Прості істини. Які сім кроків допоможуть запобігти раку — блог лікаря-онколога

Прагнення людини до пояснення дійсності так само природне, як бажання спати або голод. Якщо в давнину пояснювали природні явища втручанням богів, то сучасні люди вже не бояться грому і посухи, тепер ними заволодів куди більш тривожний страх — канцерофобія.

Піднятий на щиті ЗМІ страх отримати діагноз рак став керованою стратегією продажів і полем для нескінченного зростання ринку шарлатанів. Нас лякали буквально всім, крім того, що дійсно важливо. Ми покірно засвоїли, чого робити не можна: не кури, не засмагай, не роби масаж і не жадай дружину ближнього свого. «-дцять заповідей позбавлення від раку», серед яких, здається, зовсім загубилися настанови, що робити, «щоб не».

Прості концепції гарні тільки в популізмі і пропаганді. «Make America Great Again» звучить набагато солідніше, ніж «їжте 5−7 овочів на день». Люди просять простих істин для порятунку тіла і душі, але, отримуючи їх, відмовляються використовувати.

Сім пунктів для запобігання розвитку раку клініки mayoclinic:

1. Не курити.

2. Їсти корисну їжу (овочі, фрукти, цільнозернові продукти), обмежити перероблене м’ясо (ковбаси, шинка тощо).

3. Підтримувати здорову вагу і нормальну фізичну активність.

4. Захист від сонця (одяг, spf, час перебування).

5. Вакцинуватися (інфекційні гепатити — фактор ризику злоякісних захворювань печінки).

6. Помірне вживання алкоголю.

7. Регулярний скринінг.

Університет Гарварда також рекомендує моніторити рівень вітаміну Д і вживати від 800 до 1000 МО на день. Незважаючи на те, що захисні властивості вітаміну Д ще досліджуються, вже є дані, які свідчать про те, що він може допомогти знизити ризик раку передміхурової залози, товстої кишки тощо.

Чарівної таблетки немає, все працює в комплексі, і тільки особистий внесок допоможе максимально підвищити вашу якість життя і зменшити ризики захворювань.