Фейсфітнес. П’ять ефективних вправ для красивого обличчя

3 червня 2019, 19:53

Гімнастика для обличчя допомагає боротися з першими ознаками старіння, мішками під очима і навіть неправильною поставою

Як зберегти гарне обличчя, виправити його овал і привести в тонус затиснуті м’язи? Це питання хвилює мільйони жінок на планеті. Одні вдаються до допомоги хірургів і «уколів краси», — обирають альтернативні способи, наприклад, гімнастику для обличчя.

Відео дня

Вперше про гімнастику для обличчя заговорили в 90-х роках. Тоді засновник фейсфітнесу Керол Маджіо працювала американським косметологом-естетистом й активно досліджувала різні методики — як продовжити молодість і красу без хірургічного втручання. У 36 років Керол стала жертвою невдалої ринопластики. Ніс виглядав неприродно, і замість нової операції Керол занурилася у вивчення анатомії і розробила комплекс гімнастики для обличчя.

Замість нової операції Керол занурилася у вивчення анатомії

Зараз фейсфітнес змінює життя сотень тисяч жінок по всьому світу. Він допомагає боротися з першими ознаками старіння, мішками під очима і набряком, мімічними зморшками, недосконалостями овалу обличчя і навіть неправильною поставою. Таким чином, фейсфітнес став порятунком для мешканок мегаполісу. Перевага цього виду спорту в тому, що його можна «взяти з собою», а на виконання вправ не займе більше 10−15 хвилин.

Зазвичай ми починаємо старіти після 25 років. В цей період вже час замислюватися про те, як виглядає ваше обличчя. Також на наш стан впливають десятки «зовнішніх» чинників — занурення в смартфон, недосип, вічний поспіх, відсутність контролю за емоціями. Все це призводить до появи мімічних затисків і звичок, які знижують еластичність і пружність шкіри.

У кожному віці є свої особливості. Так, у дівчат старше 30-ти з’являються «гусячі лапки», а у жінок після 40−50 років помітно зміну овалу обличчя. Однак тільки половина жінок готова боротися з віковими змінами — багато хто хоче залишити все, як є. До якої б з категорій ви себе не відносили, гімнастика для обличчя підійде для будь-якого віку і типу шкіри. Ці вправи допоможуть не тільки зберегти молодість і уповільнити процес старіння, а й отримати заряд бадьорості протягом дня.

1. Вправа для розслаблення губ

надано автором
Фото: надано автором

Для виконання вправи вам знадобиться маленька пробка або ковпачок, які необхідно буде затримати між губами на 1 хвилину. Головне — розслабити губи і не віджимати пробку.

2. Заряд бадьорості

надано автором
Фото: надано автором

Візьміть вуха середнім і вказівним пальцем і енергійно розітріть шкіру перед і за ними. Повторюйте вправу, поки не відчуєте прилив тепла. Це розтирання забезпечить приплив крові і навіть поліпшить роботу внутрішніх органів.

3. Вправа для зміцнення шиї

надано автором
Фото: надано автором

Обхопіть себе долонями за шию, а мізинці залиште під нижньою щелепою. Основи долонь притисніть один до одного. Тепер постарайтеся напружити м’язи шиї, ніби намагаючись відштовхнути руки. Руки будуть чинити опір — це нормально. Головне — не висувайте вперед голову. Потримайте шию в такому положенні 10 секунд, розслабте і зробіть ще 20 повторень.

4. Вправа для чола

надано автором
Фото: надано автором

Виконуючи вправу регулярно, ви зможете забути про ін'єкції ботокса або інші «уколи краси». Для цього потрібно щільно притиснути долоні до чола над бровами і до скронь. Потім потягніть пальцями лобовий м’яз вниз і трохи в сторони. Після повільно піднімайте брови, а руками чиніть опір. Якщо відчуваєте напругу в потилиці і задній частині шиї — поставте лікті на стіл. Повторіть цю вправу 30 разів в повільному темпі.

5. Вправа для пом’якшення лінії підборіддя

надано автором
Фото: надано автором

Фінальна вправа допоможе підняти овал обличчя і трохи виправити форму підборіддя. Для початку потягніть нижню губу вгору, а потім візьміться пальцями за підборіддя і погладьте його вниз. Не забувайте: губи повинні бути розслаблені, а куточки рота не опускаються вниз. Для закріплення результату повторіть вправу 3−5 разів.

Головне при виконанні всіх вправ — ставлення і націленість на результат. Бути красивою — це ваш особистий вибір. Від того, як ми виглядаємо, залежить якість життя, самооцінка, моральне і фізичне здоров’я.

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Більше блогів тут

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X