Як боротися із «зимовими» кілограмами

2 лютого 2018, 17:45
Новини компаній

За зиму практично всі люди товстіють, це підтверджений факт. Але чому це відбувається і як боротися із зайвими кілограмами? Для початку розглянемо причини набору ваги саме в зимовий період.

Поживний резерв
Всі ссавці (і людина в тому числі) обростають на зиму жирком. Це пов'язано з сезонними змінами метаболізму і цілком обгрунтовано з еволюційної точки зору. Жирок – це резерв харчування на голодну зиму і весну. Взимку ні ягід немає, ні овочів, тому потрібно зробити запаси прямо на собі. І неважливо, що зараз будь-яку їжу можна купити в магазині, організм все ще пам'ятає голодні часи.

Відео дня

Захист від холоду
Ще одна генетично обгрунтована причина: додаткові кілограми на животі і талії необхідні для утеплення внутрішніх органів в холодний період, так як жировий прошарок є відмінним теплозахистом. Звичайно, шкірі від цього тепліше не стане, зате «рятівний круг» вбереже від циститу, пієлонефриту та інших неприємних станів, викликаних переохолодженням.

Недолік сонячного світла
Нещодавно вчені в пошуках ліків від діабету виявили, що сонячні промені певної довжини, проникаючи в шкіру, «розплавляють» жирові клітини, примушуючи їх зменшуватися в розмірі. Взимку, на жаль, сонця мало, а одягу багато, тому частина жирів, яка могла б розчинитися, осідає на боках.

Гіподинамія
У теплу пору року ми активні, багато ходимо пішки, гуляємо, танцюємо, займаємося активними видами спорту. А по холоду особливо не погуляєш і у волейбол не пограєш. І взагалі, хочеться згорнутися калачиком з теплим какао і дивитися серіали. І бачити, як збільшується м'яка частина тіла.

Переїдання
У холодну пору року ми зазвичай проводимо вечори вдома, а вдома нудно, зате їжа завжди під рукою. Або зустрічаємося з друзями в кафе (не гуляти ж кілька годин по морозу), де знову ж таки підстерігає їжа. А з нею і нові кілограми.

Як боротися з «зимовими» кілограмами?
В сучасній моді кожен зайвий кілограм жорстоко засуджується, тому жінки взимку особливо нервують з приводу своїх об'ємів. Що ж робити, щоб уникнути зимового набору ваги?

● Нічого. Плюс 2-6 кг взимку, залежно від вашої початкової ваги, це абсолютно нормально. З настанням тепла вони безслідно зникнуть.

● Зверніть увагу на харчування. Чи помічали, що взимку ви постійно щось жуєте? Намагайтеся стежити за собою, щоб в руці випадково не опинився черговий бутерброд. А їсти під час перегляду фільмів взагалі забороніть собі раз і назавжди (а не тільки на зиму).

● Займайтеся спортом. Це універсальний метод, який вирішує відразу кілька завдань:

○ ви реально худнете;

○ ваше тіло набуває привабливого рельєфу;

○ зміцнюється імунітет і здоров'я в цілому;

○ виробляються ендорфіни, вам добре і вже не так хочеться шоколаду похмурим зимовим вечором.

Насправді «зимові» кілограми на те і зимові, щоб потім розчинитися в спекотному літі. Головне, не лінуватися і не запускати своє тіло, посилаючись на зиму. Але якщо збільшення ваги не припиняється і в літню пору, і ви точно не переїдаєте, зверніться до терапевта або ендокринолога, можливо, це симптом якогось соматичного захворювання.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах Facebook, Telegram та Instagram.

Показати ще новини
Радіо НВ
X