Откуда берётся стресс и как с ним бороться

16 февраля 2018, 18:00
Новости компаний

Стресс - это неприятное психологическое состояние, развивающееся в процессе накопления ситуаций, из которых человек не может найти быстрого и удовлетворяющего выхода.

Перегрузки на работе, конфликты с начальством и сотрудниками, невозможность самореализации, напряжённые отношения с супругом, непонимание с детьми или родителями, финансовые вопросы, политические перепетии, в конце концов, всё это регулярный источник стресса для современного человека.

Видео дня

Симптомы стресса
Стресс держит в постоянном напряжении нервную систему и сильно её выматывает, а “расшатанные” нервы проявляются в:

повышенной тревожности;

● раздражительности и вспыльчивости;

● ранимости и обидчивости, плаксивости;

● апатии и депрессивном состоянии;

● нарушении коммуникации с окружающими людьми;

Но психологические проявления - не единственные последствия стресса. Истощённая нервная система становится причиной нарушения многих процессов в организме и человек в стрессе:

● постоянно чувствует себя уставшим и быстро утомляется,

● испытывает проблемы со сном,

● теряет аппетит или, наоборот, переедает,

● становится сложно концентрировать внимание,

● ухудшается память,

● снижаются общие интеллектуальные способности,

● наблюдаются физические проявления (боли в сердце, желудке, суставах), в то время как медицинские исследования не подтверждают никаких соматических диагнозов.

Стоит отметить, что стресс - по большей части бич городского населения. В сельской местности от этого расстройства страдает на 75% меньше людей, чем в большом городе.

Как бороться со стрессом?
Самый действенный способ - это просто избегать стрессовых ситуаций. Если есть возможность, уйдите с нелюбимой работы и не общайтесь с неприятными людьми. Увы, далеко не всегда такое решение возможно. Зато можно натренировать свою нервную систему, чтобы она была менее восприимчива к сторонним раздражителям и быстрее восстанавливалась после травмирующей ситуации.

1. Заведите себе ритуал для расслабления. Это может быть утренняя медитация, вечерняя пенная ванна или успокаивающее хобби (вязание, цветоводство, живопись).

2. Больше свежего воздуха. В свежей голове и мысли лучше. Поэтому регулярно проветривайте помещения, гуляйте по паркам, а лучше - бегайте.

3. Спорт. Однозначный лидер по борьбе со стрессом. С одной стороны в спорт вы можете выместить накопившуюся агрессию, а с другой, вырабатывающийся во время занятий окситоцин делает вас счастливыми.

4. Хорошо питайтесь и полноценно спите. Когда организм получает достаточно полезных веществ и хорошо отдыхает, он становится куда более устойчив к неблагоприятным факторам.

5. Относитесь к жизни проще и с юмором. Подумайте, сколько всего, о чём вы волнуетесь, на самом деле никак не влияет на вашу жизнь и попросту вас не касается. А то, что реально касается, зачастую не требует от вас больших затрат нервной энергии. Пересмотрите свои жизненные ценности и решите, какие ситуации действительно стоят вашего душевного спокойствия, а какие не стоят и внимания.

Вот такими несложными способами можно снизить влияние стресса на организм. Но порой человек не может справиться с этим самостоятельно, и в таком случае уже нужна помощь невролога или психотерапевта. Лечение может быть медикаментозным (седативы, нейропротекторы, витамины группы В) и/или курс психотерапии. Помните, если стресс сильно выбивает вас из колеи - нужна помощь врача, иначе до депрессии и невроза недалеко.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X