Три полезные привычки. Как стать более собранным

19 июня 2019, 08:00

Если что-то стоит того, чтобы уделить этому время вашей жизни, значит, оно заслуживает и вашего полного внимания

Сегодня я разговаривал с одним знакомым и он признался, что из-за всего того времени, которое он проводит, бесцельно слоняясь по Интернету, у него оcтается не больше двух часов в день на сосредоточенную работу. Если честно, мне кажется, что в среднем даже меньше.

Видео дня

Но если ему удается проделывать невероятную работу за эти два часа в день, только представьте, cколько хорошего он сможет сделать, если удвоит или даже утроит количество того времени, на протяжении которого сконцентрирован. Его влияние на мир вырастет в разы.

Возможно, вам будет интересно провести аудит собственного времени и выяснить, какую его часть занимает целенаправленная, значимая работа. Этого количества достаточно для вас, или вы хотели бы больше времени оставаться сосредоточенными и увеличить свое влияние на мир?

В моем случае тот успех, которого удалось достичь в этом направлении, зависит от трех привычек:

1. Спрашивать себя, какую значимую, существенную работу я могу выполнить сегодня.

2. Выделять время для значимой работы вместо того, чтобы заниматься одними бесполезными делами или отвлекаться весь день.

3. Работать в полноэкранном режиме.

Давайте рассмотрим каждую из этих привычек.

Выбор значимой работы

Большинство из нас начинает свой рабочий день с того, что погружается в почту, социальные сети, любимые сайты и то, что создает иллюзию бурной деятельности. В наших списках дел могут быть более важные задачи, но они теряются среди множества прочих занятий.

Вам придется выключить телефон, выйти из интернета

Это невероятная привычка — хотя бы несколько секунд в начале вашего рабочего дня (или в конце предыдущего) подумать о том, на чем вы хотели бы сфокусировать свое внимание. Что стоит сделать сегодня? На чем сосредоточиться? На что потратить то ограниченное время, которое у вас есть в этой жизни?

Для меня ответом является любая полезная и значимая работа, стоящая в данный момент на повестке дня. Если такой работы нет, значит, время перейти на более высокий уровень и спросить себя, на чем я хочу сосредоточиться в этом году или в этом квартале. Что хорошего я могу сделать в этом мире?

Обычно ответ достаточно очевиден — я знаю, какие наиболее крупные и важные задачи стоят передо мной. Я составляю список из трех-четырех из них, чтобы попытаться выполнить их в течение дня. Теперь я знаю, на что я хотел бы потратить свои часы сосредоточенности.

Выделение времени для сосредоточенной работы

Очень часто мы откладываем более крупные и значимые задачи из-за того, что на них требуется больше времени — и вместо этого либо развлекаемся, либо выполняем те задания, с которыми можно справиться быстро. Сейчас у нас нет времени на то, чтобы делать что-либо, занимающее более получаса!

Таким образом важные задачи переносятся на более поздний срок. И здесь очень важна привычка делать паузу, чтобы освободить для них время. Да, я нахожусь в режиме быстрых задач, в режиме это-должно-быть-сделано-немедленно. Но я могу переключать передачи. Выделите следующие 20 минут для писательской деятельности или подготовки большого проекта. Нет необходимости полностью завершать весь проект за это время, но даже просто увеличить период сосредоточенной работы над ним — это уже большой сдвиг.

Это в большей степени умственное действие, нежели физическое: вы просто говорите себе, что пришло время сосредоточиться на этой важной задаче. Вы делаете вдох и говорите: «Это достойно моего внимания и усилий прямо сейчас. Отложим все остальное и посвятим этому некоторое время».

Впрочем, это также и физическое действие: вам придется выключить телефон, выйти из интернета, закрыть все остальные программы на вашем компьютере, немного расчистить рабочее пространство, чтобы этот промежуток времени был полностью в вашем распоряжении. Теперь вы готовы сосредоточиться.

Работа в полноэкранном режиме

Суть этой привычки в том, чтобы позволить единственной значимой задаче стать всей вашей вселенной.

Многим из нас случалось включать полноэкранный режим для различных программ или приложений — которые в таком случае занимают весь экран и, следовательно, все ваше внимание. Вы не отвлекаетесь на уведомления или переключение между приложениями или вкладками браузера.

Чтобы быть более собранными, мы должны работать таким же образом — переводить себя в полноэкранный режим. Та задача, которая стоит перед нами — это все, что есть в мире, и больше ничего не существует. Переключиться не на что. Отвлекающих факторов нет. Есть только эта задача. Она — вся вселенная.

Для меня это означает писать в приложении для работы с текстами, запущенном в полноэкранном режиме. Или открыть вкладку браузера в отдельном окне и перевести это окно в полноэкранный режим. Или читать с помощью приложения, позволяющего не отвлекаться, такого как Instapaper.

Это также может означать выполнение не более чем одной вещи за раз в офлайне — мыть тарелку, не отвлекаясь ни на что другое, или бегать без музыки или подкаста, просто сосредоточившись на беге. Чистить зубы, по-настоящему погрузившись в процесс. Уделять все внимание собеседнику, с кем бы вы ни говорили.

Если что-то стоит того, чтобы потратить на это отрезок вашей жизни, значит, оно заслуживает и вашего полного внимания.

Я уверен, что благодаря этим трем привычкам мы все можем ежедневно увеличивать часы нашей сосредоточенности. Речь не о том, чтобы стать совершенством и посвящать весь день до последней секунды целенаправленной работе. Речь о том, чтобы не позволять своему вниманию постоянно рассеиваться, и чаще дарить себе возможность работать над чем-то значимым.

Перевод НВ

Новое Время обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Лео Бабауты. Републикация полной версии текста запрещена

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X