеріальний тиск і забезпечують здорове серце.
Людям потрібно від чотирьох (для виживання) до восьми (для підтримки здоров’я), а оптимально — до 12 обіймів на день.
Як обійми впливають на здоров’я?
Дослідження показують, що глибокі обійми мають наступні переваги:
— Створюють довіру та почуття безпеки. Вони майже миттєво підвищують рівень гормону окситоцину, який виробляється в мозку (в гіпоталамусі), і це допомагає зменшити відчуття самотності, ізоляції та гніву, а замість того — дати відчуття заспокоєності.
Людям потрібно від чотирьох до 12 обіймів на день
— Зміцнюють імунітет. Легкий тиск на грудину при обіймах та емоційний заряд стимулюють вилочкову залозу, яка регулює та врівноважує виробництво організмом клітин імунної системи, які зберігають людину здоровою.
— Підвищують самооцінку. Усі обійми, які ми отримуємо від батьків, коханих та друзів, роблять нас впевненішими та щасливішими.
— Розслабляють м’язи, знімають напругу в тілі.
— Можуть зняти біль, посилюючи кровообіг.
— Знижують тиск. Коли ми обіймаємося, торкаємося або сидимо близько до когось, кого любимо, наше тіло виділяє окситоцин, який вчені називають «гормоном обіймів». Цей гормон може допомогти розслабитися та зменшити тривогу, що, своєю чергою, може ефективно знизити артеріальний тиск.
— Покращують здоров’я серця. Одне дослідження показало, що обійми демонструють більше зниження артеріального тиску та частоти серцевих скорочень.
— Роблять нас більш уважними, схожі на коротку медитацію.
— Контакт «шкіра до шкіри», такий, як обійми між матір'ю та новонародженим, приносить важливі фізичні та психологічні переваги для дитини, зокрема: зменшення плачу, поліпшення сну, зменшення тривоги, правильне вироблення гормону росту, сприяння правильному фізичному розвитку, підвищене співчуття до інших у міру дорослішання.
Як це працює?
В організмі є дві основні «операційні системи», які ми використовуємо щодня: симпатична та парасимпатична нервові системи.
Наша симпатична нервова система активується, коли ми відчуваємо стрес або відчуваємо якусь загрозу. Тому, якщо хочемо збалансувати свій розум і тіло, ми повинні покладатися на нашу парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за відпочинок, відновлення та травлення.
Обійми активують частини мозку, які контролюють нерв парасимпатичної системи (блукаючий нерв, вагус). Коли ця система працює, ми можемо відновлювати енергію та переходити в більш збалансований стан. Не дивно, що міцні обійми залишають нас щасливими, розслабленими та задоволеними зі світом.
Обійми дозволяють висловити свою любов і турботу про когось, не вимовивши жодного слова. До речі, можна обійняти й себе, якщо нікого поруч немає. Обіймайтеся!
Текст публікується з дозволу авторки
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут
