Серед антистресових методик на окрему розмову заслуговує тема спонтанності та творчості. Дослідження показують, що багато проявів спонтанності, такі як експресивне письмо, музика, танець і арт-терапія (образотворче мистецтво) покращують загальний стан людини, підвищують стресостійкість, знижують рівень кортизолу.
Хоча арт-терапію зазвичай розглядають як «сублімацію», мені здається, краще сприймати її як різновид пошукової активності. А за стресу вибір невеликий: або вивчена безпорадність, або пошукова активність. Усе, що стимулює нові види діяльності, корисно.
Усе, що стимулює нові види діяльності, — корисно
Головне — не плутати спонтанність і творчість з імпульсивністю та нестійкістю уваги, це абсолютно різні процеси. Часто можна побачити, як дефіцит уваги та гіперактивність сприймаються як «творчі імпульси», це не так.
Арт-терапія — чудовий неконкурентний вид діяльності, що підвищує активність поясної звивини, знижує румінацію. Він покращує концентрацію уваги, допомагає вирішенню внутрішньоособистісних конфліктів, допомагає змінити звичні поведінкові стереотипи. Неважливо, письменство, малювання або гра на інструментах — все працює відмінно, навіть якщо у вас досить посередній рівень майстерності. Тож не варто з цього приводу турбуватися.
Тож, якщо відчуваєте стрес, займіться творчістю або виявіть спонтанність будь-яким зі способів. Достатньо 45 хвилин, щоб знизити рівень кортизолу. Використовуйте різні способи, огляди серед найдієвіших виділяють Creative Arts Therapies (CATs), Music Therapy (MT), Art Therapy (AT), Dance/Movement Therapy (DMT), Drama Therapy (DT). Нам зараз із дітьми найкраще підходить драма — експресивне розігрування ролей і сюжетів, від котиків до трансформерів. Працює.
Текст публікується з дозволу автора
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут