Фейсфітнес. П’ять ефективних вправ для красивого обличчя
Гімнастика для обличчя допомагає боротися з першими ознаками старіння, мішками під очима і навіть неправильною поставою
Як зберегти гарне обличчя, виправити його овал і привести в тонус затиснуті м’язи? Це питання хвилює мільйони жінок на планеті. Одні вдаються до допомоги хірургів і «уколів краси», — обирають альтернативні способи, наприклад, гімнастику для обличчя.
Вперше про гімнастику для обличчя заговорили в 90-х роках. Тоді засновник фейсфітнесу Керол Маджіо працювала американським косметологом-естетистом й активно досліджувала різні методики — як продовжити молодість і красу без хірургічного втручання. У 36 років Керол стала жертвою невдалої ринопластики. Ніс виглядав неприродно, і замість нової операції Керол занурилася у вивчення анатомії і розробила комплекс гімнастики для обличчя.
Зараз фейсфітнес змінює життя сотень тисяч жінок по всьому світу. Він допомагає боротися з першими ознаками старіння, мішками під очима і набряком, мімічними зморшками, недосконалостями овалу обличчя і навіть неправильною поставою. Таким чином, фейсфітнес став порятунком для мешканок мегаполісу. Перевага цього виду спорту в тому, що його можна «взяти з собою», а на виконання вправ не займе більше 10−15 хвилин.
Зазвичай ми починаємо старіти після 25 років. В цей період вже час замислюватися про те, як виглядає ваше обличчя. Також на наш стан впливають десятки «зовнішніх» чинників — занурення в смартфон, недосип, вічний поспіх, відсутність контролю за емоціями. Все це призводить до появи мімічних затисків і звичок, які знижують еластичність і пружність шкіри.
У кожному віці є свої особливості. Так, у дівчат старше 30-ти з’являються «гусячі лапки», а у жінок після 40−50 років помітно зміну овалу обличчя. Однак тільки половина жінок готова боротися з віковими змінами — багато хто хоче залишити все, як є. До якої б з категорій ви себе не відносили, гімнастика для обличчя підійде для будь-якого віку і типу шкіри. Ці вправи допоможуть не тільки зберегти молодість і уповільнити процес старіння, а й отримати заряд бадьорості протягом дня.
1. Вправа для розслаблення губ
Для виконання вправи вам знадобиться маленька пробка або ковпачок, які необхідно буде затримати між губами на 1 хвилину. Головне — розслабити губи і не віджимати пробку.
2. Заряд бадьорості
Візьміть вуха середнім і вказівним пальцем і енергійно розітріть шкіру перед і за ними. Повторюйте вправу, поки не відчуєте прилив тепла. Це розтирання забезпечить приплив крові і навіть поліпшить роботу внутрішніх органів.
3. Вправа для зміцнення шиї
Обхопіть себе долонями за шию, а мізинці залиште під нижньою щелепою. Основи долонь притисніть один до одного. Тепер постарайтеся напружити м’язи шиї, ніби намагаючись відштовхнути руки. Руки будуть чинити опір — це нормально. Головне — не висувайте вперед голову. Потримайте шию в такому положенні 10 секунд, розслабте і зробіть ще 20 повторень.
4. Вправа для чола
Виконуючи вправу регулярно, ви зможете забути про ін'єкції ботокса або інші «уколи краси». Для цього потрібно щільно притиснути долоні до чола над бровами і до скронь. Потім потягніть пальцями лобовий м’яз вниз і трохи в сторони. Після повільно піднімайте брови, а руками чиніть опір. Якщо відчуваєте напругу в потилиці і задній частині шиї — поставте лікті на стіл. Повторіть цю вправу 30 разів в повільному темпі.
5. Вправа для пом’якшення лінії підборіддя
Фінальна вправа допоможе підняти овал обличчя і трохи виправити форму підборіддя. Для початку потягніть нижню губу вгору, а потім візьміться пальцями за підборіддя і погладьте його вниз. Не забувайте: губи повинні бути розслаблені, а куточки рота не опускаються вниз. Для закріплення результату повторіть вправу 3−5 разів.
Головне при виконанні всіх вправ — ставлення і націленість на результат. Бути красивою — це ваш особистий вибір. Від того, як ми виглядаємо, залежить якість життя, самооцінка, моральне і фізичне здоров’я.
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени
Більше блогів тут
