Три корисні звички. Як стати більш зібраним

19 червня 2019, 08:00

Якщо щось варте того, щоб приділити цьому час вашого життя, значить, воно заслуговує і вашої повної уваги

Сьогодні я розмовляв з одним знайомим і він зізнався, що через весь той час, який він проводить, безцільно тиняючись по Інтернету, у нього залишається не більше двох годин на день на зосереджену роботу. Якщо чесно, мені здається, що в середньому навіть менше.

Відео дня

Але якщо йому вдається виконувати неймовірну роботу за ці дві години на день, тільки уявіть, cкільки хорошого він зможе зробити, якщо подвоїть або навіть потроїть кількість того часу, протягом якого сконцентрований. Його вплив на світ виросте в рази.

Можливо, вам буде цікаво провести аудит власного часу і з’ясувати, яку його частину займає цілеспрямована, значима робота. Цієї кількості достатньо для вас, або ви хотіли б більше часу залишатися зосередженими і збільшити свій вплив на світ?

У моєму випадку той успіх, якого вдалося досягти в цьому напрямку, залежить від трьох звичок:

1. Запитувати себе, яку значиму, істотну роботу я можу виконати сьогодні.

2. Виділяти час для значущої роботи замість того, щоб займатися одними марними справами або відволікатися весь день.

3. Працювати в повноекранному режимі.

Давайте розглянемо кожну з цих звичок.

Вибір значимої роботи

Більшість з нас починає свій робочий день з того, що занурюється в пошту, соціальні мережі, улюблені сайти і те, що створює ілюзію бурхливої діяльності. У наших списках справ можуть бути більш важливі завдання, але вони губляться серед безлічі інших занять.

Вам доведеться вимкнути телефон, вийти з інтернету, закрити всі інші програми на вашому комп’ютері

Це неймовірна звичка — хоча б кілька секунд на початку вашого робочого дня (або в кінці попереднього) подумати про те, на чому ви хотіли б сфокусувати свою увагу. Що варто зробити сьогодні? На чому зосередитися? На що витратити то обмежений час, який у вас є в цьому житті?

Для мене відповіддю є будь-яка корисна і значна робота, що стоїть на даний момент на порядку денному. Якщо такої роботи немає, значить, час перейти на більш високий рівень і запитати себе, на чому я хочу зосередитися цього року або в цьому кварталі. Що хорошого я можу зробити в цьому світі?

Зазвичай відповідь досить очевидна — я знаю, які найбільші та найважливіші завдання стоять переді мною. Я складаю список з трьох-чотирьох з них, щоб спробувати виконати їх протягом дня. Тепер я знаю, на що я хотів би витратити свої години зосередженості.

Виділення часу для зосередженої роботи

Дуже часто ми відкладаємо більші й соціально значиміші завдання через те, що на них потрібно більше часу — і замість цього або розважаємося, або виконуємо ті завдання, з якими можна впоратися швидко. Зараз у нас немає часу на те, щоб робити що-небудь, що займає більше, ніж півгодини!

Таким чином важливі завдання переносяться на більш пізній термін. І тут дуже важлива звичка робити паузу, щоб звільнити для них час. Так, я перебуваю в режимі швидких завдань, в режимі це-має-бути-зроблено-негайно. Але я можу перемикати передачі. Перейдіть до наступних 20 хвилин для письменницької діяльності або підготовки великого проекту. Немає необхідності повністю завершувати весь проект за цей час, але навіть просто збільшити період зосередженої роботи над ним — це вже велике зрушення.

Це більшою мірою розумова дія, ніж фізична: ви просто говорите собі, що настав час зосередитися на цій важливій задачі. Ви робите вдих і говорите: «Це гідне моєї уваги і зусиль прямо зараз. Відкладемо все інше та присвятимо цьому деякий час».

Втім, це також і фізична дія: вам доведеться вимкнути телефон, вийти з інтернету, закрити всі інші програми на вашому комп’ютері, трохи розчистити робочий простір, щоб цей проміжок часу був повністю у вашому розпорядженні. Тепер ви готові зосередитися.

Робота в повноекранному режимі

Суть цієї звички в тому, щоб дозволити єдиному значущому завданню стати всім вашим всесвіту.

Багатьом з нас траплялося вмикати повноекранний режим для різних програм або додатків — які в такому випадку займають весь екран і, отже, всю вашу увагу. Ви не відволікаєтеся на повідомлення або перемикання між додатками або вкладками браузера.

Щоб бути більш зібраними, ми повинні працювати таким же чином — переводити себе в повноекранний режим. Те завдання, яке стоїть перед нами — це все, що є в світі, і більше нічого не існує. Переключитися нема на що. Відволікаючих чинників немає. Є тільки ця задача. Вона — весь всесвіт.

Для мене це означає писати в додатку для роботи з текстами, запущеному в повноекранному режимі. Або відкрити вкладку браузера в окремому вікні і перевести це вікно в повноекранний режим. Або читати за допомогою програми, що дозволяє не відволікатися, такої як Instapaper.

Це також може означати виконання не більше ніж одної речі за раз в офлайні — мити тарілку, не відволікаючись ні на що інше, або бігати без музики або подкасту, просто зосередившись на бігу. Чистити зуби, по-справжньому занурившись у процес. Зосередити всю увагу співрозмовнику, з ким би ви не говорили.

Якщо щось варте того, щоб витратити на це відрізок вашого життя, значить, воно заслуговує і вашої повної уваги.

Я впевнений, що завдяки цим трьом звичкам ми всі можемо щодня збільшувати години нашої зосередженості. Йдеться не про те, щоб стати досконалістю і присвячувати весь день до останньої секунди цілеспрямованій роботі. Йдеться про те, щоб не дозволяти своїй увазі постійно розсіюватися, і частіше дарувати собі можливість працювати над чимось значущим.

Переклад НВ

Новое Время володіє ексклюзивним правом на переклад і публікацію колонок Лео Бабаути. Републікацію повної версії тексту заборонено

оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X