Целебный гормональный коктейль. Почему объятия — это лекарство

22 января 2024, 20:43

врач-диетолог, основатель Академии Долголетия Dr. Skytalinska

Объятия могут улучшить настроение и оздоровить тело

В этом бешеном мире, среди тревог, стрессов и ежедневной жизни, можно забыть, что нам необходимы объятия. Это бесплатно. И очень эффективно. Научно доказано, что объятия снижают уровень стресса и способствуют улучшению здоровья.

Объятия могут сделать человека счастливее, уменьшить чувство одиночества и вредного воздействия стресса на организм, улучшить настроение, оздоровить тело.

Представьте себе, когда мы обнимаемся, в нашем организме вырабатывается целый целебный коктейль гормонов, которые чрезвычайно хорошо влияют на наше здоровье.

Объятия — это целебный гормональный коктейль

Дофамин: гормон удовольствия, который заставляет нас чувствовать себя хорошо.

Серотонин: гормон-антидепрессант, который улучшает настроение, контролирует тревогу и уменьшает чувство одиночества.

Окситоцин: гормон любви, который снимает стресс и укрепляет здоровье сердца. Он также помогает похудеть (снижает уровень кортизола), нормализует артериальное давление, борется с болезнями, повышает либидо, уменьшает стресс и дает нам ощущение комфорта.

Сколько обниматься?

10-секундные объятия улучшают иммунитет, помогают организму бороться с инфекциями, облегчают депрессию и уменьшают усталость.

20-секундные объятия уменьшают вредное воздействие стресса, снижают артериальное давление и обеспечивают здоровое сердце.

Людям нужно от четырех (для выживания) до восьми (для поддержания здоровья), а оптимально — до 12 объятий в день.

Как объятия влияют на здоровье?

Исследования показывают, что глубокие объятия имеют следующие преимущества:

— Создают доверие и чувство безопасности. Они почти мгновенно повышают уровень гормона окситоцина, который вырабатывается в мозге (в гипоталамусе), и это помогает уменьшить чувство одиночества, изоляции и гнева, а вместо этого — дать ощущение успокоенности.

Людям нужно от четырех до 12 объятий в день

— Укрепляют иммунитет. Легкое давление на грудину при объятиях и эмоциональный заряд стимулируют вилочковую железу, которая регулирует и уравновешивает производство организмом клеток иммунной системы, которые сохраняют человека здоровым.

— Повышают самооценку. Все объятия, которые мы получаем от родителей, любимых и друзей, делают нас увереннее и счастливее.

— Расслабляют мышцы, снимают напряжение в теле.

— Могут снять боль, усиливая кровообращение.

— Снижают давление. Когда мы обнимаемся, касаемся или сидим близко к кому-то, кого любим, наше тело выделяет окситоцин, который ученые называют «гормоном объятий». Этот гормон может помочь расслабиться и уменьшить тревогу, что, в свою очередь, может эффективно снизить артериальное давление.

— Улучшают здоровье сердца. Одно исследование показало, что объятия демонстрируют большее снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений.

— Делают нас более внимательными, похожи на короткую медитацию.

— Контакт «кожа к коже», такой, как объятия между матерью и новорожденным, приносит важные физические и психологические преимущества для ребенка, в частности: уменьшение плача, улучшение сна, уменьшение тревоги, правильная выработка гормона роста, содействие правильному физическому развитию, повышенное сочувствие к другим по мере взросления.

Как это работает?

В организме есть две основные «операционные системы», которые мы используем ежедневно: симпатическая и парасимпатическая нервные системы.

Наша симпатическая нервная система активируется, когда мы испытываем стресс или чувствуем какую-то угрозу. Поэтому, если хотим сбалансировать свой разум и тело, мы должны полагаться на нашу парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых, восстановление и пищеварение.

Войти