Віртуальний потяг та його приборкання. Коли наша увага надмірно захоплюється чимось або кимось, будь-яким стимулом, то може допомогти прийом розділення. Цей прийом допомагає зрозуміти пустотність і віртуальність процесу потягу, а коли магія зникає, то й тяжіння послаблюється. Можна порівняти це з фокусом — він здається неймовірним і магічним, але варто зрозуміти суть трюку, і вся чарівність випаровується. Сам собою образ, що вабить, — це віртуальна модель, створена дофаміновою системою мозку, яка не існує в реальному світі. Просто наш мозок яскраво реагує на набір точок, автоматично запускаючи віртуальний образ фантазії. І далі ми реагуємо на цей симулякр, а не на реальність.
Отже, що робити?
Сам по собі образ, що вабить, — це віртуальна модель, створена дофаміновою системою мозку
1. Розкласти предмет потягу (або уникнення, прокрастинації) на складові.
2. Уважно й об'єктивно розглянути кожен компонент і перевірити, що він сам собою не є об'єктом потягу.
3. Усвідомити, що вас не приваблюють компоненти стимулу.
4. Готово, дофамінова фантазія ослабла.
Давайте потренуємося на нутеллі. Чи справді це привабливий «смак щастя», що заповнює незадоволену порожнечу вашої душі? Вивчаємо склад: цукор, пальмова олія, сухе молоко, горіхи і какао. Насипаємо гірку цукру і дивимося. Чи справді я так хочу ці білі кристали? Наливаємо ложку рафінованої пальмової олії, спробуємо. Невже вас справді тягне до цього? Насипаємо гірку сухого молока. Чи це об'єкт вашої пристрасті?
Подібна вправа допомагає зрозуміти сутність потягу й послабити його.
Марк Аврелій схожим чином пише про танець: «Дивись на танець: не один якийсь один рух у ньому полонить, але сукупність усіх рухів. Якщо ж кожен рух окремо розібрати, то він втратить красу, яку мав, коли був частиною цілого».
Текст публікується з дозволу автора
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут