Ночами напролет. Как эффективно подготовиться к сдаче экзаменов

17 мая 2019, 18:01
Цей матеріал також доступний українською

Гулять перед сном, больше спать, умеренно употреблять кофе и отказаться от стимуляторов. Такие рекомендации для студентов во время сессии дал член Ассоциации семейных врачей Киева Юрий Зинчук.

В интервью Радио НВ Зинчук отметил, что большинство анаболиков — препаратов для улучшения работоспособности, могут привести к гормональному сбою, а энергетические напитки просто вредны для организма.

Видео дня

Перед сном обязательно полчаса бывать на открытом воздухе

Чтобы пережить стрессовый период, преодолеть хроническую усталость и преодолеть напряжение, врач советует в течение 10 дней пить препарат гепаргин. Чтобы восстановить защитную функцию организма, нужно употреблять больше овощей, фруктов, а также соков.

Кроме того, в ночь перед экзаменом лучше лечь спать на час раньше.

«И также будем включать аскорбинку, мед, лимон, то есть насыщать организм витаминами, потому что весна — это очень плохое время, когда витаминов недостаточно. Также перед сном обязательно полчаса бывать на открытом воздухе, спать при открытой форточке», — отметил Зинчук.

Достаточно трех дней

Чтобы подготовиться к экзамену, достаточно трех дней, считает куратор проектов общественного союза Освитория Елена Северенчук.

Стоит заботиться о своем психическом здоровье и оберегать себя от чрезмерного стресса

В интервью НВ она отметила, что прежде всего нужно пересмотреть весь материал «по диагонали», чтобы понять основную логику. Кроме того, Северенчук советует концентрироваться на том материале, который лучше всего запоминается.

В целом следует заботиться о своем психическом здоровье и оберегать себя от чрезмерного стресса. Эксперт отметила, что украинская система образования отличается чрезмерной теоретизации, а все практические навыки люди все равно в основном получают на работе.

«Относительно каких-то таких подходов к подготовке — стоит пересмотреть „по диагонали“ весь материал и запомнить то, что запоминается в первую очередь, не зацикливаться на том, что в голову никак не лезет. Потому что в результате физически и психологически ты будешь истощен перед экзаменом, и все равно это не пойдет тебе на пользу», — отметила Северенчук.

Отдых и прогулки

Чтобы избежать паники во время экзамена, следует начинать готовиться не за два дня, а как можно раньше, отмечает психолог Наталья Подлесная. Она добавила, чтобы побороть стресс, во время подготовки стоит прерываться на отдых и прогулки на свежем воздухе.

Кроме того, Подлесная рекомендует не пытаться механически запоминать материал, ведь этот метод неэффективен.

Никогда не стоит учиться круглосуточно и непрерывно

«Никогда не стоит учиться сутками напролет. Это тоже очень вредно, нужно отдыхать. Если мозг не получает достаточно кислорода, вы не гуляете, то вы тоже не сможете им воспользоваться нормально. Как можно больше в этот момент двигайтесь, ходите, гуляйте, дышите и спите. Наверное, не надо технически запоминать, зубрить. Это тогда не попадает вообще ни в оперативную, ни в какую память», — отметила Подлесная.

В 2019 году образовательные центры Крым-Украина и Донбасс-Украина, с помощью которых абитуриенты с неподконтрольных территорий могут поступить в вузы по упрощенной системе, будут работать с 3 июня до 27 сентября.

Чтобы воспользоваться упрощенной процедурой, поступающему нужно обратиться в образовательный центр, заполнить образовательную декларацию и сдать три вступительных экзамена — украинский язык, историю Украины и профильный предмет (или творческий конкурс). Центры Крым-Украина в этом году работать на базе 35-ти высших учебных заведений в разных регионах, центры Донбасс-Украина будут действовать на базе почти 40 вузов.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X