Звідки береться стрес і як з ним боротися

16 лютого 2018, 18:00
Новини компаній

Стрес – це неприємний психологічний стан, що розвивається в процесі накопичення ситуацій, з яких людина не може знайти швидкого і задовольняючого виходу.

Перевантаження на роботі, конфлікти з начальством і співробітниками, неможливість самореалізації, напружені відносини з чоловіком, непорозуміння з дітьми або батьками, фінансові питання, політичні перепетії, врешті-решт, все це регулярне джерело стресу для сучасної людини.

Відео дня

Симптоми стресу
Стрес тримає в постійній напрузі нервову систему і сильно її вимотує, а "розхитані" нерви проявляються в:

підвищеній тривожності;

● дратівливості і запальності;

● вразливості та уразливості, плаксивості;

● апатії і депресивному стані;

● порушенні комунікації з оточуючими людьми;

Але психологічні прояви – не єдині наслідки стресу. Виснажена нервова система стає причиною порушення багатьох процесів в організмі і людина в стресі:

● постійно почувається втомленою і швидко втомлюється,

● відчуває проблеми зі сном,

● втрачає апетит або, навпаки, переїдає,

● стає складно концентрувати увагу,

● погіршується пам'ять,

● знижуються загальні інтелектуальні здібності,

● спостерігаються фізичні прояви (біль в серці, шлунку, суглобах), в той час як медичні дослідження не підтверджують ніяких соматичних діагнозів.

Варто відзначити, що стрес – здебільшого бич міського населення. У сільській місцевості від цього розладу страждає на 75% менше людей, ніж у великому місті.

Як боротися зі стресом?

Найдієвіший спосіб це просто уникати стресових ситуацій. Якщо є можливість, підіть з ненависної роботи і не спілкуйтеся з неприємними людьми. На жаль, далеко не завжди таке рішення можливе. Зате можна натренувати свою нервову систему, щоб вона була менш сприйнятлива до сторонніх подразників і швидше відновлювалася після травмуючої ситуації.

1. Заведіть собі ритуал для розслаблення. Це може бути ранкова медитація, вечірня пінна ванна або заспокійливе хобі (в'язання, квітникарство, живопис).

2. Більше свіжого повітря. У свіжій голові і думки краще. Тому регулярно провітрюйте приміщення, гуляйте по парках, а краще – бігайте.

3. Спорт. Однозначний лідер по боротьбі зі стресом. З одного боку в спорті ви можете зігнати агресію, що нагромадилася, а з іншого, окситоцин, що виробляється під час занять, робить вас щасливими.

4. Добре харчуйтеся і повноцінно спіть. Коли організм отримує достатньо корисних речовин і добре відпочиває, він стає куди більш стійким до несприятливих факторів.

5. Ставтеся до життя простіше і з гумором. Подумайте, скільки всього, про що ви хвилюєтеся, насправді ніяк не впливає на ваше життя і просто вас не стосується. А те, що реально стосується, часто не вимагає від вас великих витрат нервової енергії. Перегляньте свої життєві цінності і вирішіть, які ситуації дійсно варті вашого душевного спокою, а які не варті і уваги.

Ось такими нескладними способами можна знизити вплив стресу на організм. Але часом людина не може впоратися з цим самостійно, і в такому випадку вже потрібна допомога невролога або психотерапевта. Лікування може бути медикаментозним (седативи, нейропротектори, вітаміни групи В) і/або курс психотерапії. Пам'ятайте, якщо стрес сильно вибиває вас із колії – потрібна допомога лікаря, інакше до депресії і неврозу недалеко.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X