Как бороться с «зимними» килограммами

2 февраля 2018, 17:45
Новости компаний

За зиму практически все люди толстеют, это подтверждённый факт. Но почему это происходит и как бороться с лишними килограммами? Для начала рассмотрим причины набора веса именно в зимний период.

Питательный резерв
Все млекопитающие (и человек в том числе) обрастают на зиму жирком. Это связано с сезонными изменениями метаболизма и вполне обосновано с эволюционной точки зрения. Жирок - это резерв питания на голодную зиму и весну. Зимой ни ягод нет, ни овощей, поэтому нужно сделать запасы прямо на себе. И неважно, что сейчас любую еду можно купить в магазине, организм всё ещё помнит голодные времена.

Видео дня

Защита от холода
Ещё одна генетически обоснованная причина: дополнительные килограммы на животе и талии необходимы для утепления внутренних органов в холодный период, так как жировая прослойка является отличной теплозащитой. Конечно, коже от этого теплее не станет, зато «спасательный круг» убережёт от цистита, пиелонефрита и прочих неприятных состояний, вызванных переохлаждением.

Недостаток солнечного света
Недавно учёные в поисках лекарства от диабета обнаружили, что солнечные лучи определённой длины, проникая в кожу «расплавляют» жировые клетки, заставляя их уменьшаться в размере. Зимой, увы, солнца мало, а одежды много, поэтому часть жиров, которая могла бы раствориться, оседает на боках.

Гиподинамия
В тёплое время года мы активны, много ходим пешком, гуляем, танцуем, занимаемся активными видами спорта. А по холоду особо не погуляешь и в волейбол не поиграешь. И вообще, хочется свернуться калачиком с тёплым какао и смотреть сериалы. И видеть, как увеличивается мягкая часть тела.

Переедание
В холодное время года мы обычно проводим вечера дома, а дома скучно, зато еда всегда под рукой. Или встречаемся с друзьями в кафе (не гулять же несколько часов по морозу), где опять-таки подстерегает еда. А с ней и новые килограммы.

Как бороться с «зимними» килограммами?
В современной моде каждый лишний килограмм жестоко осуждается, поэтому женщины зимой особенно нервничают по поводу своих объёмов. Что же делать, чтобы избежать зимнего набора веса?

● Ничего. Плюс 2-6 кг зимой, в зависимости от вашего изначального веса, это совершенно нормально. С наступлением тепла они бесследно уйдут.

● Следите за питанием. Замечали, что зимой вы постоянно что-то жуете? Старайтесь следить за собой, чтобы в руке случайно не оказался очередной бутерброд. А есть во время просмотра фильмов вообще запретите себе раз и навсегда (а не только на зиму).

● Занимайтесь спортом. Это универсальный метод, который решает сразу несколько задач:

○ вы реально худеете;

○ ваше тело приобретает привлекательный рельеф;

○ укрепляется иммунитет и здоровье в целом;

○ вырабатываются эндорфины, вам хорошо и уже не так хочется шоколада хмурым зимним вечером.

На самом деле «зимние» килограммы на то и зимние, чтобы потом раствориться в жарком лете. Главное, не лениться и не запускать своё тело, ссылаясь на зиму. Но если увеличение веса не прекращается и в летнее время, и вы точно не переедаете, обратитесь к терапевту или эндокринологу, возможно, это симптом какого-нибудь соматического заболевания.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X