Как правильно проводить разгрузочные дни

30 марта 2017, 09:45
Цей матеріал також доступний українською
Практически все девушки и не только, весной начинают худеть к лету. Диеты, спорт, голодание. Мы предлагаем лайт-вариант: делайте разгрузочные дни. Это легко и не изнуряет наш организм

Весна – самое время для того, чтобы попробовать разгрузочные дни. Начинайте с одного дня в неделю, затем добавьте еще один. Вы скоро почувствуете, что сил стало больше, да и лишние килограммы начнут заметно уходить. Выбирайте меню на свой вкус!

Видео дня

Читайте также: Любовь к жизни и немного вина. Секреты питания и стройности испанских женщин


1. Фруктовый день

За день постарайтесь съесть 1,5 кг различных фруктов, разделив их на несколько приемов. Обязательно хорошо пережевывайте! И не забывайте пить много жидкости.

toa-heftiba-134310_01
toa-heftiba-134310_01 Фото:

2. День сыроедения

На завтрак приготовьте фруктовый салат или мюсли с большим количеством свежих фруктов, а на обед и ужин сделайте себе салат из натертой моркови с растительным (оливковым) маслом, лимоном и зеленью.

3. Картофельно-творожный день

С утра приготовьте мюсли с обезжиренным творогом, на обед съешьте отварной картофель в мундире с обезжиренным творогом и зеленью, на ужин – картофельный салат со свежим огурцом и маринадом из творога, горчицы и лимонного сока. Дневная норма – не больше полкило картофеля и столько же творога.

alisha-hieb-227577
alisha-hieb-227577 Фото:

©unsplash


4. Кисломолочный день

Дневная норма – пять стаканов кефира или чистого йогурта (желательно домашнего приготовления). В зависимости от ваших вкусовых предпочтений напиток можно подсластить свежими фруктами или приправить зеленью, чесноком или тмином.

5. Рисовый день

Сварите 150 г необработанного риса. На завтрак и ужин съешьте по 50 г отварного риса с тушеными яблоками или яблочным пюре, на обед – 50 г риса с тушеными помидорами.

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X